Знате она јутра када се пробудите са грмљавином или са главобољом и кренете право ка лонцу за кафу, јер једноставно требати кофеин за започињање дана? Сви смо били тамо. Очигледно је колико је штетно премало спавати. Неиспаваност не само да може проузроковати ваше продуктивност да падне , такође може довести до промене расположења, лоша кожа и осећај поспаности током дана .

Али шта је са другим крајем спектра: и спавање много ? Да ли је могуће да преспавање може имати негативне утицаје на здравље и да ли је знак нечег другог ако то добијате препоручених седам до девет сати у ноћи и даље се осећате уморно? Ево шта кажу стручњаци.

ПОВЕЗАН: Како брзо спавати: Савети стручњака за падање и спавање

повезани предмети

Можете ли заиста превише спавати?

Свака особа је другачија када је у питању тачно колико сна треба да би се осећала одморно. Иако је осам сати слатко место, могу бити спавачи којима је потребно само шест сати да би се осећали добро, и другима којима је за исти ефекат потребно пуних девет. Ако сте природно дужи спавач, то је једна ствар, каже Сарах Мое, оснивач компаније Специјалисти за здравље спавања у Минеаполису. Сви имамо викенде у којима бисмо могли преспавати оно што се чини претерано дуго, а то је због недостатка сна. То су суботња јутра када сте легли у 21:30. и пробудите се у 9:30 ујутру мислећи: ‘Света краво! Никад не спавам толико ’, каже Мое.

С друге стране, ако прекомерно спавање постане навика, ту такође постаје проблем. Преспавање - баш као и претјеривање са другим стварима једући превише шећера или прекомерно вежбање —Може бити штетно, каже Мицхаел Гранднер, ПхД, МТР, ЦБСМ, ФААСМ , директор Програма за истраживање спавања и здравља на Медицинском факултету Универзитета у Аризони, Туцсон, и саветник за спавање за Цаспер .

Лоше стране превише спавања

Редовно превише спавања може имати штетне последице, каже Цассие Мајестиц, др. Мед , лекар хитне медицине у округу Оранге, Калифорнија. Као прво, показало се да жене које редовно спавају између девет и 11 сати ноћу имају повећан ризик од срчаних болести - иако је узрок томе нажалост непознат, додаје др Мајестиц . Преспавање је такође повезано са депресијом и дебљањем, тако да може проузроковати видљиве промене на вашем телу.

Штавише, превише спавања може довести до скраћеног животног века. Сада постоји [више] од 50 година података који показују да људи који прекомерно спавају - девет до 10 или више сати дневно - имају краћи животни вијек, поред тога што људи који недовољно спавају имају и краћи животни вијек, каже Гранднер. Подаци о дугом сну су чак и јачи од кратког сна. Додаје да су дужи спавачи вероватније да имају хроничне болести попут гојазности, хипертензија , дијабетес, умор и системско запаљење .

Шта спавање превише може значити

Ако вам је тешко да се извучете из кревета чак и након девет сати спавања, то би могао бити знак основног медицинског стања - попут нелечене апнеје у сну, која може учинити сан плитким и самим тим лошег квалитета - каже Гранднер. То може довести до жеље да се више спава, јер сан није довољно миран, додаје. Такође може бити знак депресије , који вам могу исцрпити енергију и отежати устајање из кревета. Гранднер саветује да свако ко осећа да им треба више од девет сати сна да би се осећао одморан треба да се обрати лекару да утврди шта се може догодити.

Дуги спавачи који се никада не осећају одморно могу такође да покушају да ураде студије спавања како би дошли до корена проблема, каже Мое. Неки поремећаји спавања могу постојати и без да и сами знате - попут нарколепсије или идиопатска хиперсомнија (хронични неуролошки поремећај обележен незаситном потребом за сном) - и разговор са својим лекаром или учествовање у студији спавања могу помоћи у откривању ових поремећаја. Постоје начини на које можемо помоћи у њиховом лечењу како бисте могли лакше функционисати у друштву, додаје Мое.

Закључак је да без обзира на то да ли спавате премало или превише, пресудно је пронаћи начин за спавање. Пронађите оно идеално време за спавање које вам најбоље одговара; држите се тога што је више могуће; и на путу сте за здравији начин живота. Добар сан обично чини наша тела здравијима, каже др Мајестиц, и чини да се сви осећамо и изгледамо боље.

ПОВЕЗАН: 11 здравих навика које вам заправо могу помоћи да боље спавате