Чак и ако се поносите тиме пијући умерено , страшни мамурлук често не игра фаворите. Понекад је најлакши начин да излечите мамурлук заправо заправо спречити га (али не избегавањем коктела уопште, не брините). Припрема за план превенције мамурлука помоћи ће вам да се супротставите ноћу (или дану) пијења и избегнете осећај мучнине сутра. Ево најбољих, доказаних савета лекара и стручњака за превенцију мамурлука, као и потенцијалних лекова ако ти симптоми мамурлука и даље погодију јутро после великог ноћног провода.

ПОВЕЗАН: То се догађа на вашој кожи када пијете алкохол

повезани предмети

Како спречити мамурлук пре него што попијете

Једите масну храну.

Сва храна, посебно масна, одлаже апсорпцију алкохола у организму, кажу лекари. А одлагање апсорпције алкохола је добар корак ка избегавању мамурлука. Лагана храна за јело пре изласка која је пуна здраве масти је авокадо —Тако да нећете пожалити за поруџбином гвакамола за столом.

предности купке са јабуковим сирћетом

Једите храну богату влакнима.

Цхрис Мелетис, декан натуропатске медицине и главни медицински службеник у Натионал Цоллеге оф Натуропатхиц Медицине , објашњава то храна богата влакнима - попут бриселске клице, сочива и кокица - разграђују алкохол и апсорбују га, спречавајући га да тако брзо дође до крвотока.

Учитајте витамин Ц.

Често се хвали због својих способности борбе против хладноће, Витамин Ц такође може да се заштити од симптома мамурлука. Ево три укусна начине да у своју храну унесете више витамина Ц. .

ПОВЕЗАН: 7 виталних нутријената који су вам потребни и шта бисте грицкали да бисте их добили

Како спречити мамурлук док пијете

Избегавајте сроднике.

Избегавати шта? Конгенери су једињења која алкохолним пићима дају укус и боју. Свака врста алкохола садржи сродне састојке, али тамни алкохоли, укључујући црно вино и виски, углавном их имају више од светлијих. Ове токсичне хемикалије могу покренути инфламаторни одговор који помаже у постизању симптома мамурлука, а многе се претворе у отровне алдехиде док се следећег дана сваре.

„Одлучите се за светлију боју, високофилтрирани алкохол“, каже Јеффреи Виесе, професор медицине у Универзитет Тулане . Типично, што је алкохол скупљи, то је филтриранији и што је мање сродника који могу изазвати мамурлук. На пример, СКИИ водка наглашава „дестилацију у четири колоне“, „филтрирање у три корака“ и „изузетну чистоћу“.

Држите се једне врсте пића.

Можете боље пратити колико пијете и мања је вероватноћа да ћете пореметити стомак.

Избегавајте карбонизацију.

Истраживање је утврдило да присуство мехурића - било у газираном пићу као што је шампањац или у безалкохолном пићу помешаном са газираном или тоничном водом - може убрзати брзину апсорпције алкохола. Карбонизација може проузроковати ширење површине желуца, што доводи до повећане апсорпције алкохола (и веће вероватноће непријатног јутра после).

Наизменично са водом.

Питка вода током свечаности заиста је добар начин да се мамурлук одржи на одстојању. Прво, надопуњује ниво хидратације, што је кључно за превенцију мамурлука, јер алкохол дехидрира. А два, наизменично ће вам помоћи да се испразните са тврдим стварима.

ПОВЕЗАН: Оволико вина бисте требали пити један дан за оптимално здравље

Како спречити мамурлук након што попијете

Пије много воде.

Схватите то као циклус испирања. Алкохол је диуретик, што значи да узрокује да тело испире течност брже од осталих пића и доводи до озбиљне дехидрације. После ноћи у граду, пијуцкајте чак више воде него што је обично потребно .

Пијте воћне сокове.

Постоје неки докази да фруктоза, шећер у воћу, сагорева алкохол. Према речима лекара, фруктоза ће такође вратити човеку ниво шећера у крви. (Ипак, припазите на навалу шећера и крах који је уследио.)

Узми мало Педиалите-а.

Да, ово пиће се често даје деци која требају хидратацију, али Педиалите се такође прославио као ефикасан мамурлук за гомилу од 21 и више година. Хидратантна формула, коју можете купити у неколико различитих укуса и облика (мешавина праха, спортско пиће, ледени скокови), надокнађује шећере и електролите за уравнотежење течности - неопходних током мамурлука.

Једите непристојне угљене хидрате.

Здраво, суви тост и крекери од острига. Обични угљени хидрати помажу да апсорбују алкохол који је остао у желуцу, дају шећер и боре се против мучнине.

Додајте мед.

како уклонити крв из памука

Добар начин за борбу против ниске глукозе је ширење кашике или две меда пуњеног антиоксидантима и фруктозом на јутарњи тост.

Једите јаја.

Јаја богата храњивим састојцима садрже хемикалију Н-ацетил-цистеин, која може помоћи у чишћењу јетре од штетних слободних радикала. Ево 11 једноставних рецепата за јаја која можете припремити следећи пут када се током круга пића осећате под временом.

Узмите нестероидно антиинфламаторно средство, попут ибупрофена.

Нестероидна антиинфламаторна средства обезбедите ублажавање главобоље без узнемиравања желуца. (Пазите да немате навику ослањања на средства за ублажавање болова која садрже ибупрофен, јер неки лекари упозоравају да реагују са алкохолом да оштете јетру.)

Вежбајте (ако сте у могућности).

Слушајте своје тело: Ако сте у основи онеспособљени за мамурлук, присиљавање на вежбање вероватно није паметно - изговорите се што лежите на каучу и терате људе да вам доносе ствари. Међутим, ако сте за то, многи се заклињу у добар зној за уклањање магле мамурлука. Умерено или умерено вежбање повећава циркулацију и метаболизам и може ослободити тело токсина.