Вероватно сте у последње време приметили низ предмета од базге који су постављени на полицу истакнутих производа ваше локалне продавнице и питали се шта тачно је ово љубичаста ствар и зашто се толико труде да ме натерају да је купим ? Како се свет суочава са глобалном пандемијом, проналажење начине за јачање имунолошког система је очигледно од највеће важности. Базга, која потиче са дрвета Самбуцус, може се похвалити разним предностима које потенцијално могу помоћи у јачању имунолошког система. Иако то ни на који начин није чудотворна бобица и неће вас спречити да не ухватите нови коронавирус - за разлику од социјално дистанцирање , правилно прање руку , и предузимање мера предострожности приликом испоруке предмета или када идете у прехрамбену продавницу - уживаћете неке здравствене користи од базге. Ево неколико података које треба узети у обзир пре него што их конзумирате, на основу препорука регистрованог дијететичара.

ПОВЕЗАН : 9 митова о храни која јача имунитет у коју здравствени стручњаци желе да престанете да верујете

шта могу да понесем у авион у руци

Које су здравствене користи базге?

Да бисмо сазнали више о здравственим благодатима базге, интервјуисали смо стручњака Ангел Планеллс МС, РДН, регистрованог дијететичара са седиштем у Сијетлу и гласноговорника националних медија Академије за исхрану и дијететику. Каже да овај додатак садржи пуно удараца јер је препун антиоксиданата - то је врло високо у витамину Ц. , дијететска влакна и антиоксиданти попут фенолних киселина, флавонола и антоцијанина . Базга садржи флавоноиди то можда помажу у смањењу отока и борби против упале . Иако је базга можда добра опција за јачање имунолошког система против обичне грипе или прехладе, не постоје истраживања која би подржала њену способност да вас заштити од новог коронавируса.

ПОВЕЗАН : 3 укусна начина да једете више витамина Ц. који јача имунитет

Најчешће можете наћи базгу у облику течности, сирупа, капсуле, пастиле или тинктуре. Такви производи од базге могу помоћи у побољшању тежине и дужине трајања симптома сличних грипу. Планеллс наводи да неке студије показују користи попут а смањење температуре , болови у мишићима и назална конгестија. Поред тога, он истиче да се лишће и цветови биљке обично користе за ублажавање болова, смањење отока, смањење упале и делују као диуретик. Упозорава да не треба јести незрелу или некувану базгу, јер могу бити отровне, те да уз то напомињемо да прерађивање базге у сирупе, чајеве, џемове и сокове може смањити њихову антиоксидативну активност. Дакле такви суплементи могу имати смањене бенефиције у поређењу са неким резултатима виђеним у лабораторијским студијама.

Постоје ли мере предострожности које треба предузети приликом конзумирања базге?

Планеллс наводи да као и код свих суплемената, особе млађе од 18 година и оне које су трудне или доје треба да воде рачуна о употреби било каквих додатака. Такође верује да конзумирање базге до пет дана чини мало ризика, међутим, сигурност за дуготрајну употребу је непозната и треба је додатно истражити. Из сигурносних мера, они који узимају прописане лекове треба да се увере да нема интеракција лекова и хранљивих састојака пре уноса. Поред тога, Планеллс упозорава да постоје потенцијалне интеракције са неким диуретицима, лековима за дијабетес, лековима за хемотерапију, лаксативима, лековима за астму као што је теофилин и било којим лековима који потискују имуни систем. Генерално је увек најбоље да се обратите лекару како бисте били сигурни да је то сигуран додатак за лечење због ваших здравствених проблема.

како да знам да ли спавам довољно

Према дијететичару, бољи начини да останете здрави

Иако базга може да пружи мешавину здравствених благодати, Планеллс износи испробане најбоље начине за одржавање здраве током целе године.

• Добро једе. Сви бисмо требали покушати да уносимо широк избор хране у свакодневни унос, попут воћа, поврћа, орашастих плодова, семенки, здравих масти и млечних производа (ако узимате).
• Одспавајте се довољно.
• Покушајте да останете физички активни.
• Вежбајте сигурно социјално дистанцирање .
• Уверите се да ваше ментално здравље остаје добро.