Elegance Blossom

Ако тражите храну богату гвожђем, ових 10 намирница са гвожђем изврсни су начини за избегавање недостатка гвожђа. Ево које су намирнице богате гвожђем.

Овде је наведена најбоља храна богата калијумом, према регистрованом дијететичару. Ако имате ниске симптоме калијума, ових седам намирница са калијумом повећаће ниво калијума.

„Одабир хране богате храњивим састојцима не значи да морате пробити рацун. Постоје и бројне повољне опције које су такође прикладне ', каже Самантха Цассетти, МС, РД. То значи да једење хране са највише хранљивих састојака може бити лако за вас и за ваш новчаник. Ево тачно са чиме се треба опскрбити, према речима Цассетти.

Цјеловите житарице су важан дио здраве прехране - оне су биљна храна која нам пружа неопходне витамине, минерале, угљене хидрате који напајају мишиће и мозак енергијом и још много тога. Али нису сва зрна једнака. Овде је 11 најздравијих целих зрна за јело.

Америка је већ дуже време дубоко укорењена у љубавној вези са суши, и то са добрим разлогом. Али да ли је суши добар за ваше здравље? Питамо стручњаке.

Питате се о проклијалим зрнима? Ево пет разлога зашто су проклијали хлеб и друге врсте клијавих зрна здрава опција.

Постоје неке намирнице за које знамо да треба да једемо више, али према списку регистрованих дијететичара, постоје и намирнице које бисмо требали избегавати кад год је то могуће.

Супер слана грицкалица или буре за здравље? Добили смо одговор.

Колико је кофеина или кафе превише кофеина за здраво срце? Кардиолози одмеравају колико кофеина људи могу безбедно да унесу дневно.

Питате се како се борити против хроничне упале? Шећер је један од најчешћих узрока упале у телу. Ево шта треба да знате.

Ако мислите да је једини здрав део кромпира њихова кожа, варате се. Кромпир је здрав на начине који не укључују само додата влакна у кору, према регистрованим дијететичарима.

Коришћење алтернативног брашна попут пира налик брашну, пиринчаног брашна или интегралног брашна - додаје додатне хранљиве састојке вашим омиљеним јелима. Овде смо разложили разлике између четири здраве замене за брашно.

Од печеног слатког кромпира до крушака печених у цимету.

Важно је шта једете на другом крају вежбања, јер се мишићи троше гликогена током вежбања; протеини у вашим мишићима се такође разграђују. Одабир тачно онога што ћете јести и када је кључна компонента у пружању вашем телу оно што му је потребно да би остало енергизирано и хидрирано, а права храна помоћи ће вам да изградите мишиће и убрзате опоравак.

УСДА и Министарство здравља и социјалне службе заједно су идентификовали четири хранљиве материје које већина појединаца конзумира у количинама опасним испод препоручених нивоа уноса.

Уместо да истресете исте старе савете „поједи више лососа“ или „престани пити соду“, ево неколико неочекивано укусних, хранљивих састојака на које се у свој лични живот заклињу лекари са инвалидитетом и здравствени стручњаци.

Једна од најбољих ствари које можете учинити за свој вид и дугорочно здравље очију је уравнотежена исхрана са пуно воћа и поврћа, а са мало засићених масти и шећера. Ево најбољег сезонског воћа, поврћа и протеина које ћете ове сезоне јести за бољи вид.

Овде је најздравије поврће за јело кувано насупрот сировом.

Биљка јагоде има бескрајне здравствене бенефиције, од влакана до антиоксиданата и још много тога. Ево шта бисте требали знати о исхрани јагода, плус 5 рецепата од јагода како бисте их могли јести током целог дана.

Шта тачно значи јести за имунитет? Прислушкивали смо Бригид Титгемеиер, МС, РДН, ЛД, ИФНЦП како бисмо припремили здраве оброке који су вам припремили здраву 2021. Поред тога, постоји пуни мени који ће вам помоћи да ојачате имуни систем и борите се против упала.