Осећај крајње исцрпљености у канцеларији сигурно је стваран, а сада тај осећај званично има име: изгарање.

Светска здравствена организација (ВХО) недавно додато „изгарање“ својој Међународној класификацији болести - приручнику који користе стручњаци за ментално здравље широм света. У овом ажурирању, СЗО је сагоревање назвао медицинским стањем и уместо тога назвао га професионалним феноменом.

ПОВЕЗАН: Људи старији од 40 година не би требало да раде више од 3 дана у недељи, каже студија

Будући да се то дешава на послу и настаје као резултат прекомерног рада, сагоревање је релативно нов концепт којим се такође треба управљати радом. Али, како се тачно може победити изгарање у канцеларији? Питали смо два стручњака, Др. Цраиг Дике , клинички психолог у Доцтор Он Деманд и Лисса Минкин, 25-годишња ветеранка односа са запосленима која сада ради као потпредседница за људе и радно место у компанији Тиле, за одговоре. Ево шта је сваки канцеларијски професионалац имао да каже о изгарању на радном месту и његовим потенцијалним решењима:

Шта је уопште сагоревање на радном месту?

Изгарање је синдром који је конципиран као резултат хроничног стреса на радном месту и којим се није успешно управљало, написали су званичници СЗО у ажурирању организације. Додаје да сагоревање карактеришу три димензије: осећај исцрпљености или исцрпљености енергијом, повећана ментална дистанца од нечијег посла (или осећања негативизма или цинизма у вези са нечијим послом) и смањена професионална ефикасност. Појава се, додаје се, односи посебно на професионални контекст и не би је требало користити за описивање искустава у другим областима живота.

Који су симптоми сагоревања на радном месту?

Према Минкину, сви послодавци треба да остану на опрезу према запосленима који показују губитак интереса за оно што раде, недостатак сна, недостатак хране и опште промене у понашању, попут причљиве особе која не говори толико.

да ли можете да замените млеко за густу павлаку

Доктор Дике каже да је лако свакодневни стрес и умор заменити са истинским сагоревањем. Стресу се, објашњава, назире крај. Али код сагоревања, више је реч о негативним емоцијама и повлачењу које проистичу из превише улагања у нешто емоционално, интелектуално или физички, а да не предузмете ништа да бисте се обновили.

ПОВЕЗАН: 5 ноћних навика које воде ка управљанијим јутрима

Напомиње, ако верујете да имате сагоревање, неопходно је потражити стручну помоћ, јер његови главни симптоми подстичу даљу и даљу изолацију и повлачење, потенцијално до тачке депресије.

Како треба да се обратите свом послодавцу ако се осећате изгорело?

Минкин каже да ће вам требати белешка док се затражи одсуство, али дијагноза је приватна. Ако вам представљање белешке чини да вам је пријатније у разговору са шефом о сагоревању, онда само наручите. Међутим, ако се осећате сигурно у свом окружењу, требали бисте то моћи да изнесете свом менаџеру без белешке. Ако тражите одговарајућег медицинског стручњака за кога можете да ступите у контакт, др Дике предлаже да потражите психолога који такође може да вам делује као адвокат који ће вам помоћи да научите различите начине за најбољи приступ и решавање симптома сагоревања.

Који је најлакши начин за борбу против сагоревања у канцеларији пре него што се то догоди?

Према Минкину, постоји неколико начина на које послодавци могу бити проактивни у погледу сагоревања. То укључује стварање окружења у којем се људи осећају сигурно да разговарају о ономе што се дешава у њиховом животу, како лично тако и професионално. Негујте психолошку сигурност како би људи могли да разговарају о томе шта на њих може утицати, каже она.

Др Дике такође предлаже да компаније пажљиво погледају културу свог радног места и по потреби унесу одговарајуће промене. Намерно или ненамерно подстицање запослених да остану до касно, да не траже помоћ, прекомерну конкуренцију и рад викендом или рад кад је болестан може да промовише радно окружење богато сагоревањем, каже он. Иако се напоран рад може наградити, награђивање нездраве равнотеже рада и живота ствара радну културу која нехотице промовише изгарање.

Минкин примећује да је кључно омогућити флексибилно радно окружење усмерено на ефикасност рада / живота у односу на равнотежу између посла и живота.

Не ради се о сатима које држите или времену у канцеларији “, каже она. 'Ради се о резултатима и тимској комуникацији - који могу учинити чуда у спречавању и управљању сагоревањем.

Минкин додаје да је добра идеја да подстакнемо емпатично вођство, редовно се пријављујемо са директним извештајима, водимо веллнесс програме за запослене и пружамо ресурсе за психолошку подршку сваком запосленом коме је то потребно. Важно је да компаније препознају да смо сви људи и да нам је потребна подршка “, каже она.