Осјећај за дан или два је једно, али кад то стање туге потраје, могли бисте се суочити са нечим озбиљнијим: депресијом. Важно је да препознате разлику између уобичајених падова расположења и озбиљнијих знакова депресије, како код себе, тако и код других.

Иако ниједна полна или старосна група нису имуне на депресију, сматра се да су жене у већем ризику, али ту постоји квака. Ово може бити одраз за који је већа вероватноћа да ће жене бити потражите помоћ за њихове симптоме , каже Самар МцЦутцхеон, доктор медицине, клинички доцент психијатрије на Државном универзитету Охио у Цолумбусу, Охио. Депресија код старијих и адолесцената је такође честа. А лична или породична историја депресије може повећати ваш будући ризик од епизода депресије.

како направити лов на ускршња јаја

Шта је депресија?

Невоља је у томе што људи често користе депресију да би слободно описали нормална разочарања или тренутке туге, чинећи разумевање тачно шта је депресија помало збуњујуће. Па како знати да ли сте стварно депресивни, насупрот томе што сте једноставно исцрпљени или исцрпљени?

Званична дефиниција [депресије] је две или више недеља сазвежђа од пет или више узнемирујућих и умањених симптома, каже др. МцЦутцхеон, додајући да постоји неколико главних знакова депресије. Генерално, ако су симптоми депресије присутни више дана него и ако се погоршавају у односу на побољшање, можда ћете доживети велику депресивну епизоду.

ПОВЕЗАН: Борите се да останете позитивни? Стручњаци кажу да се не борите против тога - то може изазвати токсичну позитивност

како користити пилеће коцке бујона

И то је ништа што не треба олако схватити, јер депресија може имати огроман физички и ментални утицај на ваше здравље. Депресија је ментални поремећај који утиче на ваше осећаје, размишљање и деловање и може довести до озбиљних емоционалних или физичких проблема, каже др Барбара Носал, др. ЛМФТ, ЛАДЦ, главни клинички службеник на академији Невпорт у округу Оранге, Калифорнија.

Ево изненађења: Ипак, потпуно је могуће бити депресиван и не схватати то. Будући да се депресија развија постепено и може се манифестовати малим променама у понашању, расположењу или енергији, било би тешко уочити знакове, каже Носал. Симптоми се такође разликују од особе до особе и нису једнозначни, додаје она. Иако би једна особа са депресијом могла имати несаницу и отежати концентрацију, друга можда превише спава, али ипак осећају се физички и ментално уморни .

Ако сумњате да патите од депресије, не покушавајте да је преболите сами. Депресија је здравствено стање, слично хипертензији или дијабетесу, и најбоље се лечи под водством медицинског стручњака, каже др МцЦутцхеон. Наравно, многи људи се стиде или се сраме да потраже помоћ, али имајте на уму да ваш живот може буквално зависити од тога. Ако се борите са било којом комбинацијом доленаведених знакова депресије или вам омета свакодневни живот, разговарајте са пружаоцем услуга менталног здравља или са примарном здравственом заштитом о следећим корацима како бисте спречили да се ствари погоршају.

Да бисмо вам помогли да откријете да ли патите од депресије, ево пет најчешћих симптома на које морате пазити.

ПОВЕЗАН: 8 апликација за анксиозност и депресију које вам могу помоћи у управљању расположењем

повезани предмети

1 Осећања туге или безнађа

Ово је најчешћи симптом депресије, каже др МцЦутцхеон. То може укључивати осећај одмарања на сметлиштима или песимизам према својој будућности и може се десити независно од животних стресова. Другим речима, ово можете доживети чак и ако вам се чини да све иде у животу.

на који дан пада дан заљубљених

два Губитак интереса

Када вас не занимају активности које сте некада сматрали забавнима или пријатнима, назива се анхедонија , и то је још један од основних симптома депресије који се може јавити са или без лошег расположења, каже др МцЦутцхеон. Као резултат, утиче вам мотивација, што вам отежава рад или одржавање односа. Можда се чак и изолујете док се одвајате или одвајате од свих аспеката живота, каже Носал. Изолација и депресија често иду руку под руку у зачараном кругу: једно може довести до другог, док свако друго може погоршати друго.

ПОВЕЗАН: Вежбање је јефтин и ефикасан начин борбе против симптома депресије и анксиозности

3 Питања спавања

Није тајна да већина људи не спавају онако како би требало , и иако нису све невоље у сну узроковане депресијом, оне могу бити показатељ да сте депресивни. Можда спавате превише или премало. Доктор МцЦутцхеон каже да депресија такође може да постоји проблеми са спавањем попут несанице још горе.

4 Умор

Студије показују да преко 90 посто људи са депресијом пати од умора, што физички и ментално отежава обављање свакодневних задатака, каже Носал. За разлику од општег умора, умор узрокован депресијом обично траје већину дана, већину времена, најмање две недеље. Депресија погађа неуротрансмитере који утичу на ваш ниво енергије, објашњава она. Депресију такође често прати несаница, која може допринети и погоршати умор.

колико често треба да шампонирам и регенеришем косу

ПОВЕЗАН: 5 знакова да сте исцрпљени више него што мислите - и како се (коначно) одморити

5 Суицидалне мисли

Ако сте икада размишљали о самоубиству - што је ређи, али најтежи знак депресије - одмах потражите помоћ. Иако је самоубиство на крајњем крају депресије, често се дешава када људи не траже помоћ, каже Носал. Исто тако, ако се неко кога познајете бори са депресијом и самоубилачким мислима, пресудно је бити уз њега. Питајте их директно о њиховим осећањима, слушајте без осуђивања, помозите им да добију подршку од обученог стручњака и подстакните их да назову Националну линију за спречавање самоубистава (1-800-273-8255).

ПОВЕЗАН: 7 различитих врста терапије - и како одабрати праву за вас