Ако сте последњих дана (и недеља и месеци) обраћали пажњу на вести, вероватно сте чули много о социјалном удаљавању. Социјално дистанцирање је управо оно што звучи: Повећавање удаљености између себе и других људи са којима бисте се могли дружити, укључујући пријатеље, породицу, комшије и чланове ваше заједнице. Упоредо са прање руку и друге превентивне мере, социјално дистанцирање је једна од примарних метода успоравања ширења избијања коронавирусне болести 2019 (ЦОВИД-19).
Са више од 3.000 случајева коронавируса у САД и 167.000 глобално (од 16. марта), од виталне је важности да сви предузмемо мере за успоравање пандемије ЦОВИД-19. За оне који нису здравствени радници, службеници јавног здравства или владини службеници, најбоље што можемо учинити је да успоримо ширење. (Окрените се визуелизацијама попут Тхе Васхингтон Пост’с тачкасте симулације или поравнати криву концепт за боље разумевање зашто је ово тако важно.)
Ово је веома важно, каже Георгес Ц. Бењамин, др мед., извршни директор Америчког удружења за јавно здравље. Знамо да социјално удаљавање делује као ефикасна стратегија за заштиту нашег здравља.
И није ствар само у заштити сопственог здравља: Социјално дистанцирање (са другим превентивним мерама) штити и друге.
Имајте на уму да је то готово морални императив, каже Самартх Сваруп, истраживач ванредни професор са Биоцомплекити Институте & Инитиативе на Универзитету у Виргинији који гради рачунске моделе социјалних система како би разумео како ће друштво одговорити и на здравствене и на природне катастрофе. Није ствар у томе да помогнете себи. Ради се о помагању другим људима.
Шта је социјално дистанцирање?
Нема контакт са другима, каже Мелисса Грабоиес, Пх.Д., МПХ, ванредни професор историје медицине и историје Африке на Универзитету у Орегону. То је најједноставнији начин да се изразите. (Грабоиес се тренутно налази у северној Италији; земља је имала готово 25.000 потврђених случајева ЦОВИД-19 и налази се у блокади за борбу против избијања епидемије.)
Сва три стручњака слажу се да постоји одређена замућеност у погледу тога шта званичници мисле када подстичу социјално дистанцирање, али у основи је социјално дистанцирање покушај да се смањи шанса да се ухватите коронавируса и смањи вероватноћа да га ширите другима, високоризичним групама као што су старије особе или особе са ослабљеним имунитетом.
Појединци са високим ризиком и чланови њихових домаћинстава треба да ограниче контакт са свима ван куће; појединци са малим ризиком такође треба да ограниче контакт са другима, посебно ако се не осећају добро. (Људи који мисле да имају коронавирус, били су му изложени или су имали позитиван тест, требало би да га ставе у карантин из свих социјалних интеракција, чак и са члановима домаћинства.)
За здраве људе, тренутне америчке смернице кажу да избегавају друштвена окупљања у групама већим од 10 људи, али чак и то може представљати благи ризик: Не знамо када су тачно људи заразни, каже Сваруп.
Због ограничења тестирања у САД-у, нејасно је колико људи заиста има коронавирус без показивања симптома, а Сваруп каже да људи могу бити заразни без симптома. Имајући то на уму, важно је бити обазрив: Социјално дистанцирање најбоље функционише ако сви учествују, посебно у областима у којима се епидемија чини релативно малом. Спречавање његовог ширења је кључно: чак и ако владини и здравствени службеници у вашем подручју нису издали препоруке за социјално удаљавање или затворили јавне просторе, требало би да преузмете на себе да заштитите своју породицу и заједницу.
Будите строжи од онога што се препоручује, каже Грабоиес. Ситуације могу брзо ескалирати, а социјални планови који су се прије два дана чинили у реду вјероватно сада нису примјерени. Ако предузмете агресивне мере да изолујете себе и своје домаћинство, то може имати велики утицај.
Друштвено удаљавање не мора нужно смањити количину заражених, али га успорава. Чак и ако исти број људи на крају добије ЦОВИД-19, успоравање његовог ширења омогућава здравственом систему да иде у корак са потребама људи који пате од њега, каже Сваруп. Ако се превише људи истовремено критично разболи, као што би се догодило да су сви одједном били изложени вирусу, здравствени систем остаје без могућности да помогне људима и вероватно ће умрети више људи.
Предности и недостаци социјалног дистанцирања
Неке ствари су очигледне: не радите од куће (ако је могуће); немојте седети и јести у ресторанима, баровима или кафићима (многи градови и државе су затворили све барове и ресторане, осим опција за доставу и доставу); избегавајте све гужве, укључујући јавни превоз и на отвореном; држите децу ван игралишта и даље од суседне деце. Ипак постоје неки финији детаљи о социјалном удаљавању.
Немојте: Позовите људе
Није време за одржавање датума представе или рођендана, каже др Бењамин.
Чак и мали скуп може представљати ризик. Грабоиес каже да сваки случај ЦОВИД-19 тренутно доводи до два до три додатна случаја, па чак и мали скуп од четири до пет људи у нечијем дому може довести до тога да се много више људи разболи ако је неко асимптоматски, али преноси вирус. Најсигурнији поступак је остати код куће и одбити позивнице за окупљања у дому друге особе.
Избегавајте и састанке један на један, чак и ако су у нечијој кући или на отвореном. Ако излазите, можда је време да направите паузу - или одаберете видео или аудио позиве током личних састанака.
ПОВЕЗАН: Како водити друштвени живот док вежбам социјално дистанцирање
Да ли: Изађи напоље
Друштвено удаљавање не значи да здрави појединци морају остати унутра цео дан, сваки дан. (Болесне особе треба да остану у затвореном простору док им не буде боље.)
Излазак на отвореном је у реду, каже др Бењамин. Говорим о ходању и махању. Не заустављајте се и водите разговор.
Држите раздаљину од шест стопа између себе и других док сте напољу и предузмите мере предострожности како бисте избегли додиривање површина. Размислите о томе када ходате и покушајте да избегнете нарочито гужве у току дана на вашим улицама, тротоарима или стазама. Оперите руке чим стигнете кући; ако се бојите да сте можда били изложени (на пример, неко је кашљао), оперите одећу и туширајте се такође.
Још увек можете изаћи напоље ако сте пажљиви, каже Сваруп. Веома је важно вежбати здраво понашање. Прескочите теретану или час вежбања, али вежбајте на отвореном или код куће, добро се храните и наспавајте се.
Урадите: Избаците своје задатке
Чак и у најтеже погођеним градовима, основне ствари попут прехрамбених продавница и апотека остају отворене. То, међутим, не значи да можете планирати да свратите сваки дан.
Грабоиес каже да о препорукама за социјално удаљавање, ограничењима путовања и закључавањима мисли као о заштићеном положају: Ова пандемија је озбиљно питање и захтева озбиљне мере. То је рат, каже она. То је ванредна ситуација широм Европе која није виђена од Другог светског рата.
С том перспективом, припрема за останак код куће и избегавање свих социјалних контаката је грађанска одговорност: најмање што можемо је да се склонимо и осигурамо да не изазивамо нове инфекције, каже она.
Сада није време за излет у куповину, фризуру или спа дан. Што више раздвојите излете по намирницама и покушајте да идете када продавница обично није гужва; ако морате да одете у апотеку, праоницу рубља или чистаче, покушајте да идете једном месечно, предлаже др Бењамин. Ограничите своје интеракције и изложеност.
Немојте: паника
Ово је критична тачка у времену, али паника ће ствари само погоршати. Ово није ракетна наука, каже др Бењамин. Већина тога је здрав разум.
ствари које треба радити током ковида у мојој близини
Сваруп се слаже, додајући: Своди се на мењање вашег понашања. Нема потребе за паником.
Уношење драстичних промена сада да бисте умањили ризик и заштитили себе и друге, значи да ћете ви, ваша заједница и наш здравствени систем бити у стању да се лакше носите са тешким болестима. Имајући то на уму, остајање код куће чини ми се као мала жртва.
Да ли: Останите у контакту (виртуелно) са другима
Охрабрујем људе да се обраћају ФацеТиме-у или шаљу СМС-ове или телефонирају, каже др Бењамин. Циљ је овде имати социјално дистанцирање, али задржати или унапредити социјалну кохезију. Другим речима, дистанцирајте се да бисте заштитили своје домаћинство и друге, али немојте се потпуно изоловати. Чак и болесне особе могу видео-ћаскати са вољеном особом.
Сада је важније него икад да помогнете онима око себе, чак и ако не можете да им помогнете лично; постоје начини враћања током пандемије коронавируса. Било да се ради о позивању старијих рођака, ћаскању са удаљеним пријатељима на мрежи или о постављању виртуелне вечери игара са пријатељима који остају у својим домовима, мало везе може много помоћи, поготово што људи постају све изолованији.
Колико ће трајати социјално дистанцирање?
Сада велико питање: Колико ће нам требати да практикујемо строго социјално дистанцирање?
Одговор није јасан, али стручњаци се слажу да је то питање месеци, а не недеља. Не знамо колико ћемо дуго морати ово да радимо, каже др Бењамин.
После две недеље ефикасног социјалног дистанцирања, можда се назире крај, али ова фаза ће вероватно трајати много дуже од две недеље, каже он. Због тога је још важније остати код куће и избегавати свако дружење: ако сви то учине, за две недеље ствари могу имати светлији изглед; ако то не учинимо, ствари могу изгледати горе.
Урадите најбоље што можете да бисте били здрави и минимализовали контакт, каже Грабоиес.
