Односи су тешки. Чак и оне које изгледају савршено имају своје мане. Али постоји разлика између повремене расправе и нездрава, потенцијално штетна веза. Односи имају за циљ да процветате, али када веза постане токсична, осећате се исцрпљено, поражено и често изгубљено.

Дебра Робертс , ЛЦСВ, стручњак за међуљудску комуникацију и односе и аутор, каже да је крајност нездраве везе токсична. Често опуштено добацујемо реч, али шта заправо квалификује међуљудски однос или динамику као „токсичну“? Закључак: Обично укључује хронично непоштовање и недостатак емоционалне сигурности за једну или обе стране.

Да ли је моја веза токсична?

Своди се на ово: Како се осећате у близини свог партнера? Да ли осећате да ваш партнер уноси драму у ваш живот? Да ли ти изврћу речи и свађају се?

Др Лилијан Глас, стручњакиња за комуникацију и говор тела, дефинише токсичну особу као свакога ко чини да се осећате нелагодно у њеном присуству или да сте лоши према себи. Гласс тврди да је прва сковала термин токсични људи у својој књизи Токсични људи: 10 начина да се носите са људима који вам загорчавају живот.

Токсичност је субјективна и није јединствена ситуација. „Сви смо ми токсични до неког степена, за некога“, каже Гласс. Неки људи сматрају да су нарциси неподношљиви, на пример, док су други забавни. Токсичност такође може постојати на спектру и варирати по степену.

Али важно је разумети шта желите и шта требате од свог партнера ако желите одрживу везу. Токсични односи су лоши и субтрактивни са осећајем недоследности и нестабилности, и могу се манифестовати на безброј начина. Ево прегледа уобичајених знакова токсичне везе – и да је можда време да се или директно позабавите ситуацијом или потпуно прекинете везе.

етикета свадбеног поклона када да се поклони

ПОВЕЗАН: 6 знакова да ће ваша веза трајати

повезани предмети

једна Не осећате се пријатно да сте сами са њима.

Ако приметите да мењате свој говор или понашање око партнера из страха од осуде или исмевања, онда то вероватно додаје значајну количину стреса вашем животу. Гласс каже да се то може манифестовати и као непривлачно, контролисано и несрећно. Без обзира да ли вас намерно понижавају или не, ако се не осећате као најбољи у присуству свог партнера, онда нешто треба да се позабави.

два Имате висцералне - или физичке - реакције око њих.

Када сте у токсичном окружењу, од негативних осећања вам може бити мучно у стомаку. Дисање се може променити, можете избити или развити осип на кожи, а можете и замуцкивати када говорите. Ваш апетит и обрасци исхране такође могу бити поремећени када сте под великим стресом, што доводи до преједања или рестриктивне исхране.

3 Ваш партнер зауставља ваше покушаје да пренесете своја осећања.

Комуникација је обележје сваке одрживе везе, романтичне или друге. Ако свом партнеру кажете да је урадио нешто што вас је повредило, а он одговара са, то сам ја, или се браните, или вас натерају да се осећате лудо и преиспитујете своје искуство, онда нисте у двосмерни однос. Када вам је стало до некога, заиста вам је стало до његових осећања, слушате , а ви поштујете њихове границе.

упутства за француску плетеницу корак по корак

Гласс позива људе да обрате пажњу на то како њихов партнер реагује када се суочи са проблемом. Да ли слушају, извињавају ли се и покушавају да буду бољи? Или се наљуте, окрену то на тебе и погоршају ситуацију?

ПОВЕЗАН: 7 значајних питања која продубљују интимност у вези, према терапеутима

4 Постали сте заштитнички настројени према себи.

Робертс ово назива окретањем, када сте ви или ваш партнер заинтересовани за мене, мене или моја осећања - а не ваша. Комуникација се односи на моћ и контролу у односу, а не на подршку, отвореност или уравнотеженост. Стално се осећате као да играте игрице, браните своје место или се борите за предност. Ако сте икада били у близини некога ко стално забија испод појаса или даје подметне примедбе испод гласа, онда знате тај осећај.

Ово је стресно, исцрпљујуће и изолујуће, каже она. Ово су велике речи и није лако носити се са осећањима.

Ово такође може учинити вас и вашег партнера веома непријатељским једни према другима. Можда ћете почети да разговарате једни с другима на саркастичне, кратке начине са менталитетом Чиним да се осећаш лоше јер се због тебе осећам лоше.

5 Ваш партнер стално глуми жртву.

Ово је повезано са недостатком комуникације и окарактерисано је као избегавајуће понашање. Непрекидне жртве ће за своје проблеме кривити све осим себе. Имати партнера који не може (или неће) да препозна своје недостатке чини напредак или рањиве разговоре готово немогућим.

6 Постали сте изоловани од свог система подршке.

Ако нисте сигурни да ли је ваша веза токсична, Робертс предлаже да питате пријатеља. Често су црвене заставице претешке да бисте их могли видети из дубине динамике. Или се запитајте да ли вас је ова особа одвукла од породице и пријатеља? Изолација је покушај контроле, посебно у насилним везама.

како да беле патике буду чисте

7 Нисте на истом месту у животу као ваш партнер.

Понекад проблеми настају једноставно зато што двоје људи желе различите ствари. Можда сте спремни за децу и ваш партнер је више фокусиран на своју каријеру. Не мора свака токсична ситуација бити драматична или експлозивна – може бити само да се једна особа осећа спутаном или да њене потребе нису задовољене. Ове ситуације могу додати притисак и неизговорена очекивања у односе, што касније доведе до штетног огорчености и дисфункције.

ПОВЕЗАН: 5 разговора које треба да водите пре него што се венчате

8 Осећате олакшање када оду.

Здраво је проводити време насамо и може вас натерати да више цените свог партнера ако нисте стално у његовој близини. Али вероватно нисте у најздравијој вези ако стално желите да побегнете из њиховог друштва. Другим речима, добро треба да надмашује лоше. Ако се тако осећате, запитајте се зашто. Можда уносе превише стреса у ваш живот, или немају простора за вас када вам затреба. Можда звучи очигледно, али требало би желим да будете са својим партнером више него што желите да будете без њега.

9 Све је такмичење.

Ви и ваш партнер би требало да будете партнери, а не конкуренти. Требало би да славите успехе једни других и да будете поносни на своја достигнућа. Нема места љубомори или бележењу резултата. И свако од вас би требало да буде ОК играјући споредну улогу с времена на време. Иако би пријатељско надметање у почетку могло бити смешно, дугорочно, може довести до озбиљне несигурности и љутње.

10 Често помислите, само да су овакви...

Ако неко од вас покушава да уклопи другог (или себе) у калуп који једноставно нема смисла, или не може да престане да жели да промените основне карактеристике другог, то је права црвена застава. Углавном, оно што видите је оно што добијате. Људи су оно што јесу, а не онакви какви желите да буду — и требало би да будете са њима јер од тога ко су, а не упркос томе ко су. Гласс верује да се људи могу (и треба) прилагодити у одређеним областима, али се често враћају и формирају попут гумених трака.

Једанаест Дајете много више него што примате.

Ако се стално осећате као да дајете више од свог партнера, онда се вероватно осећате исцрпљено, несигурно и збуњено. Постоји здрава равнотежа давања и узимања у сваком партнерству, али енергија која се улаже мора се на крају изједначити. Себичност, објашњава Гласс, може изгледати као неко ко захтева много пажње, али игнорише потребе свог партнера.

Шта да радите ако сте у токсичној вези?

Већина токсичних ситуација не почиње на тај начин, а када постану лоше, већ сте повезани или уложени у другу особу. Ако вас многи од ових знакова подсећају на вас, вашег партнера или динамику ваше везе, Робертс предлаже да се емоционално вратите корак уназад и запитате се: Да ли се осећате као да сте изгубили себе? Да ли имате ниско самопоштовање? Да ли се осећате заробљено?

разлика између пармезана и романо сира

Ако је одговор потврдан, почните тако што ћете то у потпуности препознати, а затим покажите себи мало љубазности.

„Ако су људи мотивисани да се промене, способни да се промене и вољни да се покажу како би обавили посао, онда им добар терапеут може помоћи да науче здравије понашање и начине комуникације“, каже Робертс. Ако одлучите да желите да радите на томе да ваша веза буде здравија и мање токсична, могуће је. Али увек запамтите да можете контролисати само себе. Ако ваш партнер није у стању да се промени или не жели да се укључи у посао, није увек у вашем најбољем интересу да останете.

ПОВЕЗАН: 9 савета за наставак након раскида, према стручњацима за везе

• Степхание Цорнвелл