Американци су изузетно под стресом . Како се буџети сужавају, спискови обавеза постају све дужи, а стање света постаје мање извесно, многим људима је било теже да преброде дан, а да се не осећају прекомерно. Али можда постоји једноставан и научно поткрепљен начин за растерећење неких притисака вашег посла: Прављење паузе и пажња .

Према а 2016 студија, објављена у Јоурнал оф Манагемент , рад у компанији која укључује обуку за пажљивост, као што су Гоогле, Аетна, Маио Цлиниц или амерички марински корпус, побољшава фокус и тимски рад и умањује стрес.

Истраживачи Универзитета Цасе Вестерн Ресерве у различитим областима, укључујући менаџмент, пажљивост, општу психологију и неуронауку, комбиновано кроз 4.000 научних радова о пажњи и њеном утицају на људски ум, емоције, поступке, односе и перформансе на послу. Укупно су пронашли само два рада која су известила о било каквим негативним ефектима пажљивости.

Иако је то индивидуална навика, истраживање то показује пажљивост —Дефинисана у овој студији као „пажња и свест усредсређена на садашњост“ - има користи међуљудске вештине које стварају боље радно окружење за све.

Они који су се бавили пажњом имали су већу свест током целог дана, што је умањило ефекте стреса у вези са доношењем одлука. Помогла им је и пажљивост развијају већу емпатију и саосећање , што је побољшало односе са сарадницима. Имали су и пажљиви радници побољшана стабилност, контрола и ефикасност у њиховим задацима , и имао је повећан распон пажње током визуелних тестова и тестова слушања у поређењу са онима који нису вежбали.

Да ли се осећате као да сте једини пажљиви радник у својој канцеларији? Ево неколико начина за управљати стресом . Или можда желите да изградите више саосећања и толеранције за стрес и анксиозност на радном месту. Овде су пет вежби медитације пажљивости покушати када ствари постану неодољиве.

ПОВЕЗАН: 9 Кратких вежби за умирујуће дисање за ублажавање анксиозности