Животни стил и понашање у исхрани значајно утичу на то колико вас имунолошки систем може заштитити од болести и колико брзо се опорављате. Додатно спавати , вежбање и смањење стреса, садржај хранљивих састојака у храни коју једете може да направи велику разлику како сте добро припремљени за борбу против болести . Редовни начин исхране воћем, поврћем, интегралним житарицама, немасним протеинима, орашастим плодовима и семенима одржаваће ваш имуни систем несметаним радом како би вас заштитио када вам је најпотребније, каже Маргие Саидел, МПХ, РД, ЛДН, потпредседница за исхрану и одрживост у Цхартвеллс К-12. Једноставно речено, лоше прехрамбене навике могу вам позлити.

ПОВЕЗАН : 3 састојка за јачање имунитета РД-ови желе да их одмах додате у своју исхрану

Наравно, постоји читав низ хране и пића која имају врло ниску хранљиву вредност, а прекомерно уживање у њима уско је повезано са гојазношћу, дијабетесом и другим хроничним болестима. Према Саиделу, те исте намирнице могу угрозити ваш имунолошки систем и његова способност да вас одржи здравим. Ево три најбоље за које каже да мора бити пажљива како би ваш имунолошки систем пуцао.

повезани предмети

Сода

Газирана пића заслађена шећером не доносе ништа осим празних калорија из шећера, објашњава Саидел. Поред тога што доприносе гојазности и сродним хроничним болестима које су повезане са потиснутим имунолошким системом, вишак потрошње шећера такође може повећати упалу и угрожавају способност борбе против болести.

Алкохолни напици

На дугу листу разлога додајте ослабљени имунолошки систем како бисте избегли прекомерну конзумацију алкохола. Прекомерно испуштање може довести до смањења способности вашег тела да се бори против болести, а такође може да постане подложно упали плућа и другим плућним стањима, споријем зарастању рана и полаком опоравку од болести, каже Саидел.

ПОВЕЗАН : Стручњаци кажу да оволико вина треба пити један дан за оптимално здравље

Много опција замрзнутог оброка

Сви смо, у једном или другом тренутку, били под пиштољем да бисмо направили оброк у врло кратком редоследу. У поменутој лепљивој ситуацији, примамљиво је окренути се смрзнутом оброку или унапред упакованом дечијем оброку за ручак када нема времена за кување. Иако су ово прикладни избори, већина опција мало ће заштитити вашу породицу од болести. Садржај натријума, шећера, засићених масти и рафинисаних угљених хидрата је висок, са мало хранљивих састојака и влакана, објашњава Саидел. То није наука о ракетама - цела непрерађена храна појачаће имунитет.

Поред тога, на тржишту постоји мноштво корисних, хранљивих и укусних смрзнутих оброка. Ако сумњате, потражите производе компаније Др Праегер-а или Даили Харвест .