Људско тело је запањујуће. Не само да може подносе велику дозу бола , излечити се , и производе милионе нових ћелија сваког дана , али такође може да открије и када је особа у опасности. Нарочито може открити када је особа у опасности да постане превише стресна.

Скоро 80 ​​посто Американаца живи са одређеним нивоом стреса, а 2017 Галлуп анкета показао. У анкети је 44 посто испитаника рекло да се често сусрећу са стресом, још 35 посто рекло је да се понекад сусрећу са стресом, а само 17 посто одговорило је да се ријетко осјећају под стресом. Пуких 4 посто остало је да каже да никада не доживљавају стрес (колико им је срећа).

Сав тај стрес се манифестује и у физичким и у емоционалним знаковима. Ево само неколико начина на које ваше тело може показати симптоме стреса.

1. Та главобоља једноставно неће нестати.

Имате пулсирајуће болове у глави цео дан? То може бити главобоља изазвана стресом или мигрена.

Већа је вероватноћа да ће се главобоља јавити када сте под стресом Маио Цлиниц објаснио. Стрес је уобичајени покретач тензијских главобоља и мигрене, а може покренути друге врсте главобоље или их погоршати.

Шта можете учинити с њима? Према клиници Маио, не много, осим што живе мање стресним животом. Али, ако је ваша главобоља изненадна, јака, праћена грозницом или двоструким видом, или ако имате повреду главе, одмах се упутите у болницу.

како ставите светло на јелку

2. Ваш пробавни систем се осећа лоше.

Стомак особе може бити једно од првих места на којима се могу јавити симптоми стреса или анксиозности.

када почиње пореска сезона 2020

Мозак има директан утицај на стомак и црева, Харвард Хеалтх објаснио. Приметило је да чак и када особа само размишља о храни, његов или њен стомак ће ослободити киселине у припреми оброка.

Ова веза мозак-стомак двосмерна је улица која може проузроковати зачарани круг ефеката повезаних са стресом. Према Харвард Хеалтх-у, поремећено црево може слати сигнале у мозак, као што поремећени мозак може слати сигнале у црева. А, заузврат, стрес може да изазове повећање киселина у стомаку , узрокујући тако пробавне проблеме попут чира. Симптоми стресни - или пептични - чир укључују горући бол у стомаку, мучнину и надимање.

3. Жеђ је стварна.

Осећате ли се под стресом? Лек може бити пијење чаше воде. Озбиљно, дехидрација може проузроковати да ваше тело не функционише најбоље, што може довести до стреса.

Студије су показале да дехидрација од само пола литра може повећати ниво кортизола, Аманда Царлсон, РД, директорка за исхрану перформанси у Атхлетес ’Перформанце, рекао ВебМД . Кортизол је један од оних хормона стреса. Ако останете у добром хидратизованом стању, ниво стреса може бити нижи. Када свом телу не дајете течност која му је потребна, стављате стрес на њега и оно ће одговорити на то.

А сви ти хормони, објаснио је ВебМД, могли би довести до замора надбубрежне жлезде, што ће вас опет натерати да трчите према најближем хладњаку воде захваљујући непоколебљивом осећају дехидрације.

4. Распоред спавања је дивље непредвидив (а сањате чудне снове).

Стрес може унети пустош у ваш распоред спавања.

Превише стреса може довести до лошег сна, што доводи до менталних и физичких здравствених проблема, што заузврат може изазвати стрес у свакодневном животу, што доводи до лошег спавања ноћу, Амерички институт за стрес објаснио .

Сећате ли се горе поменутих хормона стреса? Ти исти хормони могу да доведу до тога да ваше тело остане будно јер мисли да је сада у режиму борбе или лета. И зато што ваше тело никада не може да се смири, као ни ваш ум. Поврх тога, ваш дневни стрес могао би да изазове и неке чудне снове.

шта дати на масажу

„Када су људи имали ова заиста фрустрирајућа, узнемирујућа искуства у свом свакодневном [животу], имали су снове у којима су се осјећали под стресом, тугом или фрустрацијом“, Нетта Веинстеин, виша предавачица из социјалне и еколошке психологије на Универзитету у Цардиффу и водећа ауторица књиге студија о стресу и сновима, испричана Наука уживо . Као што је приметила, стрес може изазвати и врло специфичне сценарије снова.

„Веза између искустава и садржаја снова била је мање чврста“, објаснио је Веинстеин. „Али, пронашли смо неке доказе да [који сања да] падне, да га неко нападне, закључа или опетовано покушава нешто да учини, а неуспех у томе може бити повезан са фрустрирајућим искуством током дана.

5. Знојиш се - пуно.

Нормално је да се мало знојите, посебно ако сте под принудом. Али, стресни зној је још једна звер.

Када тело реагује на емоцију, попут анксиозности, стреса или узбуђења, зној се испушта из апокриних жлезда, Здравље Пијемонта објаснио. Те апокрине жлезде тада производе млечнији зној који се састоји од масних киселина и протеина. Те жлезде се налазе у пазуху, препонама и на скалпу.

Постоји једна добра вест: према Пиедмонт Хеалтх-у ова врста зноја у почетку нема мирис. Али, може добити мирис ако предуго седи на кожи.

Па, шта можете учинити са стресним знојем? Опустите се више, према Катхирае Северсон, Д.О., лекару из интерне медицине у Пијемонту.

Ако сте џемпер са стресом, важно је доћи до корена проблема, рекао је др Северсон. Вежбање, медитација и терапија су све одрживе опције које помажу у смањењу стреса у вашем животу.

6. Губитак косе је постао стварни проблем.

Ако у одводу или у четки пронађете више праменова косе, то би могао бити знаковит знак стреса. Према Маио Цлиниц , постоје три врсте губитка косе повезане са стресом: телогени елувијум, алопеција ареата и трихотиломанија.

како очистити платнене ципеле без воде

Први, телогени ефлувијум, може се десити након што значајан стрес потисне велики број фоликула длаке у оно што је познато као фаза одмора. То значи да се коса гура пре завршетка циклуса раста. Када се то догоди, погођене длаке могу изненада да испадну када чешљате или перете косу.

У међувремену, алопеција ареата може бити узрокована разним стварима, објаснила је клиника Маио, укључујући тешки стрес. Када се јави алопеција ареата, имунолошки систем тела напада фоликуле длаке, што узрокује губитак косе.

И последње јесте Трицхотилломаниа , која се јавља када особа има неодољив порив да ишчупа косу са власишта, обрва или других подручја вашег тела, рекла је клиника Маио.

како очистити даске за сечење дрвета

Важно је, приметила је клиника Маио, да губитак косе не мора бити трајан. Опет, коришћење техника ублажавања стреса попут медитације може вам помоћи да вратите косу у кратком року.

7. Једноставно не уживате у стварима које сте некада имали.

Један од многих емоционалних симптома стреса је општи осећај слабости. Ако се бојите да радите ствари које сте некада волели - попут вежбања, дружења с пријатељима или једноставно разговора у шетњи - не само да бисте могли бити под стресом, већ бисте могли и да патите од депресије.

Депресија се убрзава дуготрајним, хроничним излагањем стресу, објавили су истраживачи у Америчка национална медицинска библиотека Национални институт за здравље написао у студији из 2012. године. Као што су истраживачи приметили, док се суочава са ситуацијама високог стреса, тело може поново да ослобађа хормоне стреса и то би могло спречити способност особе да искуси радост у свакодневним активностима.

Ако наиђете на било који од ових симптома, време је да разговарате са здравственим радником. На тај начин имате некога на својој страни који ће вам помоћи да пронађете начине за уклањање стреса и повратак у свој живот.