Можете се обратити пријатељу за савет. Али можда ћете желети да задржите своје тајне мисли, па, у тајности. Можете покушати да разговарате са својим лекаром, али можда вам неће бити пријатно да испразните емоције током 20-минутне посете канцеларији.

како поправити грудњак који вири

Или можете пробати терапију. Само 3 процента Американаца тражи помоћ терапеута, према студији из 2010. објављеној у Америцан Јоурнал оф Псицхиатри. Али далеко више би могло имати користи од тога, кажу стручњаци. Многи људи изједначавају терапију са озбиљним проблемима, попут клиничке депресије. Али то је добро за много више, каже др Јулие Неллиган, психолог из Портланда у Орегону и бивша председница Орегонског психолошког удружења. Лечење засновано на разговору може вам омогућити да решите одређена питања, попут брачне невоље или ниског самопоуздања; кретати се животним прелазима; и носити се са здравственим стањем које погађа вас или вољену особу. У ствари, терапија вам може помоћи да напредујете суочавајући се са готово свим проблемима који вас муче.

Уз непрекидне и неизбежне животне успоне и падове, лако је стећи навику да кажете да ће то прећи на проблеме с којима бисте се ефикасније решили уз помоћ стручњака. Стварно једноставно замолила је др Линн Буфка, помоћног извршног директора за истраживање праксе и политику Америчког психолошког удружења, да опише типове забринутости које терапија најбоље може решити.

1. Често се осећам пренеражено или узнемирено.

Плачете неколико дана у месецу, не можете да погледате листу обавеза без панике или ноћу лежите у кревету бринући се о томе шта ће бити у животу. (Аутомобилске несреће! Крађа идентитета!)

2. Не уживам у животу онако како бих волео или некада.

Не путујете јер се бојите да летите, прескачете посао јер не можете да устанете из кревета или се борите са вољенима током оног што би требало да буде срећно. Можда осећате да немате чему да се радујете и све је бла.

3. Изгледа да се не могу променити.

Снага воље и алати за самопомоћ нису умањили ваше напоре да се одрекнете лоше навике или испробате нешто ново.

колико бакшиша оставити фризеру

4. Понекад се осећам као да не могу да дишем.

Та сензација, заједно са убрзаним срцем, знојним длановима или осећајем да је време стало, могу бити знаци напада панике и / или озбиљне анксиозности.

Спремни сте за следећи корак? Погледајте како да пронађете права терапија за вас .