Сви смо магловито свесни да није паметно ни здраво остати залепљен за екран 24/7. Чули смо шапутања технолошког злослутног утицаја на наш очи , спавати , пажња , и чак и коже . И даље, шаљемо поруке, бинге-ватцх, зумирамо, помицамо, шаљемо е-пошту и ТикТок зечја рупа ујутро, подне и ноћ.

С једне стране, морамо ценити и чудити се ономе што технологија и интернет пружају. Током овог изазовног периода принудне физичке дистанце, на пример, технологија је омогућила удаљеним сарадницима да комуницирају, раздвојеним вољенима да се повежу и избезумљеним путницима да виртуелно угледају спољни свет. Дакле, на неки начин можете тврдити да нам помаже да будемо здрави. Али ново истраживање појачава ту мучну, логичну сумњу у трајну повезаност на мрежи - обоје активно бити на мрежи и чак само размишљајући о томе да смо на мрежи - можемо учинити управо супротно, погоршавајући стрес у већ стресном свету.

Као и у свему, умереност је све. Нажалост, наш недостатак модерирања када је реч о мрежној комуникацији и потрошњи дигиталног садржаја има директан утицај на то колико смо под стресом и на нашу способност да се носимо са другим стресорима из окружења.

Никада нисмо били такви прикачено за наше екране и неограничени свет иза њих - феномен понашања који су немачки истраживачи први пут представили као „ будност на мрежи 'у студији из 2018. објављеној у ПЛОС ОНЕ . Дефинисали су га као „корисници“ трајна когнитивна оријентација ка мрежном садржају и комуникацији, као и њихова спремност да непрестано користе ове могућности. ' Да, звучи приближно тако.

Истраживање објављено у Хуман Цоммуницатион Ресеарцх у децембру 2020. заглибили смо мало дубље у то које мотивације чине будност на мрежи и њен утицај на наш мозак. Студија дефинише опрез на мрежи који се састоји од три различите „димензије“. Салиенце : Наше непрестано размишљање о свету на мрежи. Реактивност : Наша аутоматска потреба да реагујемо или одмах одговоримо на обавештења. И праћење : Наша свесна, активна тенденција да проверавамо своје уређаје, апликације итд.

Велики број претходних истраживања проучавао је повезаност стреса и технологије у смислу захтева за животном средином које технологија ствара - она ​​удовољава већим захтевима који изазивају стрес, попут мултитаскинга (толико картица!) И преоптерећења комуникације и садржаја (толико пинга да одговори) до и толико чланака за конзумирање!). За ову новију студију, међутим, научници су желели да открију постоји ли потенцијална веза између стреса и нашег сопственог когнитивног односа са мрежном активношћу (познатом и као будност на мрежи). Другим речима, изнад вашег шефа & апос; под претпоставком да ћете у поноћ бити на е-пошти и да вас потоп наслова дигиталних вести претвара у лоптицу стреса, да ли су и наше сопствене дубоко усађене мотивације, везаности и преокупације са онлајн светом потенцијални узрок стреса? Кратки одговор је да.

ПОВЕЗАН: Према истраживањима, ови заштитници екрана од плавог светла могу вам побољшати сан

Истраживачи су током три студије анализирали 1.800 људи како би открили како појединци & апос; будност на мрежи је у ствари била повезана са тим колико стреса су доживели у разним околностима. „Резултати три студије показали су да је, поред мултитаскинга (али не и комуникацијског оптерећења), посебно когнитивна издвојеност мрежне комуникације позитивно повезана са стресом“, наводи се у објављеном раду. Али шта то тачно значи?

За део студије, истраживачи су прво закључили да је мултитаскинг повезан са нивоом стреса, јер овај образац употребе медија 'премашује и исцрпљује кориснике'; капацитети радне меморије и, сходно томе, њихови ситуациони капацитети за суочавање. ' Иако (помало изненађујуће) оптерећење комуникације - или огроман број порука у вашој поштанској пошти, рецимо - није изгледало да има огроман утицај на стрес.

Други део студије потом је тестирао директне ефекте онлајн будности на опажени стрес и открио да истакнутост - тенденција сталног размишљања о интеракцијама и активностима на мрежи - директно утиче на стрес. Има смисла: Увек размишљајте о провери Инстаграма, ко вам је послао поруку или који дневни билтен је стигао у вашу поштанску пошту заузима пуно мождане снаге која би се иначе користила за бављење стресорима и обраду ситуација. Поред тога, наша спремност да реагујемо на обавештења (реактабилност) и / или спремност да неотворено отворимо своје уређаје (надзор), објашњава студија, значи да су наши когнитивни ресурси „нонстоп распоређени и резервисани за мрежне активности, што смањује преостале расположиве ресурсе који тада може брзо да се испразни и више не буде доступан за процесе суочавања. ' Да резимирамо: „[П] еко су људи ментално заузети мрежном комуникацијом, ово их може или директно стресирати, или ће бити бржи под стресом када се сусретну са изазовним ситуацијама, као што су радни захтеви или међуљудски сукоби, због недостатка ресурса за сналажење.“

Чињеница да смо стално на мрежи (чак и када нисмо дословно на мрежи) уместо да смо присутни без тецх има јасну везу са тим колико смо под стресом и колико можемо бити под стресом. Извините док правимо план да смањите време на екрану и направи места за активности без интернета .

ПОВЕЗАН: Како поништити бол и напетост мишића узроковане технологијом