Када се током радног дана осећате заробљени, троми или непродуктивни, крените до најближег прозора да мало загледате у комад траве или дрвета. Зашто? Истраживање са Универзитета у Мелбурну сугерише да чак и само гледа на зеленилу може повећати концентрацију. Шта више, не захтева дугу паузу - само 40 секунди може учинити разлику. То значи да и даље можете добити благодати мајке природе за повећање фокуса и расположења чак и када нема времена за дуго, луксузно пешачење (или радите у граду са мало природе у који бисте се уронили).

За ову студију истраживачи су 150 студентима задали досадан рачунарски задатак, а затим су им понудили паузу од 40 секунди на пола експеримента. Половини ученика приказана је слика обичног, бетонског крова; друга половина видела је кров са процветалом ливадом. Једном када су наставили са избацивањем бројева, ученици који су видели зеленило направили су мање грешака и показали виши ниво концентрације од друге групе. Иако су у овом експерименту коришћени студенти, ови налази објављени у Часопис за психологију животне средине , изгледа да се односи на свакога ко проводи цео дан у затвореном за столом - а.к.а. било ко са канцеларијом или посао од куће (и, ових дана, било ко посвећен склониште на месту ).

'То је заиста важно имати микро-паузе . То је нешто што многи од нас раде природно када смо под стресом или ментално уморни, 'водећи истраживач Кате Лее, др, каже у изјави . 'Постоји разлог да погледате кроз прозор и потражите природу, он то може помоћи вам да се концентришете на свој посао и да одржи рад током радног дана. '

ПОВЕЗАН: Ево како заправо завршити ствари док радите од куће

Ако не радите у близини парка, постоје и други начини како убрати благодати зеленила док седите за својим столом - Студија са седиштем у Великој Британији на пример, открили су да су канцеларијски погони повезани са повећањем продуктивности од 15 процената. А чак и само поглед кроз прозор може помоћи, према истраживачи из Северозападне медицине , који је у једној студији открио да су радници изложени природном светлу боље спавали и имали бољи квалитет живота.

Шта ако данас не можете да изађете напоље или ако немате приступ погледу на најближи локални парк? Или можда подешавање посла код куће нема ниједан прозор. Не узнемиравајте се. Још увек можете створити атмосферу инспирисану природом, чак и у соби без прозора у глухо доба зиме док радите од куће. Уложите у умирујућу лампу за терапију светлошћу, попут ове Верилук Хаппи Лигхт Луцент терапијска лампа , дизајниран да убаци погодности природног светла у било кад када вам треба пикап. Опремите свој радни простор собне биљке са малим одржавањем (ево неких од најбоља места за наручивање биљака путем Интернета ). И док то није исто као шетња шумом, увек можете упалити мирисну свећу или спритз ан ароматерапијски мирис да се осећате ближе свом омиљеном месту у природи. И не попустите погодности вешања фотографије или сликања природе у близини вашег радног простора. Резултати из а 2016. студија Универзитета Георгетовн психолог др Катхерине Р. Гамбле открила је да је само гледање слика природе „значајно побољшало пажњу извршне власти и код старијих и код млађих одраслих“, сугеришући тиме да „изложеност природи нуди брзо, јефтино и угодно средство за пружање привременог повећања извршне власти пажња. '

ПОВЕЗАН: Зашто је сада савршено време за усвајање више биљака

најбољи торањ вентилатор за велику собу