За енергију за хватање и одлазак која такође може да поднесе грубу вожњу у торбици (извините, банана), ништа не може да пређе снацк бар.
Али нису све шипке једнаке. Неке наизглед здраве опције садрже приближно онолико хранљивих вредности колико Сницкерс - а након што поједете сав тај шећер, осећаћете се магловитије и исцрпљеније него што сте то чинили пре него што сте „наточили гориво“. Желели бисмо да то избегнемо.
Према речима стручњака за храну и исхрану Францес Ларгеман-Ротх, РДН, аутор Јело у боји , и творац ФЛР ВИП програм , постоји неколико ствари које бисмо требали имати на уму када једемо барове за добијање енергије у покрету.
Прво и најважније, запамтите да бар није оброк. Не би требало да има исту хранљиву вредност или калоријски садржај као оброк, јер праву храну не бисмо смели заменити упакованим производом. Снацк бар такође не треба да буде ојачан до дршке додатком витамина и минерала, јер је то међуоброк. Није ручак, каже Ларгеман-Ротх.
Ларгеман-Ротх такође наглашава да би требало да купујемо барове који нису напуњени додатим шећерима. Не тражите више од 6 до 8 грама по траци и најмање 3 грама протеина и влакана како бисте се дуже осећали сити.
Ево њених избора за најбоље здраве, укусне (!) Барове које можете купити.
Цхиа Бар здравственог ратника
'Када сам везан за време и треба ми брза енергија, један од мојих избора је Цхиа Бар здравственог ратника у Мангу , 'Каже Ларгеман-Ротх. „Састој број један су цхиа семена која су пуна алфа-линоленске киселине (АЛА), омега-3 масне киселине на биљној бази, као и влакана. То је укусни мали залогај који има само 100 калорија и помаже ми да преживим дан осећајући се подгрејано, а не оптерећено. '
ПОВЕЗАН : Ово је најздравија врста хлеба, према регистрованом дијететичару
КИНД Тамне чоколадне орашасте плодове и морска сол
' КИНД барови (попут овог укусног укуса) садрже орашасте плодове здраве за срце, што их чини одличним здравим избором. Има чоколадну капљицу, али само 5 грама шећера, па се чини као посластица, али здраву исхрану неће скренути с пута “, каже Ларгеман-Ротх.
Рк бар чоколада за кафу
' Овај бар има 210 калорија, па кад будете кренули на лет и знате да нећете имати добар оброк неколико сати, биће задовољни ', каже Ларгеман-Ротх. „Иако садржи 13 грама шећера, ниједан од њих није додан шећеру - све је то само шећер који се природно јавља од датума које садржи плочица. Свиђа ми се што протеин долази из беланаца и ораха. '
ГоМацро Гранола и кокос
' ГоМацро'с Гранола & Цоцонут бар је још једна опција за засићење, што је чини одличном за време трчања у теретану на ручак. Садржи 10 грама шећера, али погађа влакна (3 грама) и протеине (6 грама) “, каже Ларгеман-Ротх.
