Током средње школе и факултета обожавао сам идеју јутарњи тренинг. Желим да средим свој ендорфин пре стресног дана, домаћих задатака и тог поподневног пада који чини поподневни или вечерњи тренинг немогућим? Броји ме. Нажалост, желећи радити ујутру и заправо то су биле две различите ствари. Извлачећи се из кревета на време да се спремим за дан који се некада осећао као борба; устајање још раније ради уклапања у тренинг показало се готово немогућим.

У средњој школи тимске вежбе одржавале су моје вежбе поподне, али на факултету сам имао флексибилност да ујутру кренем у теретану - под претпоставком да се на време могу извући из кревета. Ако нисам, мој флексибилни распоред ученика оставио ми је довољно времена да касније током дана одем на трчање или час јоге. Тек кад сам дипломирао и придружио се радном свету, јутарњи тренинзи постали су готово неопходни: заглавио бих се у канцеларији и пропустио час предавања, или би сунце зашло пре него што бих обуо патике или дан бескрајне е-поште и стреса везаног за посао узео је сву енергију коју бих користио на тренингу. Знао сам да морам почните да вежбате ујутро, али нисам могао да се натерам да устанем из кревета тог раног сата доследно, чак ни уз помоћ свог будилица за излазак сунца.

разлика између брашна за хлеб и брашна за пециво

Моје коначно (и шокантно лако) решење стигло је у новембру, с крајем летњег рачунања времена. Пре недељу дана, док сам размишљао о још једној пропуштеној прилици да кренем у теретану пре посла, схватио сам да је крај летњег времена дошао са сатом додатног сна - сатом који бих могао искористити у своју корист.

ПОВЕЗАН: Летње рачунање времена заправо може бити лоше за ваше здравље - ево како

Јутро по завршетку летњег рачунања времена, аларм сам подесио сат времена раније него обично. (6 сати ујутру, у мом случају.) Навикао сам да се будим (једва) у 7, са променом времена, нисам осећао разлику у унутрашњем телесном сату када сам се будио у 6 сати ујутро у свету који није време за летње време. Те ноћи сам отишао да спавам у 22 сата - што је за моје тело изгледало као 11 - да бих одржао образац спавања који сам имао током летњег рачунања времена.

Када је понедељак стигао, пробудио сам се ведро и рано, осећао сам се као да сам будан у 7, уместо у 6, и стигао сам до свог предавања са довољно времена. После отприлике недељу дана, буђење пре изласка сунца изгледало је природно. Држао сам се свог новог, промењеног распореда спавања и до почетка летњег рачунања времена следећег марта коначно сам се навикао да се раније будим.

ПОВЕЗАН: Овог викенда завршава се летње рачунање времена - време је да обавите ових 7 ствари око свог дома

Мој мали трик за јутарње вежбање можда неће успети за све, али ако очајнички желите да пређете на вежбање ујутро, а све остало што сте пробали није успело, вреди га искушати - а са летњим рачунањем времена долази крај 3. новембра, пружа вам се прилика. Како се ближи најпрометнији део сезона празника, започињање доследне јутарње рутине вежбања овог викенда могло би да вас припреми за фитнес (и смањење стреса) успеха током новембра и децембра и касније.