Нема шансе: крај везе је најгори. Тешко је, емоционално исцрпљује, стресно је и, ето, потресно је. Када се усред напада уплакате, урока анксиозности и бескрајних текстова са пријатељима покушавате да разумете шта се десило, осећај немогућности преживљавања раскида може бити. Иако ће сви различито обрађивати искуство, важно је научити како даље након завршетка везе - не само за ваше емоционално благостање, већ и да бисте били спремни и отворени за сусрет са неким другим ко у будућности боље одговара.
Овде стручњаци и терапеути за дружење деле праве начине како да се изборите са прекидом и кренете напред, као и избори и понашања која ћете избећи, што ће вас само вратити. Удахните дубоко, сетите се да ће бити светлијих дана и претворите овај савет у кораке који се могу предузети. Можете да урадите ово.
ПОВЕЗАН: 7 корака за што лепши прекид односа са пријатељем или значајним особом
повезани предмети
1 Пусти се да тугујеш.
Слично а смрт вољене особе , крај везе захтева жаловање. Као проводаџија и тренер за забављање Јулие Бекке Објашњавам, пуштате некога до кога вам је стало и одвајате се од идеје о будућности коју сте некада замислили. Прелазите од тога да вам друга особа буде уграђена у свакодневну рутину до изненадног пропуштања, што може изазвати интензиван осећај туге. У реду је узети период да ожалоштите крај везе.
Пустите се да патите. Извуците све емоционално како бисте могли да идете даље. Имајте својих кварова, каже Беккер. Одвојите време да се сетите добрих времена, прихватите их и прославите онаквима какви су били и допустите себи да плачете због свега тога. Ако је задржите, одложићете поступак преласка.
два Не играјте игру кривице.
Запамтите, у већини веза постоје двоје људи, а самим тим и две перспективе, две странке које су погрешиле, двоје људи који се нису подударали довољно да би то потрајало. Колико год било примамљиво кривити себе (или бившег), ово нису здрави начини да се носите са прекидом. Проводаџија Април Давис каже да покушате да се сматрате одговорним и признате неправде - без играња кривице.
Нормално је да се осећате кривим или бесним, али ниједно од вас никада није било савршено у вашој вези, каже Давис. Без обзира да ли сте раскинули с њима или су они прекинули с вама, морате схватити да, упркос разлозима које можете навести, оно што на крају доводи до прекида је некомпатибилност.
Потрудите се да се не храните идејама које никада нисте заслужили од бившег или које никада нису заслужиле вас. Била је то двосмерна улица, крај приче, подсећа Давис. Једном кад се суочите с тим, можете почети да се суочавате са чињеницом да ћете једног дана бити срећни без њих.
3 Промените своју рутину и окружење.
То не значи да спакујете све што поседујете и селите се широм земље. И супротно популарном веровању, драстична фризура неће излечити ваше болове у срцу. Уместо тога, Бреккер сугерише да суптилне, али ефикасне промене у вашој рутини и околини могу да пруже нову перспективу. Почните са малим. На пример, не посећујте места која сте раније ишли заједно - попут ресторана, паркова или појилишта. Ако сте заједно ишли у дневне шетње или џогинг у парку, одите на неко време у други парк или кренете другом рутом, препоручује она.
Како време пролази, Бреккер каже да можете почети да се враћате у подручја и места која вас подсећају на вашег бившег партнера, али да бисте требали вежбати у стварању различитих асоцијација. То је класичан случај људског условљавања. Да бисте се заљубили, уништите сва своја удружења, објашњава она. Дакле, није продавница сладоледа у којој сте први пут рекли да вас волим - то је продавница сладоледа која носи најбоље веганске окусе у граду.
4 Не останите повезани - на мрежи или искључени.
Не можете даље док пратите сваку објаву бившег на Фацебоок-у. Такође не можете да гледате њихове Инстаграм приче и не осетите повлачење жица у срцу. Једно основно правило прекида, каже Давис, јесте прекид везе са свим платформама друштвених медија. Иако ће то бити најтеже што ћете учинити, она такође предлаже уклањање њиховог броја телефона како не бисте долазили у искушење да шаљете СМС-ове када сте напојни или у посебно ниском тренутку. Што више раздаљине можете направити између себе и бившег, то ћете брже бити на путу опоравка, каже она. Ако наставите да посежете, то само доводи до веће повреде и емоционалне збуњености.
5 Буди заузет.
Да ли је постојао час уметности који сте одувек желели да похађате? Самостални излет који је заувек на вашој листи? Иако не желите претјеривати с новим хобијима на начин да се избјегне, сада је вријеме да у свој календар додате забавне ствари којима се радујете - догађаји, часови и изласци с пријатељима - каже Схане Биркел, ЛМФТ , лиценцирани брачни и породични терапеут и домаћин подцаста Цоуцх Тхерапист Цоуцх. Као што се каже, беспослен ум може довести до свих врста непотребне анксиозности, па остајање заузето може променити игру након прекида.
6 Одвојите време за размишљање и учење из везе.
Свака веза вас може нечему научити - ако јој то допустите. Бреккер каже да се ради на делу процеса зарастања након прекида самољубље и саосећање , заједно са нежним гледањем у време које сте делили са овом особом. Која подручја су пошла по злу? Шта вас је научило о томе шта желите, а шта вам не иде? Како можете бити боља особа и партнер у будућности? Ово вам спречава да се вратите уназад и романтизујете парство које је једноставно нестало или није било здраво. Подсећајте се зашто нисте заједно и почеће да вас искључује идеја о поновном оживљавању, каже Бреккер. Можда ће вам помоћи да евидентирате све разлоге због којих то није успело тако што ћете их записати и понијети са собом тај списак да бисте га погледали када вам неизбежно почне недостајати.
ПОВЕЗАН: 6 знакова да ће ваша веза потрајати
7 Не водите лежеран секс.
Колико год било примамљиво, у већини случајева то само уназадује процес зарастања, каже Давис. Како то? После ћете се осећати повезанима са њима, стварајући збуњујуће осећање привржености, па чак и љубоморе, ако знате да су почели да се виђају са другим људима. Могло би се осећати тренутно, али у року од једног дана (или чак неколико сати) осетићете се горе него пре него што сте попустили. Потребно је време и труд, али морате себи дозволити да простор поново постане целина, да бисте упознали себе и изградили своје самопоштовање, каже Давис. Клоните се лежерног секса - дугорочно ћете се захвалити.
8 Не очекујте затварање од бившег.
У идеалном случају, две цивилизоване одрасле особе могу сецирати шта се догодило у вези, рећи истину, тражити опроштај и ослободити се, каже Др Тина Б. Тессина , психотерапеут и аутор. Иако се то дешава, обично пролазе године након прекида везе. То је зато што затварање захтева добијање истинитих одговора на ваша питања о томе шта се догодило у покушају да се разуме зашто. Али када пролазите кроз бол срца, тешко је ући у тај ментални простор. После прекида, обојица сте узнемирени, повређени и криви и вероватно нећете говорити истину, чак и ако је разумете. Нико од вас заиста не жели да тако брзо чује истину, каже Тессина. Чежња да разговарате са бившим ’само још једном’ само тражи бол.
9 Питати за помоћ.
Само зато што сте свеже слободни не значи да сте сами . Заправо, Давис каже да је сада тренутак да се обратите најближим пријатељима и члановима породице који подржавају. Кад им понуде да дођу са боцом нечега јаког и укусног, нека. Кад те моле да изађеш на плесну забаву у петак увече, иди. А кад им не смета да вас чују неколико сати, захвалите им се после. Прихватите помоћ! Може доћи на различите начине и од неочекиваних људи, али та особа вам може помоћи да пређете мост који се толико бојите, каже она.
ципеле које треба носити на киши поред чизама за кишу
