Истраживање је показало да просечна особа дневно донесе приближно 200 одлука о храни.
Шта?
рођендански поклон за маму
Али након даљег разматрања, тај број готово звучи ... мало. Пуномасно млеко или 2% у мојој кафи? Ледено или вруће? Да ли треба да купим флашу са водом у теретани или да понесем своју? Пун пшеница или бели хлеб? Наздрављено? Сунчана страна према горе или кодирана? Нисмо ни завршили доручак, фам. И исцрпљен сам.
Јасно је да јести може бити сложено - иако дивно - нарочито када су исхрана и здравље доведени у питање. Постоји пуно састојака за које знамо да бисмо требали да једемо сваки дан, да, и одабрани број намирница да регистровани дијететичари препоручују да избегавамо по сваку цену. Има смисла. Али, уместо да испразне исте старе, једу више лососа или престану да пију сокове, шта кажете на неке неочекивано укусне, хранљиве састојке на које се у свој лични живот заклињу лекари са инвалидитетом и здравствени стручњаци?
Наталие Форстер, РДН у Миравал Аустин , поделила је неколико њених (забавно! изненађујуће! не изазива дремање!) омиљених здравих намирница када је време да се ствари продрмају.
Кокосово уље
Овај производ је увек при руци у нашем дому, каже Форстер. Антибактеријски је, антивирусни, антифунгални, противупални и сигуран за кување на вишим температурама због природе везе. Изнад кухиње, кокосово уље се може користити за уклањање шминке, ублажавање опекотина од сунца, одбијање инсеката и давање сјајне коже. Препоручујем да теглу држите у кухињи и теглу у купатилу!
ПОВЕЗАН : 8 паметних употреба кокосовог уља (које су скоро превише добре да би биле истините)
Дивље уловљене срделе
Ове мале рибе су препуне калцијума и омега-3 за подршку неуролошком, коштаном и срчаном здрављу. Супротно популарнијој колеги туни, ове рибе носе мање токсичног терета због своје величине и исхране. Укусни су са кајганом, поврћем по избору, авокадом и цилантром.
која су нека од питања на која пар треба да се усредсреди током свог периода зарука?
Шарени карфиол
Волим да карфиол исечем на цветиће и држим га при руци у свом замрзивачу за додатни подстицај влакана и исхране у смоотхие-је. Пружа неутралан укус са кремастошћу замрзнуте банане (без вишка шећера). Избором различитих боја повећавате унос полифенола богатих антиоксидантима који поспешују детоксикацију целог тела.
за шта се може користити путер од кикирикија
ПОВЕЗАН : 6 једноставних рецепата од пиринча од карфиола Желећете да пробате што пре
Проклијале орашасте плодове и семе
Опште је познато да су орашасти плодови и семенке богати мастима које јачају здравље срца, а необично је сазнање да да би се могли прехранити пуном храном, прво их треба активирати. Изаберите сорте орашастих плодова и семена које су означене као активиране ’или проклијале.
кељу
Ово је моја посуда за прављење тацоса! Буди то тацос за доручак , повучени свињски тацос, тацо авокадо итд. Богати су лековитим једињењима као што је сулфорафан за промоцију детоксикације јетре и индол-3-карбиноли за превенцију рака. Њихову хранљиву муницију можете и појачати тако што ћете их скухати с пастираном сланином у којој нема нитрита и нитрата.
