Што се тиче погодности, ништа не може да надмаши снацк бар. Њихова претходно упакована, лагана природа чини их савршено преносивим, а често су и препуни укусних, хранљивих састојака који ће помоћи да се одврати од глади до следећег правог оброка.

То је речено, неки популарни протеински и гранола барови нису много бољи од једења Сницкерс-а, нутриционистички гледано. Често су пуњени шећером и вештачким састојцима; други су толико заситни да могу надмашити читав ваш ручак (осим ако не планинарите планином, вероватно можете прескочити траке за замену оброка).

ПОВЕЗАН : 4 најбоља здрава бара за ужину које можете купити (који такође имају укусан укус)

Али на пренатрпаној пијаци са бескрајним варалицама које се представљају храњивим, одабир здраве залогајнице са стварном понудом - посебно оне која нема укус картона - у најбољем је случају застрашујући. Одакле да почнем? Потражите залогајницу која има леп баланс влакана, масти и протеина како би повећала шансе да ће вас сити, каже Молли Кимбалл, РД . Требало би да има одговарајућу количину калорија за ваше потребе. За већину се то креће од 150 до 300 са најмање 10 грама протеина. Велики смо љубитељи КИНД-а, РКС Бара и Касхи-а у овом одељењу - и они имају одличан укус.

Црвене заставе? Кимбалл саветује да избегавате залогајнице које садрже следећа три састојка.

повезани предмети

1 Сок од органске трске

Ово је само подли извор шећера (други које треба избегавати су декстроза и малтоза). Очигледно је да је шећер врућа тема у залогајницама. Да бисте утврдили да ли ваша прекомерно прелази, проверите хранљиву етикету: ако у вашој плочици има више од 10 грама шећера, скенирајте састојке. Ако шећер не долази из воћа, прескочите га.

ПОВЕЗАН : Ова здрава храна има много више шећера него што мислите

два Малтитол

Ово је врста шећерног алкохола који се често налази у протеинским плочицама и слаткишима. Према Кимбаллу, то може проузроковати појаву гасова, надимање и имати лаксативни ефекат - причати о не забави. Остале врсте шећерних алкохола које треба избегавати су манитол, сорбитол и ксилитол.

3 Сируп од смеђег пиринча

Још један облик шећера - и врло чест састојак неких од најпопуларнијих протеинских плочица на тржишту. Поред тога што му недостају било какве хранљиве материје, сируп од смеђег пиринча делује као 100 посто глукозе у вашем телу, објашњава Кимбалл.

ПОВЕЗАН : 12 прехрамбених производа регистровани дијететичари никада не једу