Иако су паметни телефони препуни ефикасних здравствених апликација за праћење сна, надгледање вежбања и подсећање на стајање сваког сата, проналажење апликација које заиста помажу у менталном здрављу може бити теже - а понекад и апликације за медитацију нису довољне. Уђите у апликације за терапију и за анксиозност и депресију.

Опрезно приступите тим такозваним терапијским апликацијама. Апликација може ићи само толико далеко да вам помогне да побољшате своје расположење, каже регистрована психологиња Ванесса Лапоинте из Британске Колумбије у Канади. Већина наших мисли у депресивном или анксиозном стању на крају се могу свести на страхове повезане са раздвајањем, губитком или прекидом везе. Што значи да је веза антидот за анксиозност и депресију.

За ту врсту везе апликација за паметни телефон - чак и ако је представљена као апликација за анксиозност или депресију - можда није идеално решење. (Учење како пронаћи терапеута може да помогне тамо где апликације за депресију не могу.) Али то није спречило програмере да покушају да направе апликације за депресију и анксиозност које могу да помогну на начин који традиционални терапеут не може - у ствари, постоји више од 10.000 менталног здравља и терапијске апликације.

Па, како се пробити кроз неред и пронаћи терапијске апликације које могу подржати рад вашег терапеута или помоћи у задржавању мањих проблема са анксиозношћу или знаци депресије од измицања контроле? Испробајте неке од ових терапијских апликација (заједно са врсте терапије који вас највише занимају) како би вам помогли да управљате својим менталним здрављем.

колико дајете напојницу возачима пица

Апликације за терапију за анксиозност и депресију

повезани предмети

1 МоодКит

МоодКит користи приступе когнитивној бихевиоралној терапији за решавање проблема са расположењем, са свакодневним активностима које ће вам помоћи да побољшате своје расположење, проверавач мисли који вам помаже да идентификујете и измените негативне мисли, пратилац расположења за праћење вашег напретка током времена и мрежни часопис за бележење ваших мисли .

Купити: 5 УСД; доступно на иОС уређајима.

два Талкспаце

Ако традиционална терапија није на картама, Талкспаце може бити одговор. Ова терапијска апликација вас подудара са терапеутом са лиценцом у вашој држави који се може повезати с вама путем текстуалних, гласовних или видео порука како би пружио смернице и подршку. То би могло бити посебно корисно за људе којима је потребна чешћа подршка од традиционалних једном недељно (терапеути Талкспаце-а могу да ступе у контакт с вама једном или два пута дневно или који се не осећају угодно да разговарају о својим проблемима лицем у лице.

Купити: Бесплатно за преузимање, чији планови почињу од 65 УСД недељно; доступно на иОС и Андроид уређајима.

ПОВЕЗАН: Ово је колико вежбања треба да бисте победили сезонску депресију

које хгтв емисије су на Нетфликсу

3 ХеадСпаце

Апликације за медитацију савршен су додатак традиционалној терапији. Медитација дефинитивно помаже и код депресије и анксиозности стварајући простор у уму и помажући нам да схватимо да нисмо наше мисли, каже др Лапоинте. Подржати се у томе помоћу апликација за медитацију је одличан начин да успоставите овакву свакодневну праксу. А можда је и најомиљенија Хеадспаце, која нуди вођене медитације прилагођене различитим потребама - без обзира да ли желите да се одлучите на послу или да решите анксиозност.

Купити: Бесплатно за преузимање, са двонедељним бесплатним курсом основа и пробном претплатом од 70 УСД; доступно на иОС и Андроид уређајима.

4 Смилинг Минд

Тешко је доћи до бесплатних апликација за терапију, али ова бесплатна апликација за медитацију из Аустралије нуди избор медитација које ће вам помоћи да пронађете свој унутрашњи мир. Смилинг Минд нуди медитације прилагођене деци, могућност обележавања омиљених медитација и графиконе за праћење вашег напретка пажње.

Купити: Бесплатно за преузимање; доступно на иОС и Андроид уређајима.

5 МоодМиссион

Научите боље вештине суочавања са овом једноставном апликацијом за терапију коју су развили истраживачи са Универзитета Монасх. При свакој пријави, обавестите их да ли се осећате анксиозно или депресивно и даје вам се избор мисија које могу да изаберу, попут кратких медитација или само предлога за шетњу око блока. МоодМиссион поделиће зашто ће та одређена мисија помоћи вашем расположењу да научи боље вештине сналажења.

Купити: Бесплатно за преузимање, уз куповину одређених програма за решавање анксиозности око летења, паука и јавног наступа у апликацији; доступно на иОС и Андроид уређајима.

6 Срећно

Ова апликација је савршена за подстицање бриге о себи, задацима и активностима усмереним на побољшање вашег расположења и вашег живота. Након што извршите процену да бисте утврдили своја подручја интереса, Срећно препоручује неколико задатака за вас сваког дана, а сваком треба само неколико минута да га обавите - из разлога што задатак ради.

Купити: Бесплатно за преузимање и коришћење основних функција или 15 УСД месечно за премиум верзију са неограниченим приступом нумерама; доступно на иОС и Андроид уређајима.

како очистити тепих на аутомобилу содом бикарбоном

Повезан: Покушајте са овим научно поткрепљеним појачивачима расположења

7 Санвелло

Некада позната као Пацифица, ова апликација је направљена са меснатим алатима за управљање расположењем - а у рандомизираним испитивањима смањила је симптоме код људи са благом до умереном анксиозношћу и депресијом. Санвелло нуди мајсторске течајеве који ће вам помоћи да научите да медитирате или преобликујете негативне мисли, заједно са алатима за суочавање, дневним уређајем за праћење расположења и недељним проценама. Интегрише се са другим апликацијама као што је Аппле Хеалтх како би увукао статистику спавања и вежбања, а премиум осигурање (200 УСД за доживотну претплату) покривају многе осигуравајуће компаније.

Купити: Бесплатно за преузимање и коришћење основних функција, или 9 УСД месечно за премиум верзију са неограниченим приступом; доступно на иОС и Андроид уређајима.

8 СуперБеттер

Изградите отпорност помоћу ове бесплатне апликације за срећу засновану на истраживањима и истоименој књизи најпродаванијих књига. СуперБеттер изградњу јачег менталног здравља претвара у игру. Сваког дана поставља вас на другачију потрагу која ће вам помоћи да побољшате оптимизам и задовољство животом - а истраживачи су открили да коришћење апликације може помоћи у смањењу анксиозности и депресије.

Купити: Бесплатно за преузимање; доступно на иОС и Андроид уређајима.