Elegance Blossom

Учитељ јоге и инструктор фитнеса Обе демонстрирају три кратка основна јога дела у овом видеу, дизајнираном да буде стиснут у напоран радни дан код куће. Набавите основне јога потезе за цело тело, прилагођене почетницима, управо овде.

Једноставан чин истезања чини много више од тога што вас чини лимбираним.

Ти поздрави сунцу су корисни за више од јаког језгра и флексибилности. Можда ће вам пружити и сунчану нарав.

Истезање је витални део здравог, фит тела и пресудно је ако желите да будете активни целог свог живота, али само ако то радите како треба. Ове подле грешке и митови истезања могу нанети више штете него користи.

Ових седам јутарњих истезања неће трајати дуго (мање од 10 минута за већину људи), а најбољи део је што их можете радити док сте још увек у свом ПЈ-у, дајући си неколико минута смирења пред хаосом. Хормони који се осећају добро из вежби истезања могу да побољшају ваше целокупно расположење, чак и пре те прве шоље кафе.

Физички терапеут дели четири истезања код куће код болова у леђима која заправо циљају уске мишиће који окружују леђа. Ево како можете да ослободите напетост и ублажите болове у леђима од целодневног седења.

Древна пракса чи гонга комбинује споре покрете, дисање, истезање и медитацију како би се смањио стрес и фокусирао ум.

Један од начина да се више крећете чак ни не напуштајући своју столицу је бављење јогом. Ове једноставне, али ефикасне јога позе и истезања ће вам помоћи да се осећате најбоље док седите цео дан.

Ево две серије јога истезања које можете да радите у кревету, једну коју можете да урадите док се будите, а другу док заспите.

Држање ових основних јога поза може помоћи природном ублажавању надимања, гасова, упале, стреса или других проблема са варењем, укључујући ИБС повезан са стресом.

Ресторативна јога је опуштајућа врста јоге која ослобађа од стреса и која се фокусира на држање поза и истезања како би се ублажила напетост и подстакла релаксација. Ево здравствених предности које треба знати, плус шест поза погодних за почетнике које можете испробати.

Ево шест основних јога истезања која циљају на напете мишиће у врату, горњем и доњем делу леђа и куковима, који имају тенденцију да се затегну и напрежу током екстремног стреса (или чак и након цеодневног седења за столом).

Истезање је витални део здравог, фит тела и кључно је ако желите да останете активни цео живот - али само ако то радите како треба. Ове подмукле грешке и митови при истезању могу проузроковати више штете него користи.

Пратите овај енергични ток јоге од Бетх Цооке, учитељице јоге и инструктора у Обе-у - онлајн дестинацији за стримовање вежби уживо, на захтев од куће - за тренутно повећање енергије, у било које доба дана.

Физиотерапеуткиња дели своје омиљене вежбе за ублажавање болова у горњем делу леђа, укочености врата и напетости у раменима. Пробајте их код куће за ублажавање болова у горњем делу леђа у било ком тренутку.

Физиотерапеут дели четири истезања код куће за бол у леђима која заправо циљају на затегнуте мишиће који окружују леђа. Ево како да се ослободите напетости и болова у леђима током целодневног седења.

Ваш средњи део леђа ради доста посла током дана - ево неколико лаких истезања да га умирите и ојачате сваки дан.