Шта је заједничко са незадовољством излагање плавом светлу , кофеин, пијење алкохола и превише топла или светла соба? Све су то ствари може потенцијално утицати на квалитет вашег сна . Истраживање објављено у Психологија и здравље часопис је пронашао интригантну везу између квалитета спавања појединаца и њихове спремности да опросте (и другима и себи) - као и како то утиче на целокупно здравље и квалитет живота.

Гледајући разнолику групу од више од 1.400 одраслих Американаца, истраживачи анкете покушали су да докажу хипотезу да би способност опраштања могла довести до бољег, лакшег спавања, што би на крају могло довести до здравијег, вишег квалитета живота. Како студија каже: Претпостављало се да би сан посредовао у асоцијацијама опраштања ... са здрављем.

Према Тхе Васхингтон Пост , анкетари су имали задатак да оцене своју склоност да опраштају другима за њихове преступе, као и да опраштају себи грешке које су починили или погрешили за које су мислили да су их учинили. Затим су замољени да се сами пријаве о свом недавном распореду спавања и квалитету, тренутном здравственом стању и личном осећају животног задовољства.

ПОВЕЗАН: 8 уобичајених грешака у сну које вас коштају, према речима саветника за спавање

Резултати показују да су и опраштање другима и самоопраштање повезани са спавањем, јер су они за које је вероватније да опросте у целини били бољи спавачи. Такође је закључено да је опроштај повезан са здрављем уопште. Али зашто? Анализа истраживача објашњава да могућност испуштања притужби - и великих и малих, због других или усмерених на себе - може помоћи у смањењу емоција изазваних стресом као што су бес, жаљење и преживљавање. (А ко се није осећао 10 пута лакше након што је пустио замерку?)

Иако би ограничења ових налаза могла потенцијално произаћи из тога што испитаници сами пријављују своје обрасце спавања, уместо да их научно бележе у лабораторији, резултати јасно указују на позитивну корелацију између одустајања од замере и хватања З-а. Изговарање некога (и себе!) Због грешака и увреда може, као што објашњава анкета, деловати као заштитни слој и пружити мирно ментално стање које подржава чврсто спавање, а које је, пак, повезано са бољим здрављем.

Следећи пут ћете се бацити и окренути - чак и након што испробате све узимање ЦБД-а до купајући се топло —Могло би вредети мало саморефлексије. Да ли се држите осећања беса или жаљења због нечега што је неко урадио? Да ли сте прошле недеље направили грешку која вам глода мозак док покушавате да одложите? Ови емоционални стресори могу бити у срцу вашег немира (а сви знамо стрес је главни инхибитор спавања ).

како да уредим косу за школу

ПОВЕЗАН: 8 једноставних корака за закопавање незадовољства (и промоцију сопственог доброг здравља)