Осећате ли се необично под стресом, узнемирени, нервозни или плави на послу? Нисте лени (или луди) - вероватно касните за дан менталног здравља.
ољуштити и лепити подне плочице критике
Следећи пут када мислите да требате узети дан менталног здравља - требали бисте га узети. Размислите о томе: Ако бисте се гадно прехладили или обољети од грипа , остали бисте кући с посла, зар не? Јер не само да бисте били заразни за своје сараднике, већ би вас стање физичког здравља спречило да радите најбоље што радите - и можда се уопште не осећате функционалним човеком. Телу је потребно време да се одмори и зацели, а то можете учинити само од куће (по могућности у кревету или на каучу), далеко од спољних стресора.
Ваш ум и расположење - ваше ментално здравље - треба третирати на исти начин. И, успут, не треба да будете терапијски пацијент или са дијагнозом менталног здравља, попут клиничке депресије или анксиозности, да би заслужили лични дан.
Без обзира колико волите свој посао, стрес и притисак могу алармантно да утичу на ментално здравље запослених. Заправо, ове године, [изгарање на радном месту] је Светска здравствена организација званично признала као медицинску дијагнозу, каже Сцотт Схуте, руководилац програма пажљивости и саосећања у ЛинкедИн-у. С обзиром на ово, важно је направити корак уназад и свако мало одвојити дан за себе. Узимање времена за пуњење омогућава вам да се енергизирате, поново фокусирате и на крају постанете продуктивнији на послу .
Знаци да вам треба дан менталног здравља
Иако симптоми ослабљеног менталног здравља можда неће увек бити толико отворено препознатљиви као издахните телесне болести, они нису ништа мање значајни. А кад им затреба, људи никада не би смели да зазиру од тога да на послу одрже дан менталног здравља (или лични дан).
Нагризате колеге? Исцрпљени прекомерним радом? Суочавање са анксиозношћу или понављајуће прехладе? Све то могу бити знаци да требате успорити и приуштити си заслужени слободан дан, каже Шуте. Тај осећај да сте толико пропадали, било због радног стреса, било због личних ствари (или обоје), да не можете поднети да се пробудите још један дан посла - на то бисте требали пазити. Наравно, понекад сте само уморни - пројекти и лични проблеми долазе у таласима - али понекад није довољно да покушате да их прогурате. Треба вам пауза, у супротном ћете се само и даље копати у рупу.
Како тражити дан менталног здравља
Важно је схватити да се узимање дана менталног здравља не разликује од тражења болесничког дана ради решавања проблема са физичким здрављем, каже Шуте. Начин на који приступите захтеву може се разликовати у зависности од културе вашег радног места, али ваш захтев увек може бити кратак и општи. На пример, у ЛинкедИн-у немамо политику постављања питања за узимање слободног времена, тако да се људи осећају пријатно и одвајају време за себе када је то потребно.
Ако вам је шеф потребно више објашњења, можете рећи да нисте свој и да вам треба дан за ресетовање како бисте се могли вратити и обавити свој најбољи посао. Показивање посла исцрпљено, нерасположено, расејано и чак на ивици суза никоме није корисно.
3 начина за праћење менталног здравља на послу
Као што би требало да покушавате да будете у добром физичком здрављу тако што ћете се добро хранити, хидратизирати и наспавати, тако и ви треба да радите све што можете да бисте одржали уравнотежен ум и расположење - чак и док сте на послу. Ево три Схутеова предлога за одржавање изгарања на радном месту и за контролу вашег менталног здравља.
1. Нађите времена за себе на послу.
Студије показују да запослени под притиском времена често одбацују своје добре намере да испоштују рокове - посебно у културама са високим перформансама, каже Шуте. Кључно је правити паузе и наћи времена за себе током радног дана. Предлаже кратку шетњу да бисте освежили ваздух, започињући дан с с Ритуал медитације од 5 минута , или проактивно разговарали о изазовима са шефом или колегом.
ПОВЕЗАН: Зашто је одмор на ручку тајна здравља и среће на послу, наводи РД
2. Направите простор за учење.
Шуте каже: Учење може бити један од најинспиративнијих и најмотивисанијих фактора који ће вам помоћи да се носите са стресом на радном месту и поново покрените своју страст за својим послом. Према истраживању ЛинкедИн-а, 52 посто професионалаца сматра учење својим делом рутина самопомоћи , а 68 процената каже да је мања вероватноћа да ће осећати изгарање када их улога подстакне да уче и расту.
3. Подстакните саосећајно вођство у канцеларији.
Саосећање је једна од најважнијих особина великог вође, каже Шуте, који примећује да је то главна лидерска вредност у ЛинкедИну. Једноставно речено: саосећање на радном месту може се сматрати деловањем са свешћу о другима и остајањем осетљивим на потребе колега и ваше шире заједнице на послу. Давањем приоритета саосећајном вођству вероватно ћете инспирисати друге да учине исто и осећати већу подршку и другарство на послу.
Чак и ако на послу немате водећу улогу, покушајте на мале начине да инспиришете друге да буду емпатични. И, ако је прикладно, дајте повратне информације свом шефу ако саосећање почне губити приоритет на начин који штети укупном току посла и мора тима, или вашем личном менталном здрављу.
ПОВЕЗАН: Како пронаћи правог терапеута за вас
