Elegance Blossom

Физички терапеут дели своје омиљене протеге за ублажавање болова у горњем делу леђа, укочености врата и напетости рамена. Испробајте их код куће за ублажавање болова у горњем делу леђа било када.

Ииенгар, Виниаса, Кундалини, ха? Како пронаћи час јоге који вам највише одговара.

Када је реч о наставницима јоге, Цинди Лее је врх светски познатог оснивача Ом Иоге, такође је аутор пет књига (са шестом у раду) и, кроз своје тренинге за наставнике, сила која стоји иза многих највећих инструктора на планети. Оно што ми који смо имали задовољство вежбати у студију са Цинди је да, иако је она велика ствар, отприлике је стварна колико и они долазе. Заменик уредника Реал Симпле-а Даниелле Цларо питала је Цинди о том увек неухватљивом ентитету: стабилној кућној пракси.

Погледајте како се истезати на послу са дискретним истезањем леђа и што је више приказано у овом видеу.

Ваша стопала (и ти мишићи стопала) улажу пуно напора током дана, било да на посао носите високе потпетице или буквално ударате плочником током јутарњег тренинга. Уз то, како старимо, наша стопала почињу да показују своје године. Имајући то на уму, радите ове вежбе за стопала и истезање три пута сваки дан како бисте промовисали јака, здрава стопала.

Вежбање малог котрљања и ваљка са пенушастим ваљком су две одличне могућности за кућну масажу или кућну масажу - и учење како се опустити уз ограничен буџет. Можете направити кућну масажу између професионалних масажа са неколико једноставних вежби како бисте задржали благодати. Упарене са вежбама истезања, ове технике само-масаже могу вам помоћи да се осећате опуштено и опуштено чак и без спа викенда.

5 потеза које можете урадити у канцеларији

Ових пет поза оставиће вам осећај истезања и освежења.

Технички врат - и било који облик напетости мишића или бол који настају услед зурења у телефон или рачунар - могу свакодневне задатке учинити неугодним. Срећом, постоје вежбе истезања и друга решења за смањење или поништавање те напетости.

Од куцања на рачунару до слања СМС-ова на паметном телефону, руке и зглобови свакодневно добијају готово непрекидну акцију. Али када сте последњи пут помислили на истезање зглоба или руку? Попут истезања пре спавања или укључивања јутарњих дана у свој дан, можда бисте желели да растезање руку и зглобова постане навика.

То је можда најбоља простирка на планети.

Али одређени стилови појачавају интензитет - чак и нежни часови имају пуно предности.

Могли бисте помислити да је спавање лако попут стављања тела у кревет и гашења светла, али вашем телу треба времена да пређе у режим спавања, због чега препоручује нешто опуштајуће пре спавања - можда неко једноставно истезање пре спавања . Обавите ове вежбе истезања непосредно пре него што будете спремни да се увучете у кревет да подстакнете звучнији сан.

Ресторативна јога је опуштајућа врста јоге за ублажавање стреса која се фокусира на држање поза и истезање како би ублажила напетост и промовисала опуштање. Ево здравствених благодати које треба знати, плус шест поза прилагођених почетницима.

Јога је прилично добра: плаћање јоге је прилично скупо. Постоји пуно опција за бесплатну јогу, посебно ако сте нови у пракси или имате флексибилан распоред.

Пратите овај енергични јога ток од Бетх Цооке, учитељице јоге и инструктора у Обе-у - мрежној дестинацији за стримовање вежби на захтев од куће од куће - за тренутни подстицај енергије, у било које доба дана.

Ево шест основних јога потеза који циљају напете мишиће врата, горњег и доњег дела леђа и кукова, који се у време екстремног стреса (или чак након целодневног седења за столом) затежу и напрежу.

Ако су вам кукови затегнути, ево пет делова од атлетског тренера који ће вам отворити бокове, ублажити болове у леђима и олакшати вам кретање.

Недавни чланак о вирусном мишљењу срамотио је жене због ношења јога панталона, али то нас неће спречити да искажемо љубав према њима: Ово су наши омиљени парови јога панталона и гамаша.

Упознајте јога тренинге Даили Бурн-а. Нова апликација за јогу покренута је у фебруару ТК, а потиче од умова (и здравих тела) иза Даили Бурн-а, који нуди стреаминг тренинге на мобилним уређајима, рачунарима и телевизорима за све, од ХИИТ-а и барре-а до вежби за телесну тежину и пилатеса. Иога Воркоутс нуди видео часове јоге за све нивое кондиције.