То је одавно познато да је бављење рутинском физичком активношћу изузетно важан за промоцију здравља мозга и дуговечност. Било кроз рекреативне активности (породична вожња бициклом) или формална енергична вежба (45-минутна вожња Пелотон ХИИТ-ом), знамо да је кретање моћан начин да се задржи мозак оштар, „млад“ и јасан —И краткорочно и дугорочно. Али шта је са другим облицима свакодневног физичког напора који се обично не сматрају „вежбањем“ или се категоришу као рекреативни? Да ли рад у кући и дворишту нуди сличне ефекте јачања мозга као брза шетња или игра дворишта у дворишту са децом?

Студија објављена у фебруару у часопису БМЦ Геријатрија открио је да обављање рутинских кућних послова - попут баштованства, усисавања, чишћења, прања веша и реорганизације ормара за зимске капуте - има позитивне асоцијације на запремину мозга и когницију код старијих одраслих.

ПОВЕЗАН: 7 Доследне навике људи који добро старе

смоке поинт екстра девичанско маслиново уље

Истраживачи са Ротман истраживачког института у болници Баицрест у Онтарију у Канади покушали су да утврде да ли физичка активност домаћинства има било какав здрав утицај на запремину мозга и когницију проучавајући групу од 66 когнитивно неометаних старијих одраслих особа. Одрасли су били подвргнути здравственим и когнитивним тестовима, структурном снимању мозга и процени физичке активности. Тада су истраживачи такође измерили запремину свог мозга, запремину сиве материје и запремину беле материје, процењујући четири главне когнитивне функције: меморију, радну меморију / пажњу, брзину обраде и извршну функцију. Као што Баицрест је поделио у изјави су истраживачи открили да су одрасли који су више времена проводили радећи необичне послове и кућне послове (попут чишћења, припреме оброка и послова на дворишту) имали већи волумен мозга, без обзира на то колико су вежбали. (Што је већи волумен мозга, то је мозак здравији и „млађи“!)

„Научници већ знају да вежбање има позитиван утицај на мозак, али наша студија је прва која је показала да исто може важити и за кућне послове“, рекао је водећи аутор студије Ноах Коблински, физиолог вежбања и координатор пројекта у Баицрест & апос ; с Ротман Ресеарцх Институте. „Разумевање како различити облици физичке активности доприносе здрављу мозга пресудно је за развијање стратегија за смањење ризика од опадања когнитивних способности и деменција код старијих одраслих. '

Студија наводи неколико могућих разлога за исход. Прво, послови по природи покрећу људе, што доводи до мање времена седелачки —Уобичајена и штетна животна навика повезана са смањеном функцијом мозга и благостањем, нарочито у одраслом добу. Друго, сигурно је претпоставити да обављање ручних послова у домаћинству, довољно енергично, може резултирати сличним физичким напорима као и аеробна вежба ниског интензитета (размислите: ходање, лагана јога или вожња бициклом са малим отпором). И треће, планирање и организација која се бави кућанским пословима могу промовисати стварање нових неуронских веза током времена, чак и како старимо, према Баицрест-у. Одржавање наших постојећих неурона - као и намерно увођење нових неуронских путева —Суштински је за оптималну кондицију мозга током живота.

које сирће користити за чишћење

ПОВЕЗАН: 3 врсте вежби са малим утицајем које ублажавају стрес док граде снагу