Кључ среће је очигледно много компликованији од једноставног сабирања (к + и = радост). Али можда једначина среће није тако измишљена идеја: у ствари, истраживачи са Универзитетског колеџа у Лондону развили су формулу за тачно предвиђање среће више од 18.000 људи, Тиме.цом је известио .

Велики део једначине имао је везе са очекивањима: довољно низак да не бисте били разочарани, али довољно високо да имате чему да се радујете.

Иако је формула и даље превише компликована за свакодневну примену (можете видети како изгледа овде ), мноштво других недавних студија нуди брзе, једноставне стратегије за побољшање ваше среће, без потребе за математиком. Заокружили смо неколико:

1. Одјавите се са Фацебоок-а (и назовите пријатеља). Више лајкова није неопходно, додаје више среће, према истраживању Универзитета у Мичигену . Што су више учесници студије (82 млађе одрасле особе) користили Фацебоок током двонедељног периода, то је ниво њиховог животног задовољства више опадао. Супротно томе, истраживачи су открили да су директне интеракције са другима - било преко телефона или лицем у лице - заправо помогле људима да се временом осећају боље.

2. Фокусирајте се на људе, а не на ствари. За шведску студију објављено прошле године у Киберпсихологија, понашање и друштвене мреже , истраживачи су открили да се чешће речи - попут имена познатих личности, чланова породице или чак само личне заменице (ви, ја, ми или они) - појављују у дневним публикацијама уз реч срећа. Чланци са речима попут иПхоне-а, милиона и Гоогле-а готово никада нису имали реч срећа.

3. Изађи напоље. Пилот студија из Уједињених Арапских Емирата прошле године утврдила је везу између времена проведеног напољу и побољшаног расположења. Коаутор студије, др Фатме Ал Аноути, доцент на факултету за науке о одрживости и хуманистичким наукама Универзитета Заиед, сугерише да би то могло бити због повећане производње витамина Д у телу као одговор на излагање сунцу, Извештава Хуффингтон Пост .

4. Мислите на срећне мисли. У старој лажној лажи можда има истине, „док је не саветујеш. ДО Часопис за позитивну психологију студија објављено прошле године показало је да када су два сета учесника слушала веселу музику, људи који су се активно трудили да се осећају срећније пријавили су после боље расположење.

5. Играј Купида. Мислите да би се двоје ваших пријатеља сјајно поклопили? Поставите их - за њихову и вашу срећу. Студија објављена у Социјална психолошка и наука о личности сугерише да подударање других на основу тога колико добро мислите да ће се они слагати повећава срећу и више је корисно од одлучивања ко се не би слагао. Истраживачи су такође открили да што је мање вероватно подударање, то је задовољавајуће подешавање.

6. Наспавајте се . Према а извештај који је објавило Америчко психолошко удружење многи људи су створили такозвани дуг спавања из дугих периода неадекватне затворене очи. А лишавање з-а повезано је са проблемима и расположења и односа. Лек? АПА предлаже период сустизања током којег желите да добијете додатних 60-90 минута сна како бисте смањили дуг током спавања. (И веза за спавање / расположење ради у оба смера: Једна студија ако будете срећни може вам помоћи да се добро наспавате.)

7. Вратите социјално. Враћање прилично увек увек изгледа добро, али додавање социјалне компоненте чини то још већим појачавањем расположења. Једна студија сугерише да се донатори осећају најсрећније када добротворне акције дају некоме кога познају или на начин који јача друштвену везу, уместо да само дају анонимну донацију у свој циљ. Истраживање је такође повезало волонтирање са повећаним животним задовољством и смањеним нивоом депресије.

8. Прескочите брзу храну. ДО студија објављена у Социјална психолошка и наука о личности предложио је могућу везу између поновљене изложености ресторанима брзе хране и немогућности уживања у пријатним искуствима. Мислимо на брзу храну као на уштеду времена и ослобађање за оно што желимо да радимо, проучава коаутор Санфорд ДеВое, ванредни професор организационог понашања и управљања људским ресурсима на Ротман Сцхоол оф Манагемент Универзитета у Торонту, наводи се у саопштењу . Али зато што подстиче овај осећај нестрпљења, постоји читав низ активности где то постаје препрека нашем уживању у њима.