САВЕТИ ЗА САМОПОМОЋ О БУЏЕТУ: КАКО ПРАКТИКОВАТИ САМОНЕГУ, МИНУС ПОТРОШЊУ

Не морате да трошите гомилу новца да бисте дали приоритет свом емоционалном, духовном, физичком – и финансијском – благостању.

Научити да се брине о себи уз буџет је непроцењива вештина. За мене, као новопечену маму у другој години глобалне пандемије, реткост је наћи времена да се бринем о себи; убаците финансијска ограничења и то се чини немогућим. Али то је зато што сам некада мислио да је брига о себи нешто што захтева велики новац, одласке у салон и шалтер пун скупих производа. Једном када сам преформулисао шта за мене значи брига о себи, схватио сам да је много достижније него што сам раније мислио - чак и са буџетом.

Можда не можете оправдати трошење гомиле новца на себе, али постоји безброј других метода дати приоритет личном здрављу то може бити још исплативије. Ево неколико начина да приступите практичној нези о себи који захтевају мало или нимало трошења.

повезани предмети

Покријте основе.

Понекад је најприступачнија брига о себи најједноставнија (и често најјефтинија). Пре него што постанем превише креативан са својом рутином неге о себи, често проверавам да ли сам се правилно бринуо о себи. Да ли сам попио чашу воде у последњих сат времена? Када сам последњи пут јео прави оброк са правим тањиром и виљушком? Да ли сам се довољно наспавао синоћ? Да ли дишем? Ово је одлична листа питања која прво треба да размотрите, ако се осећате ван себе. Када почнете са најосновнијим облицима бриге о себи, то вас може спречити да пожурите на екстравагантно (и понекад скупо).

Преиспитајте старе навике.

Промена рутине самопомоћи може бити једнако ефикасна као и куповина нечег новог. Једноставна промена у вашој рутини која каже, Радим ово само за себе може пружити исто задовољство као и куповина. На пример, свако јутро сам добијао кафу из Старбуцкс-а, али када сам поново проценио овај ритуал, схватио сам да њихова кафа никада није била оно што сам желео. Или је било превише хладно, загорело или је било погрешне количине кајмака и шећера.

Гледајући уназад, не знам да ли сам уживао у стварној кафи колико сам уживао у ритуалу да радим нешто за себе. Па сам променио ову рутину за кафа код куће уместо ритуала. Сада имам прекрасну, ручно бачену грнчарску шољу коју користим свако јутро да попијем своју савршену, тамно печену кафу.

Унесите свест у своје навике. Уверите се да ваши ритуали неге о себи нису устајали — јер можда плаћате нешто што више ни не волите.

да ли је безбедно за одмор овог лета

Посетите локалну библиотеку.

Ако волите да читате, али не волите трошкове књига (финансијски и еколошки), библиотеке су одличан начин да бесплатно уживате у омиљеним ауторима. Покушајте да преузмете Либби апликација који вам омогућава да бесплатно прегледате књиге на таблету. Осим тога, постати покровитељ ваше локалне библиотеке је одличан начин да подржите своју заједницу.

Истражите вежбе код куће.

Пре него што сам живела на буџету и постала мама, имала сам чланство у теретани или месечну неограничену пропусницу за студио јоге. Ти трошкови су на крају коштали 200 до 300 долара месечно. Нашао сам толико радости и финансијско олакшање преласком на вежбе код куће.

Наравно, можда ће бити потребно више самодисциплине као мој мотиватор, али волим флексибилност да вежбам кад год желим (нарочито са дететом од 9 месеци). Тренутно плаћам 99 долара годишње за програм вежбања на мрежи који могу да радим у својој дневној соби. Ако се то не уклапа у ваш буџет, ИоуТубе и Инстаграм имају мноштво квалитетних тренинга бесплатно.

Пробајте медитацију и опуштање (бесплатно).

У неким случајевима, интензивне физичке вежбе након дугог радног дана једноставно нису опција (нарочито за оне који раде физичке послове). Када вежбање може проузроковати више штете него користи, социјална радница Јоланда Рентерија препоручује увођење техника опуштања ујутру или увече за физичку негу себе. Укључивање медитације у ваш свакодневни живот је такође одличан начин да смирите нервни систем и побољшате опште здравље.

Покушајте да пратите дах неколико минута док седите на столици или јастуку за медитацију. Ако желите да идете дубље, бесплатна апликација за медитацију као што је МиЛифе Медитатион , Мирно , или Хеадспаце може бити одлична опција која ће вам помоћи да почнете. Пробајте неколико док не пронађете ону коју волите.

Одбаците имена брендова.

Проналажење најјефтиније верзије луксузних артикала — гледајући вас, брендове у продавницама прехрамбених производа — суштински је део рутине неге за себе. Графички дизајнер и мајка троје деце Алисон Томас објашњава да је ово њена јача страна: проналажење квалитетних производа за јефтино. На пример, куповином вреће од осам фунти генеричке Епсом соли добијате много опуштајућих купки за пар долара. „Задржавање таквог начина размишљања да ствари које стварно желим разбијам на њихов најмањи именилац је начин да се осећам добро, а да се и мој буџет такође осећа добро“, каже Томас.

Она се такође заклиње у месечне претплате на шминку као још један пример оваквог става „више за мање“ према бризи о себи. Уместо да плаћа шминку у пуној величини — јер се не шминка сваки дан — Тхомас каже да је месечна претплата на брендове у пробној величини потпуно испуњава. Радује се томе сваког месеца, и према њеним речима, „То је много јефтиније од куповине производа у пуној величини које могу или нећу завршити са употребом. Плус, 12 долара месечно се уклапа у мој буџет.'

„Почастите се“ не значи сваки дан.

Брига о себи у оквиру буџета често значи да будете свеснији у погледу своје потрошње, тачка. Смањивањем неозбиљних куповина, с времена на време можете се почастити са жељом свог срца.

За три године које су мама и предузетница Кајла Харт требале да отплате дуг у вредности од 75.000 долара са троје деце, њена идеја о бризи о себи потпуно се трансформисала. Она више не гледа на куповину, пиће и вечере да би се редовно умирила. Ових дана своје жеље и потребе држи под контролом тако што се сећа онога што она назива „четири зида: храна, склониште, одећа, превоз“. Све остало је екстра.

Ипак, Харт каже да зна да би „лако могла да остави новац на добар колач од сира“ и да би се 100 одсто уклопио у њен буџет. Јер понекад, усклађивање наших потреба и жеља је брига о себи. Заслужујемо да се повремено лечимо. Само будите опрезни са језик као што је 'почастите се' и 'заслужујете то,' да не бисте претерали са буџетом.

Одличан начин да одредите колико пута идете даље од 'четири зида' је коришћење а апликација за праћење буџета као Потребан вам је буџет . На овај начин, можете се препустити одговорно, а да своје финансијске циљеве и даље стављате у први план.

Упознајте се са пријатељима.

„Лек за сагоревање није и не може бити брига о себи. Мора да се сви бринемо једни за друге', кажу Емили и Амелија Нагоски Даре то Леад са Брене Браун. За многе од нас, останак у вези преко Зоом-а и групних текстова био је главни део бриге о себи током пандемије. Реинтеграција себе у своју заједницу након пандемије може помоћи да вас подсети да се ослањате на подршку других је брига о себи, и не мора ништа да кошта.

Покушајте да се нађете са пријатељем у шетњи. Можда понесете ледени чај и ћебе за пикник за дуго чекање у парку. Или ако су вам распореди пренатрпани, покушајте да однесете лаптоп рачунаре до стола за пикник и радите заједно у тишини. Понекад је довољно само знати да је друга особа у близини. Брига о себи не значи бити потпуно самодовољан. Останите повезани.

Добровољац.

Укључивање заједнице и излагање против неправде у месту где живите је облик бриге о себи. „Истраживања показују да су волонтирање и помагање другима повезани са вишим нивоима среће“, каже Рентерија. Чинити праву ствар и постати активан члан друштва је чин изградње поштовања.

У недавно обновљеном Инстаграм пост од 2017. године, Рејчел Каргл, јавни просветни радник и филантроп, активизам се обраћа као неопходан део бриге о себи: „Не желим твоју љубав и светлост ако не радиш и на томе да свет у којем живимо учиниш опстојнијим .'

Ако ваша брига о себи не укључује бригу о вашој заједници, да ли је то заиста брига о себи или само себична? 'Групе Богиње' и веллнесс кругови који коштају тону новца и често нису доступни већини људи који би заиста могли имати користи од њих — они помажу неколицини, а не заједници у целини.

Допринос вашој заједници је само по себи награђиван. „Медитирајте И позовите свог сенатора. Идите на јогу И идите на гласање. Дишите дубоко И донирајте стварима које су важне. Идите на одмор И идите подржите мала предузећа. Уживајте у својим есенцијалним уљима И проверавајте људе о њиховом срању у заједници“, каже Каргл.

Природа давања је награђујућа сама по себи. Залагање за циљ и допринос вашој заједници користиће животима оних око вас, као и вашим сопственим.

Планирајте шетњу природом.

Природа успорава унутрашњу журбу и распршује онај осећај нереда који имате након предуго боравка унутра. Такође, пролеће је, па је успоравање да бисте приметили јединствене облике и боје цвећа у вашем крају одлична активност за смањење анксиозности (плус потпуно бесплатна брига о себи). Док прелазимо у лето, покушајте да испланирате излет у природу да бисте себи дали осећај простора и слободе без трошења тона новца.

Када се понашате као туриста у свом крају, било да је то брза излазак из града или једноставно лутање градским парком, то испуњава потребу да изађете из града, а да заправо не платите годишњи одмор.

Запамтите: Штедња новца је такође брига о себи.

Како свет почиње да се отвара 2021. године, порив за расипањем је нормална. За неке је уштеда новца током закључавања била лака. Други су једва успели да прођу. У сваком случају, ако покушавате да се држите буџета, не дозволите да ФОМО и рекламе поремете ваше циљеве. Лако је осећати се заосталим док пријатељи резервишу летове и крстарења како би прославили потпуну вакцинацију—али покушајте да се подсетите да штедите новац је брига о себи. Држите се свог буџета, на крају, увек ћете се осећати боље него импулзивно куповати ван својих финансијских могућности.

Када останемо утемељени у ономе што смо заправо желимо, то нас спречава Импулс куповина , тако да када потрошимо новац на себе као облик бриге о себи, знаћемо да је фокусиран на ласер — и да се заправо исплати. Осим тога, провера менталног и физичког здравља увек је боља него да трошимо новац на ствари које не можемо да приуштимо.

фризуре за школу корак по корак са сликама

ти моћи имају обоје: лично здравље и разуман буџет. Лако је мислити да брига о себи значи да себи дајемо скупе ствари, али брига о себи може бити бесплатна и више намерна када само постанемо креативни и искористимо оно за чим заиста жудимо.