У току времена екстремног стреса и непознанице, то може бити тешко знати како смирити узнемирене мисли . Нарочито ако се бавите карантеном због ЦОВИД-19, вероватно сте се затекли у читању пуно најновијих вести и углавном у потрази за начинима како да себи олакшате ум.
Да бисте утврдили најбоље методе за сузбијање анксиозности, Дигнити Хеалтх спровео је студију на путнике, јер већина људи (82 посто испитаних) сматра да су путовања стресна. Пронашао је занимљив начин смањења стреса: бити љубазан. У ствари, студија је показала да је преко половине испитаних људи рекло да је помагање другом путнику повећало њихову срећу након извршења чина.
Разговарали смо са Сара Вхатлеи-Дустин , ДО, лекар породичне медицине са компанијом Дигнити Хеалтх, како би сазнао шта ова студија говори о љубазности као облику ублажавања анксиозности уопште, изван изолованих стресора путовања, и како људи то могу применити на свакодневни осећај тескобе.
ПОВЕЗАН: Опраштање би могло бити само природна помоћ у сну за којом сте трагали
„Када смо љубазни према другима - или су други љубазни према нама - наша тела ослобађају серотонин, хемијски нерв који производе ћелије из„ центра за задовољство “; нашег мозга који доприноси осећају благостања и среће ', каже Вхатлеи-Дустин. „Ова дела такође могу произвести окситоцин, који помаже у ширењу крвних судова што доводи до повећаног протока крви.“
Део разлога због којег ове хемикалије могу створити тако приметне разлике током стреса је повезан физички ефекти које стрес може имати на тело . Вхатлеи-Дустин објашњава да стрес може чак и снизити имунолошки систем тела.
Још полетнији налаз из анкете? Љубазни гестови могу бити у заиста малим облицима. „Без обзира колико велика или мала врста гестова могла бити, то може много да помогне - нарочито ако је друга особа под стресом или узнемирена“, објашњава она. „Отуда зашто се 66 посто људи које смо анкетирали осјећало мање под стресом кад им се појединац насмијеши.'
стилпро средство за чишћење и сушење четкица за шминку
Кад љубазан гест помислите на нешто тако једноставно попут осмеха, постаје тешко оправдати глуму на било који други начин. „Често постављам питања, & апос; Шта износим у свет? & Апос; 'апос; Да ли сам помогао да нечији живот данас постане бољи?' апос; ' Каже Вхатлеи-Дустин. „Верујемо у снагу људских веза, било да ли помаже пацијенту да се излечи у нашим болницама или олакшава човеку његов лични живот.“
ПОВЕЗАН: Како медитирати на послу да бисте пребродили 5 невероватно стресних ситуација
Вхатлеи-Дустин каже да покушава да се сети овога кад има тежак пацијент или чак тежак дан. „Понекад пацијенти уђу болесни или имају лош дан, а ја сам можда једини људски контакт који је та особа имала тај дан“, каже Вхатлеи-Дустин. „Дакле, чак и ако људи нису љубазни према мени, трудим се да свима који дођем у контакт дам грациозност и позитивност.“
Док можда нећете ускоро путовати , имајте на уму доброту док комуницирате са пријатељима телефоном или путем ФацеТиме-а док сте социјално дистанцирање . Са овако повишеним нивоима неизвесности и анксиозности који сада пулсирају кроз нашу земљу, заиста нема времена попут садашњости.
„Треба нешто рећи о чињеници да се више од половине оних људи које смо анкетирали осјећало боље једноставно љубазношћу према другима, и то показује колико је важно изразити људску доброту, чак и у тренуцима када бисмо могли осећате се стресно или притиснуто временом ', каже Вхатлеи-Дустин. 'Никад не знате колико можете побољшати дан једне особе љубазношћу и какав ефекат таласа може имати ако се тај појединац окрене и учини исто.'
