Не треба вам статистика која ће вам рећи да су желучани проблеми попут надимања, затвора и мучнине бескрајни. Само крстарите пролазом по лековима било које прехрамбене продавнице и видећете десетине лекова који се продају без рецепта (ОТЦ) и који обећавају да ће вам олакшати све што вас узнемирава у стомаку. Лекови без рецепта нису увек потребни, поготово када узмете у обзир колико природних лекова постоји за разне проблеме са стомаком.

Природни лекови могу бити одличан први избор за лечење мучнине или узнемиреног стомака Саундра Далтон-Смитх , МД, лекар интерне медицине у Бирмингхаму, Алабама, и аутор књиге Сацред Рест . Многе од ових дудица за желудац налазе се у вашој остави, док су друге навике које лако можете усвојити. Ево осам природних опција које вреди испробати.

ПОВЕЗАН: (Једноставан) домаћи еликсир потребан за сезону прехладе и грипа

повезани предмети

1 Ђумбир

Шта ради: Ђумбир је дуго био на гласу као природни лек за морску болест. Испоставило се да заиста чини чуда за проблеме са стомаком. Ђумбир има антиоксидативна и антиинфламаторна својства које помажу у смањењу прекомерне киселине у стомаку које могу изазвати мучнину и пробавне сметње, каже др Далтон-Смитх. Повећавајући апсорпцију у желуцу, ђумбир помаже у побољшању процеса варења.

Како доћи до предности: Сисајте пастиле ђумбира или користите свеж ђумбир директно из ваше оставе, додајући зачин јелима која правите. Такође можете сркати чај од ђумбира, каже Елена А. Иванина , ДО, МПХ, доцент медицине и помоћник директора програма гастроентерологије у болници Ленок Хилл у Њујорку, додајући да је то посебно корисно за јутарње мучнине током трудноће. Да бисте то направили, ољуштите и исеците два инча свежег корена ђумбира и додајте га у лонац воде. Пустите да прокључа 10 минута, а затим процедите. Сачекајте док не достигне собну температуру да бисте уживали.

ПОВЕЗАН: 7 протуупалних намирница које треба јести сваки дан ради дуготрајног здравља и среће

шта да се ради са киселим трешњама

два Камилица

Шта ради: Камилица је противупално средство што помаже опуштању мишића у гастроинтестиналном (ГИ) тракту и смањењу контракција ГИ изазваних узнемиреним стомаком, каже др Далтон-Смитх.

Како доћи до предности: Испијте га као топли чај и добићете двоструке користи. Топлота ће пружити додатну корист даљим опуштањем болних грчева у стомаку, каже др Далтон-Смитх.

3 Пиринач

Шта ради: Кад добијете случај дијареје, скувајте пиринач. Та дијареја је узрокована бактеријама које ослобађају токсине, што повећава течност у ГИ тракту. Али с обзиром на то да је пиринач средство за гломазност, може помоћи да се апсорбује део течности у цревима и смањи количина течне столице, каже др Далтон-Смитх.

Како доћи до предности: Једите пола шоље пиринча уз оброке како бисте ублажили део неудобности.

ПОВЕЗАН: 5 намирница које треба избегавати за срећан, здрав микробиом у цревима

4 Испрекидан пост

Шта ради: Осећате ли се мало надувено? Покушати испрекидан пост . Мотивација црева је основно питање код многих људи са надимањем, каже Иванина. Постом можете побољшати покретљивост танког црева.

Како доћи до предности: Покушајте да направите циклус 16: 8 (где постите 16 сати и једете током осмочасовног прозора) само неколико дана.

5 Банане

Шта ради: Кредит бананин магнезијум и калијум садржај који помаже опуштању грчева и грчева у мишићима. Банане такође могу помоћи у сузбијању дијареје, каже др Далтон-Смитх.

Како доћи до предности: Срећом, не треба да једете читав грм банана. Само унесите своју нормалну количину кад год се појаве ови симптоми.

6 Јога

Шта ради: Ако имате заробљени гас - а тиме и надимање и затвор - јога би могла бити добар спас. Извијање поза наводно стимулишу црева, каже Иванина.

Како доћи до предности: Када вам се црева не осећају тако добро, седите и направите 10 минута јоге поза, укључујући пола господара риба позира , окретање кичме на леђима , и окретна столица .

7 Кефир или јогурт

Шта ради: Активне културе и пробиотици у ове две намирнице могу помоћи борити се против лоших бактерија у цревима који су често одговорни за надимање, лошу пробаву и болове у стомаку повећавањем количине доступних добре бактерије у цревима , Каже др Далтон-Смитх.

Како доћи до предности: При куповини кефир или јогурт, избегавајте оне са пуно адитива и заслађивача. Уместо тога, одаберите обичне, незаслађене верзије и конзумирајте а редовна величина порције , обично око пола шоље, једном или два пута дневно.

ПОВЕЗАН: Према речима лекара, најбоља храна за борбу против стреса