Купање је прилично путовало током последњих неколико миленијума, почевши од јавне друштвене активности у Древни Рим на нешто што се ради у приватности наших домова - прво ради чистоће и хигијене , и на крају, као попустљив начин опуштања. (Било је и време не тако давно, када, да парафразирам Цосмо Крамер у епизоди из 1996 Сеинфелд, купање се доживљавало као седење у млаком базену сопствене прљавштине.)
Али купке су се снажно вратили током протеклих неколико година, делимично захваљујући томе што су их продали као лагане, али попустљиве облик бриге о себи (сретно у проналажењу а списак стратегија самопомоћи то не помиње купање). И, за разлику од многих других предложених начина да себи покажете љубав према кући, купање је релативно доступно (наравно, у зависности од доступности каде): То је нешто што већина људи може да уради код куће уз мало или нимало трошкова. Још боље, купке су прилагодљиве и прилагођене само вама - што значи да не морате узети у обзир шта неко други жели: Слободни сте да направите купку из својих снова.
Али ако нисте потпуно сигурни како да се опустите у кади која је оптимална за ваше тело и расположење, ту смо да вам помогнемо. Од проналажења идеалног времена за купање и температуре воде до употребе бомби и уља за купање, у наставку су дате неке научно засноване стратегије за побољшање вашег искуства у кади.
ПОВЕЗАН: 13 производа на које се овај уредник лепоте заклиње у савршену купку
повезани предмети
Пронађите одговарајућу температуру купатила
Иако не постоји ниједна идеална температура за воду за купање - она се своди на личне преференције и сврху вашег боравка у кади - за већину људи удобна вода за купање износи око 100 степени Фахренхеита, Мицхаел Марбацх, директор маркетинга компаније Кохлер Купање казује Стварно једноставно . И требало би да зна: Компанија има послује са кадом од 1883. године , када је његов оснивач, Јохн Кохлер, загревао скалдер од коња од ливеног гвожђа / прасе и прекрио га емајлом - представљајући модерну верзију каде. Иако Марбацхов положај укључује знатно мање пољопривредне опреме, укључује употребу науке и истраживања за стварање идеалног искуства у купању, укључујући каду и дизајн купатила .
Што нас враћа на температуру воде за купање. Јер најстандардније каде немојте имати уграђени термометар, температура је нешто што бисте морали сами да измерите (ако заиста желите да будете научни о томе). Или, ако купујете нову каду, Марбацх каже да неке новије сорте садрже дигиталне вентиле који вам омогућавају подешавање и контролу температуре воде преко интерфејс панела.
Ево неколико конкретнијих смерница за температуру.
Да бисте постали шкрипаво чисти:
зашто су аутомобили за изнајмљивање сада тако скупи
Ако је ваш циљ за купање да будете што чишћи, тада др Мелисса Пилианг, дерматолог из клинике у Цлевеланду, има на уму бројне. Иако не открива како је стигла на ову температуру, у интервјуу за Вол Стрит новине, она објашњава да је купање у води 112 степени Ф или нижој оптимална температура за испирање прљавштине из околине и бактерија.
Да бисте смањили губитак влаге:
Старост је такође фактор, примећује др Пилианг. Епидермис је прекривен заштитним масним слојем липида који не само да задржава прљавштину и клице, већ и задржава влагу заптивену. Што смо старији, то је нашој кожи дуже потребно да замени тај липидни слој. Како старимо, имамо мање толеранције на топлу воду, што може резултирати сувом, сврбежом, црвеном кожом и можда чак и екцемом, каже она за Вол Стрит новине . Нажалост, чак и ваша омиљена хидратантна крема не може да надокнади природна уља ваше коже, додаје др Пилианг. Нека температура темпаре у кади буде мања од опеклина заштитите кожу од иритације , посебно ако је ваша кожа сува, осетљива.
ПОВЕЗАН: Покушао сам да се купим јабуковим сирћетним купатилом, ево шта се догодило
Да би вам било најудобније:
У међувремену, ако сте у кади ради опуштања, тачна температура воде је једноставно она која вам одговара. Можда вас је ухватила киша без кишобрана, а док се вратите кући, одећа вам је натопљена и толико сте хладни да то осећате у костима. У том сценарију можете се одлучити за топлије купатило него обично. Или, рецимо да живите у дому без клима уређаја, а током топлотног таласа једино вам олакшање представља излежавање у млакој купки док испијате хладно пиво и читате књигу. Опет, све се своди на то шта желите да изађете из било које одређене купке.
Да бисте свом телу пружили равнотежу:
Према Марбацху, размислите о хладном испирању након вруће купке ( или туш ). Топлота продире и присиљава проток и циркулацију крви, објашњава он. Хладно, неутрално испирање након вруће купке или туширања доводи тело у стање хомеостазе - уравнотежено стање.
Да бисте се добро наспавали:
Купање у води неутралне температуре - што значи да је слична температури људског тела или око 94-98 степени Ф - може бити корисно пре спавања. То може пружити опуштајући ефекат на нервни систем тела, каже Марбацх.
како уклањате мрље од крви
Шта је са купатилом на собној температури?
Други део купања повезан са температуром је температура ваздуха у самој соби - за коју Марбацх каже да се такође своди на склоности купача. Неки купачи воле да имају минималну температурну промену између воде за купање и ваздуха, објашњава он, док други уживају у подмлађивању контраста између топле воде за купање и хладнијег ваздуха.
Савршено време за савршено купатило
Колико треба провести у кади?
Осим факторинга прстију од суве шљиве, да ли постоји још нешто што бисмо требали узети у обзир приликом одлучивања колико дуго остати у кади? Не баш, каже Марбацх, који препоручује намакање све док је угодно и угодно.
Захваљујући Кохлеровом сопственом истраживању, међутим, знамо да скоро 50 одсто купача ужива у боравку у купки око 20 минута. И према студији из 2019. објављеној у часопису Рецензије лекова за спавање које је гледало на купање пре спавања, 10 минута је довољно у кади да убере плодове који подстичу сан.
ПОВЕЗАН: Нема времена (или собе) за медитацију? Покушајте медитирати под тушем
коју ТВ емисију треба да гледам следеће на Нетфликсу
Да ли постоји најбоље доба дана за намакање?
Што се тиче када се купати, Марбацх каже да Кохлерови подаци указују да је вече најпопуларније време за купање, праћено раним јутром. Могао сам да видим да постоји нека корист [јутарњег купања] за људе који имају укочене зглобове - купка би могла да помогне у олабављењу зглобова пре дана, каже он. Брзо купање такође може да повећа проток крви и потенцијално помогне да се особа пробуди.
Ако се купате да бисте побољшали квалитет спавања, постоји идеално време за то, према истом 2019 студија . Истраживање је утврдило да купање један до два сата пре спавања је добар за наш циркадијски ритам температуре јер нам помаже да брже заспимо и побољшава квалитет спавања. Заказивање купки око спавања побољшава циркулацију крви између језгра нашег тела до руку и стопала, што заузврат хлади цело тело, припремајући га за сан.
Про савети за употребу производа за купање
Док неки више воле своје купке Природно , други воле да побољшају своје намакање производи попут бомби за уље за купање или уља . Пре него што уђете у детаље, реч опреза од Марбацха: Напријед припремите производе за купање у стандардним кадама, али ако се купате у хидромасажној купки - попут вхирлпоола или БубблеМассаге искуства - морате слиједити смјернице одређене купке пажљиво, јер додавање одређених елемената у воду може довести до проблема са зачепљењем система.
Ево неколико упутстава за најбоље коришћење ваших омиљених производа.
ПОВЕЗАН: Упијање купке од лаванде доктора Теала кошта само 5 долара и променило је начин на који спавам
Како користити уља за купатило
Додавање неколико капи уља за купање у намакање не само да побољшава искуство са примамљива и опуштајућа арома , такође вам може оставити мекшу кожу. Овде је кључно проверити етикету како бисте се уверили да је безбедна за употребу у кади. Иако се неки одлучују за употребу чистих есенцијалних уља у односу на производе формулисане посебно за купке, то није увек добра идеја.
Етерична уља попут лаванда , лимун и еукалиптус дођите са предностима. Али друга уља - попут црног бибера, каранфилића и пеперминта - могу иритирају кожу . Да бисте направили сигурно, уради сам уље за купање Веавер Институте препоручује мешање пет до 20 капи есенцијалног уља са једном кашиком носача уља (попут уља грожђа, јојобе, бадема или аргана). Додајте уље непосредно пре него што ћете ући у каду да не би испаравало.
Како се користи бомба за купање
Коришћење бомбе за купање прилично је једноставно: Напуните каду водом жељене температуре, убаците бомбу и чудите се док се она гаси и раствара, расипајући умирујуће састојке у каду. Забавна чињеница: Бомбе за каду су биле измишљена 1989. године суоснивача Лусх-а Мо Цонстантине-а, као алтернатива мехурићима купкама пријатнијој за кожу. Са тако широким спектром ових мехурића - укључујући рецепти за „уради сам“ бомбе за купање —Препуштамо одлуке вама.
ПОВЕЗАН: Зашто би ЦБД могао бити кључ вашег опуштајућег купатила икад
где мерите температуру ћурке
