Везе су тешке. Чак и они који се чине савршенима имају својих мана. Али постоји разлика између повремене расправе и нездрава, потенцијално штетна веза. Везе су намијењене вашем процвату, али кад веза постане токсична, осјећате се исцрпљено, поражено и често изгубљено.

Дебра Робертс , ЛЦСВ, стручњак и аутор за међуљудске комуникације и односе, каже да је крајност нездраве везе токсична. Често успут бацимо реч, али шта заправо квалификује међуљудски однос или динамику као „токсичан“? Закључак: Обично укључује хронично непоштовање и недостатак емоционалне сигурности једне или обе стране.

Да ли је моја веза токсична?

Све се своди на ово: Како се осећате око свог партнера? Да ли осећате да вам партнер додаје драму у живот? Изврћу ли ваше речи и аргументирају ли вас?

Др Лиллиан Гласс, стручњакиња за комуникацију и говор тела, дефинише токсичну особу као свакога због кога се осећате нелагодно у њиховом присуству или лоше према себи. Гласс тврди да је у њеној књизи први смислио термин токсични људи Отровни људи: 10 начина за поступање са људима који вам загорчавају живот.

Токсичност је субјективна и није једнозначна за све. „Сви смо отровни до неке мере, за некога“, каже Гласс. На пример, неки људи сматрају да су нарциси неподношљиви, док их други забављају. Токсичност такође може постојати на спектру и варирати у зависности од степена.

како се перу бејзбол капе

Али важно је разумети шта желите и шта требате од партнера ако желите одрживу везу. Токсични односи су лоши и суптрактивни са осећањима недоследности и нестабилности и могу се манифестовати на безброј начина. Ево прегледа уобичајених, видљивих знакова токсичне везе - и да је можда време да се ситуација реши директно или потпуно прекине везе.

ПОВЕЗАН: 6 знакова да ће ваша веза потрајати

повезани предмети

1 Не осећате се пријатно кад будете сами са њима.

Ако приметите да мењате свој говор или понашање око партнера због страха од пресуде или подсмеха, онда то вероватно додаје знатну количину стреса у ваш живот. Гласс каже да се ово такође може манифестовати као осећај непривлачности, контроле и несреће. Без обзира да ли вас намерно спуштају или не, ако се у присуству партнера не осећате најбоље у себи, тада треба нешто решити.

да ли огулите ђумбир пре рендања

два Имате висцералне или физичке реакције око њих.

Када сте у токсичном окружењу, од негативних осећања може вам позлити стомак. Дисање се може променити, можете избити или развити осип на кожи и можете муцати док говорите. Ваш апетит и обрасци исхране такође се могу пореметити када сте под великим стресом, што резултира или преједањем или рестриктивном храном.

3 Ваш партнер искључује ваше покушаје да саопшти ваша осећања.

Комуникација је одлика сваког одрживи однос , романтично или другачије. Ако свом партнеру саопштите да је учинио нешто што вас је повредило, а они одговарају са, то сам управо ја, или се они одбране или вас натерају да се осећате лудо и преиспитујете сопствено искуство, онда нисте у двосмерна веза. Када вам је стало до некога, заиста вам је стало до његових осећања, слушате , и поштујете њихове границе.

Гласс позива људе да обрате пажњу на то како њихов партнер реагује када се суочи са неким проблемом. Да ли слушају, извињавају се и покушавају ли да раде боље? Или се наљуте, окрену вам то и погоршају?

ПОВЕЗАН: 7 смислених питања која продубљују блискост односа, према терапеутима

4 Постали сте заштитнички настројени према себи.

Робертс ово назива окретањем, где вас или вашег партнера занимају ја, ја или моја осећања - а не ваша. Комуникација се односи на моћ и контролу у вези, уместо да буде подршка, отворена или уравнотежена. Стално се осећате као да играте игре, браните своје место или се борите за предност. Ако сте икада били у близини некога ко непрестано удара испод појаса или даје гласне замерке испод гласа, онда знате тај осећај.

филмови за Ноћ вештица на Нетфликсу за децу

Ово је стресно, исцрпљујуће и изоловано, каже она, ово су велике речи и са њима није лако суочити се.

То такође може учинити вас и вашег партнера врло непријатељским једни према другима. Можете почети међусобно разговарати на саркастичан, кратак начин с менталитетом Чиним да се осећаш лоше зато што се ја осећам лоше.

5 Ваш партнер стално глуми жртву.

То доводи до недостатка комуникације и окарактерисано је као понашање које се избегава. Непрестане жртве ће за своје проблеме кривити све осим себе. Имати партнера који не може (или неће) препознати њихове недостатке чини напредак или рањиве разговоре готово немогућим.

6 Издвојили сте се од свог система подршке.

Ако нисте сигурни да ли је ваша веза токсична, Робертс предлаже да питате пријатеља. Често су црвене заставице претешке да бисте их могли видети из дубине динамике. Или се запитајте, да ли вас је ова особа одвукла од породице и пријатеља? Изолација је покушај контроле, посебно у насилним везама.

7 Нисте на истом месту у животу као ваш партнер.

Понекад се проблеми појаве једноставно зато што двоје људи желе различите ствари. Можда сте спремни за децу, а ваш партнер је више усредсређен на њихову каријеру. Не мора свака токсична ситуација бити драматична или експлозивна - може бити само да се једна особа осећа спутано или да њене потребе нису задовољене. Те ситуације могу додати притисак и неизговорена очекивања везама, што ће касније довести до штетног незадовољства и дисфункције.

ПОВЕЗАН: 5 разговора које морате водити пре него што се венчате

можете ли затражити емисије на Нетфликсу

8 Осећате олакшање кад оду.

Здраво је имати времена сам, а можда ћете и више ценити свог партнера ако нисте стално у његовој близини. Али вероватно нисте у најздравијој вези ако стално желите да побегнете из њиховог друштва. Другим речима, добро би требало да надмаши лоше. Ако се тако осећате, запитајте се зашто. Можда додају превише стреса у ваш живот или вам не држе простор када вам затреба. Можда звучи очигледно, али требало би желим да будете са својим партнером више него што желите да будете без њих.

9 Све је такмичење.

Ви и ваш партнер требали бисте бити партнери - а не конкуренти. Требали бисте славити успехе једни других и бити поносни на своја достигнућа. Нема места за љубомору или записивање резултата. И свако од вас би требало да буде у реду играјући споредну улогу повремено. Иако би пријатељско такмичење у почетку могло бити смешно, дугорочно, то може довести до озбиљне несигурности и незадовољства.

је сав швајцарски сир без лактозе

10 Често помислите, да су бар ови ...

Ако неко од вас покушава да уклопи другог (или себе) у калуп који једноставно нема смисла или не може престати да пожели да може да промени основне карактеристике другог, то је права црвена застава. Углавном, оно што видите је оно што добијете. Људи су такви какви јесу, а не они који желите да буду - и ви бисте требали бити с њима јер о томе ко су, не упркос томе ко су. Гласс верује да се људи могу (и требају) прилагодити у одређеним областима, али често се враћају назад и формирају попут гумица.

Једанаест Дајете далеко више него што добијате.

Ако се стално осећате као да дајете више од свог партнера, вероватно се осећате исцрпљено, несигурно и збуњено. У сваком партнерству постоји здрава равнотежа која даје и узима, али уложена енергија на крају мора да се изједначи. Себичност, објашњава Гласс, може изгледати као неко ко захтева пуно пажње, али игноришући потребе свог партнера.

Шта радити ако сте у токсичној вези?

Већина токсичних ситуација не започиње на тај начин, а док се погоршају, већ сте повезани или сте уложили у другу особу. Ако вас многи од ових знакова подсећају на себе, партнера или динамику ваше везе, Робертс предлаже да се емоционално повучете и запитате: Да ли се осећате као да сте се изгубили? Да ли имате ниско самопоштовање? Да ли се осећате заробљено?

Ако је одговор потврдан, почните са потпуно препознавањем тога, а затим покажите мало доброте.

„Ако су људи мотивисани за промену, способни за промене и спремни да се појаве да обаве посао, онда добар терапеут може им помоћи да науче здравије понашање и начине комуникације ', каже Робертс. Ако ипак одлучите да желите радити на томе да ваш однос учините здравијим и мање токсичним, то је могуће. Али увек имајте на уму да можете само да се контролишете. Ако ваш партнер није у могућности да се промени или не жели да уложи посао, није увек у вашем најбољем интересу да останете.

ПОВЕЗАН: 9 савета за даље после прекида, према стручњацима за односе