Није лудо питати се како би живот био другачији да сви имамо само једну мало мало више сна. За многе људе солидна ноћ спавања - говоримо о 8 сати дубоког, непрекидног сна - делује као ретка ствар која се може догодити. Увек постоји још један имејл за одговор, још једна епизода коју треба погледати или још једно поглавље које треба завршити пре него што ударите у табеле. Осим тога, чак и ако се потрудите да рано легнете у кревет, спавање није увек загарантовано тренутно, без обзира колико претходно попијете чаја од камилице. И то дефинитивно може узети данак.

колико дајеш бакшиш техничарима за нокте

Ако је то нека утеха, чини се да се већина људи на неки начин бори да ухвати довољно З-ова. Анкета аутора Па + Добро анкетирано 1.500 људи, откривајући да је скоро свако (92 одсто) пријавио осећај умора најмање два дана у недељи. Претпостављамо да је то делимично због чињенице да већина анкетара спава само око седам сати ноћу, уместо амбициозних осам сати. Поврх тога, просечна особа шест сати сваке недеље лежи без сна у кревету. То је пуно бацања и окретања.

Лош ноћни сан не само да буђење повлачи за собом, већ може озбиљно утицати на ваш квалитет посла, везе, здравље и дневне функције. Већина анкетара описала је својих пет примарних симптома умора као недостатак енергије (93 процента), неспособност фокусирања (69 процената), расположење (62 процента), болне, болне мишиће (40 процената) и главобоље. Занимљиво је да је 70 одсто рекло да је фитнес подручје на које највише утиче недостатак сна, а затим посао, срећа и друштвени живот.

Па чему сва несаница и фрустрирајући умор? Нема шансе да људи без разлога губе сан, зар не? Главни кривац: стрес . Општи стрес, уско праћен анксиозност и посао / школа, остаје највећа препрека између испитаника и њиховог идеалног ноћног одмора. Звучи познато? Ови резултати се скоро потпуно поклапају са недавним глобалним истраживањем компаније Пхилипс, која је открила да 54 посто људи такође наводи бригу и / или стрес као највеће инхибиторе спавања.

Ако откријете да губите драгоцени сан - чак и после третирајући се гравитацијским покривачем и редизајн спаваће собе за побољшање сна - корен проблема може бити интензиван стрес или анксиозност. У том случају, можда бисте желели да дате неколико разбијање стреса и смањење анксиозности трикови, попут дубоког дисања и медитације, покушај.

ПОВЕЗАН: 8 уобичајених грешака у сну које вас коштају, према речима саветника за спавање

да ли дифферин гел помаже код ожиљака од акни