Сви знамо мноштво физичких благодати које долазе заједно са одржавањем активности. Од здравијег срца до јачих мишића, није изненађење да ЦДЦ препоручује одрасли сваке недеље добију најмање два и по сата умереног кардио и два дана јачања мишића. Али погодности вежбања се шире и ван тела. Испоставило се, постоји и дугачка листа менталних користи од знојења.

Вежбање може заштитити мозак од депресије изазване стресом.

Ново истраживање из Каролинске Институтет у Шведској покушали су да истраже везу између вежбања и зашто нам то помаже да мање стресујемо. Када су истраживачи тестирали мишеве, открили су да они са високим нивоом протеина који се налазе у добро истренираним мишићима имају и више КАТ ензима, разбијача стреса који помажу у метаболизму стресне хемикалије кинуренина, Форбес извештава . Другим речима, студија сугерише да они са добро вежбаним мишићима боље ослобађају тело стреса који касније може довести до депресије.

Наша почетна хипотеза истраживања била је да ће тренирани мишићи производити супстанцу са благотворним ефектима на мозак. Заправо смо открили супротно: добро увежбани мишићи производе ензим који чисти тело од штетних супстанци. Дакле, у овом контексту функција мишића подсећа на функцију бубрега или јетре, Јорге Руас, главни истраживач на Одељењу за физиологију и фармакологију на Каролинска Институтет , рекао је универзитетској публикацији.

Може покренути ваше креативне сокове.

Не само да вас вежбање може учинити мање стресним и срећнијим у целини, већ може помоћи и да покренете идеје. Долазим с најбољим идејама док трчим, тимски тркач са Тхе Нортх Фаце-а и докторатом. кандидат који се фокусира на исхрану и физиологију вежбања Степхание Хове каже.

Али не морате нужно трчати трку од 100 километара попут Хове-а да бисте убрали плод. Истраживачи Универзитета Станфорд открио да чак и ако радите нешто тако једноставно као што је ходање угодним темпом може повећати креативност за чак 60 процената.

Вежба вам може одржати мозак оштрим.

Истраживање објављено у Природа сугерише да људи који више вежбају имају повећан волумен сиве масе у мозгу. У сивој материји налазе се нерони важни за памћење. Остала истраживања пронашао више сиве материје у фронталном, темпоралном и паријеталном кортексу мозга физички спремнијих људи.

„Чеона подручја мозга имају много везе са оним што људи називају когницијом вишег нивоа“, рекао је психолог Артхур Ф. Крамер са Универзитета Иллиноис у Урбана-Цхампаигн АБЦ Невс . Предњи режањ је где доносимо одлуке, решавамо проблеме, контролишемо понашање и регулишемо емоције. Временско је одговорно за памћење, емоције, слух, учење и језике, а паријетално за обраду чулних информација и где се слова спајају да би речи и наше речи формирале мисли.

Вежбање нуди озбиљно побољшање самопоштовања.

Редовно вежбање не само да мења ваш физички изглед, већ утиче и на начин на који видите себе. Седамдесет посто оних који свакодневно вежбају осећа се добро због свог физичког изгледа, док само 50 процената оних који вежбају један дан у недељи извештава исто према анкети Галуп-а раније ове године. То значи да ударање плочником више пута недељно може озбиљно повећати ваше самопоуздање.

Када патите, нађете се и научите да се пробијате. То је повећање поверења, каже Хове. Људи који не вежбају редовно не долазе до тачке када то осећају. Иначе би сви [вежбали.]