Наравно, усвојили сте а редовна рутина у теретани и узми марљив негу ваше коже , али када сте последњи пут заправо сматрали орално здравље? Свака четврта одрасла особа има шупљине, док готово половина свих одраслих особа у САД пати од рецесије десни. Још страшније: пропадање зуба је друга најчешћа болест међу одраслима након прехладе.

Нездрава уста могу негативно утицати на ваше целокупно здравље и на крају могу допринети здравственим стањима попут болести срца и компликација у трудноћи. Да бисмо боље разумели дневне кораке које свако може предузети да побољша своје орално здравље, питали смо Јоеа Виллардсена, ДДС, оснивача Истинска стоматологија у Лас Вегасу и члан стоматолошког саветодавног одбора за Схин , за његове савете о томе како правилно прати зубе.

ПОВЕЗАН: Ево правог начина за зубни конац који ће ваше следеће путовање код зубара учинити пријатнијим

Колико дуго треба да перете зубе?

Два је магични број (односно минута). Према Америчко стоматолошко удружење (АДА), требало би да перете зубе два минута, два пута дневно. „Да бисте осигурали да четкате препоручено време, одаберите четкицу за зубе са уграђеним тајмером да обави посао уместо вас“, каже др. Виллардсен.

Смањите притисак са десни

Занимљиво је да прејако четкање може оштетити зубе. „Може да истроши глеђ и проузрокује рецесију десни“, каже др. Виллардсен. Обавезно темељито четкајте и нежно четкајте притисак са десни и зуба.

Усредсредите се на своја уста

Помиримо се: Већина нас пере зубе у журби пре спавања или изјуривши кроз врата. „Многи људи се пребрзо крећу док четкају без осећаја реда“, каже др. Виллардсен. 'Као резултат, могуће је пропустити неке површине зуба.' У устима су вам четири квадранта, па покушајте четкати по један квадрант да бисте досегли све своје бисерно беле. Збуњени колико дуго трошити на сваки квадрант? Уложите у електричну четкицу за зубе (54 УСД; амазон.цом ) који вас упозорава када треба да кренете даље.

Знај своју главу четке

Нису све главе четке једнаке. „Разговарајте са својим стоматологом о томе шта најбоље одговара вашим оралним здравственим потребама - да ли желите беље зубе, превенцију плака или побољшану негу десни“, каже др Виллардсен. Следећи пут када замените четкицу (идеално, свака три месеца), одаберите главу четке која одговара вашим потребама.

Научите како сваки пут правилно користити конац

Није тајна да је зубни конац важан део превенције болести десни попут гингивитиса. „Једнократне конице за конац омогућавају брзо и лако улазак између зуба, а уједно су и алат за уклањање великих комада хране дуж линије десни“, каже Виллардсен. Желите да своје следеће путовање код зубара учините пријатнијим? Подигните (намењена каламбуру) нашу лако водити концем пре следећег састанка.

ПОВЕЗАН: 7 паметних трикова за заштиту зуба од винских мрља, према речима стоматолога