Одавно знамо да јога нуди мноштво физичке користи , укључујући повећану флексибилност, здравију тежину и можда чак и јаче кости. Али многи јогији такође вежбају ради мање визуелних ефеката вежбе. Јога има моћ да трансформише наш ум колико и наша тела. Ево неких менталних благодати јоге.
Јога може помоћи онима који имају биполарни поремећај.
Ново истраживање објављена у Часопис за психијатријску праксу сугерише да би јога могла помоћи људима у управљању биполарним поремећајем. Истраживање је затражило од групе од више од 100 особа са менталним поремећајима, које се такође баве јогом, да се рангирају како та пракса утиче на њихов живот. Многи су то сматрали корисним за ментално здравље, а сваки пети је јогу назвао „променом живота“. Иако је важно нагласити да је ово истраживање о коме су се само изјавили, могуће је да осећај зен јогиста може много помоћи онима који живе са биполарним поремећајем.
То је озбиљан стресор.
како искључити фб уживо
Они са биполарним поремећајем нису једини који могу убрати благодати јоге. Тхе Маио Цлиниц може се похвалити снагом јоге у борби против стреса и побољшању расположења за све. А пракса може да вам понуди тренутак да побегнемо од нашег ужурбаног живота. Истраживачке емисије да смањење стреса засновано на пажњи, попут оног у сржи јоге, може помоћи у смањењу анксиозности и стреса. У а студија на Универзитету у Калифорнији у Лос Анђелесу, учесници који су вежбали јогу само 12 минута сваког дана током осам недеља показали су смањење њиховог имунолошког система & апос; одговор на запаљење. Када смо пренаглашени, наша тела губе способност да регулишу наш инфламаторни одговор , што може довести до дугачке листе здравствених проблема, укључујући већи ризик од депресије. Смањивањем нивоа стреса такође можемо смањити ризик од депресије.
Јога појачава мозак.
Не само да се позе попут паса према доле опуштају и уклањају стрес, већ могу заправо повећати функцију мозга. Кратка 20-минутна сесија Хатха јоге могла би побољшати фокус и задржавање информација, наводи Универзитет у Илиноису . Зато следећи пут када вам се глава магли, размислите о томе да одустанете од енергетског напитка и одлучите се неко време на простирку.
Може повећати срећу.
Да ли сте икада приметили колико се осећате снажно, усредсређено и срећно након јога сеансе? Испоставило се да није све у вашој глави. Истраживачке емисије да једноставан чин живљења у тренутку појачава расположења. У просеку готово половину времена проводимо планирајући унапред или сагледавајући прошлост, а останак у садашњости често је лакше рећи него учинити. Али јога нам помаже да се фокусирамо на садашњост пружајући и физичке и менталне вежбе. Зато учитељи јоге често подстицати размишљање и живот у тренутку током наставе, уместо да једноставно трчите кроз позе. Ментални аспект јоге уноси потпуно ново значење у фразу која блиста.
