Иако су вас заједничка интересовања или пријатељи можда спојили као пар, оно што вас повезује кроз животна искушења је ваша емоционална веза. Интимност, у свим њеним облицима, од физичке до менталне, темељ је поверења у пару или браку. А ако питате терапеуте, они ће рећи да је то једна од најважнијих инвестиција које ћете направити као тим. Као и други динамички делови ваше везе, емоционална интимност захтева време, неговање и заједничку, сталну посвећеност да једно другом обезбедите сигурно место да будете своје аутентично ја. Руже и шампањац могу бити део ваших планова за Дан заљубљених, али размислите и о томе да имате искрену, рањиву и присну дискусију једно са другим о стању ваше везе. Ова питања, која препоручују терапеути, ће подстаћи и продубити вашу везу једно са другим – стварајући блиставу врсту романтике која вас је натерала да се заљубите.

ПОВЕЗАН: 14 реалних знакова да сте у здравој вези

Прво, поставите позорницу.

Па можда ти сте расположени за дубок, смислен разговор са вашом другом партнерком, али хм, они су усред радног рока (или мењају пелене број четири у току дана или не разговарају са тврдоглавим представником службе за кориснике) . Да бисте обоје имали користи од овог ћаскања за изградњу интимности, од суштинског је значаја да, како га терапеути називају, 'изградите оквир': Направите простор у којем сте обоје слободни да разговарате без ометања, са пажњом једно на друго, каже Келли Рабенстеин Донохое , лиценцирани психолог са Психолошке услуге Магнолије у Јужној Каролини.

Ово време и простор ће изгледати другачије за све парове, па је важно да га закажете. То може бити вечера један на један, дуга вожња колима, на каучу након што деца спавају или лицем окренути једно према другом у кревету. Где год да је, одложите телефоне, искључите све ометања и будите потпуно присутни са својим партнером. Затим можете заронити у ова питања. Они су наведени у наставку без посебног редоследа, иако Донохое предлаже технику сендвича са комплиментима: где тражите тврду, затим меку, и тако даље. Ово ће одржати разговор течним и лакшим.

повезани предмети

једна Шта највише волиш у нашој вези?

Људска је природа да жели да чује о добрим стварима и зашто нас људи воле. Још је значајније када долази од романтичног партнера. Зато је ово питање солидно за почетак, јер поставља оквир за удобан разговор заснован на наклоности и позитивности, каже Донохое. Можда ћете се изненадити оним што ваш партнер дели, посебно ако неко време нисте показали захвалност једно другом.

колико јабуковог сирћета у купатилу

Понекад грешимо у погледу онога што наш партнер највише воли код нас. На пример, мислимо да је то можда наш сексуални живот, али у стварности, начин на који добро слушате је највише позитивно за њих, каже др Донохое. Када знамо шта наш партнер највише воли, ми то стављамо на памет и можемо пажљивије да то уградимо у нашу везу.

ПОВЕЗАН: 7 ствари које треба да питате једно друго пре него што се венчате

два Који су ваши највећи страхови везани за нашу везу?

Не доживљавају сви стално анксиозност у вези, али скоро свака особа може да се односи на осећај преоптерећености у свом пару. Постоје природне фазе кроз које многи пролазе, од блаженог почетка до стреса планирања венчања или постања родитеља. (А да не спомињемо кретање кроз глобалну пандемију која је многе људе оставила незапосленима или туговање због губитка вољене особе.) Ови спољни фактори могу створити таласе у односима , стварајући страхове о којима можда нећемо разговарати онолико често колико би требало. На пример, рецимо да је мајка вашег партнера преминула, а он је сада забринут због тога што вам се нешто дешава. Или је ваша партнерка изгубила посао, а сада је забринута да ћете другачије размишљати о њој док јој треба времена да тражи другу улогу. Можда су се његови родитељи растали након пет година, ви сте све ближе овој годишњици, а он је нервозан због понављања историје.

Ивон Томас, др , психолог и психијатар из Лос Анђелеса, каже да одговор на ово питање изазива обоје да сами откријете потенцијално тешке исповести. Било да одговарате на питања о нежним, отвореним темама или о емоционално болнијим или узнемирујућим темама, за ово су потребни аутентичност, аутентичност и храброст, каже она. Ово изграђује интимност у вези јер обе стране имају довољно поверења једна у другу да деле такве приватне или осетљиве информације.

најудобнија Мери Џејн за шетњу

Ако сте искрени са овим питањем, урођено ћете се осећати повезаније једни са другима, посебно зато што ћете понудити сигурност у своју љубав. Дељењем и откривањем таквих личних одговора једни о другима и/или о себи, можете изградити значајнију, интимнију везу кроз веће поверење и удобност једни с другима.

3 Чега се сећаш из времена када смо се заљубили?

Није увек здраво живети само у прошлости, али повремено је лепо и важно да се вратимо на та ружичаста сећања. Заједничка шетња низ траку сјећања може вам помоћи да се поново емоционално повежете, посебно ако је ваша веза у посљедњих неколико мјесеци (или година) заостала на другим обавезама, каже Лиса Аранго , доктор наука, психолог и лиценцирани саветник за ментално здравље на Међународном универзитету Флориде.

Када поставља ово питање, Аранго подстиче парове да уђу у најситније детаље. Где сте били када сте се упознали? Шта вам је запело за око? Какво је било време? Како је изгледало тих првих неколико састанака? Како сте знали да је ова особа прави пар за вас? Оставите једни другима времена да дубоко размисле и наизменично деле приче. Вероватно ћете научити нешто за шта нисте знали да је ваш партнер приметио или осетио, каже она. Затим можете смислити креативан начин да вратите нешто од те енергије тек започетог забављања у своју везу: више састанака, облачење за вечеру код куће, мали свакодневни гестови наклоности и тако даље.

4 Шта вам је сада најтеже у нашој вези?

Знаш оне парове којима завидиш? Они који изгледају као савршена слика, који великодушно објављују једни о другима на Фејсбуку и јесу тако заљубљен? Можда су све те ствари, али сваки пар има своје битке које води испод површине. Сваки пар се бори са нечим, али најздравији треба времена да разговарају о свом нескладу како би могли да крену напред. Уз ово питање, Донохое каже да свако добија једну жалбу и само једну жалбу.

Када ваш партнер одговори на ово питање, можда ћете се осећати дефанзивно и можда ћете желети да оспорите њихов одговор, али Донохо подстиче парове да пажљиво слушају. Један трик да останете отворени је да се претварате да разговарају о проблему са пријатељем, каже она. Ово нам обично помаже да видимо перспективу нашег партнера и да боље слушамо,

најбоље средство за уклањање шминке за очи за оне који носе контактна сочива

Када знамо шта је најтеже за нашу особу, можемо радити на томе да променимо било које наше понашање које доприноси овом осећају и да будемо емпатичнији када нам скрећу пажњу на ситуације повезане са том тешкоћом, додаје Донохое.

ПОВЕЗАН: 41 љубавни цитат који ће вам помоћи да изразите како се заиста осећате

5 Како треба да вам се покаже љубав?

Када сте први пут постали пар, вероватно сте причали о томе како волите да дајете и примате љубав, али је то можда пало ниже на вашој листи приоритета како је време пролазило. То је за очекивати, али сматрајте да је ово ваш благи подстицај да разговарате о овом виталном питању. Како Томас каже, одговор на ово питање је изузетно значајан; помоћи ће партнерима да буду свесни и изразе врсту љубави која им је потребна једно од другог. Ваш партнер ће можда сваког јутра истоварити машину за прање судова као начин да вам се захвали, али можда ћете ценити да се добро пригушите пре спавања. Или му можете писати слатке белешке или текстове захвалности, када би у стварности волео да чешће гледате ТВ емисију на каучу са њим.

Чак и ако се свака [особа разликује по томе како им треба] показати љубав, моћи ће боље да дођу на исту таласну дужину тако што ће одговорити на ово питање, а не претпоставити да је оно што представља љубав за сваку од њих исто, каже Томас . Нажалост, ова грешка се дешава пречесто и може довести до тога да оба партнера буду несрећна јер се онај који даје може осећати нецењено за нечије напоре, а прималац може да се осећа емоционално занемареним.

Одличан начин да сазнате одговор на ово питање је да свако узме свој Квиз о паровима др Герија Чепмена , на основу његове корисне књиге, 5 језика љубави . Када то узмете одвојено и добијете своје одговоре, окупите се да бисте поделили информације и конкретно развили различите идеје о томе како да изразите љубав на сваки од ваших омиљених начина. На тај начин ће гестови оба партнера бити међусобно препознати и осетити.

ПОВЕЗАН: Како успети везу на даљину

где пронаћи контејнере за припрему оброка

6 Мислиш ли да те разумем већину времена?

Можда мислите да познајете свог партнера боље него што познајете себе, али може постојати начин на који погрешно разумете његове потребе. Томас каже да ово питање може повећати интимност у вези тако што се бави тиме колико сте заиста повезани или не на дубљем нивоу, а не само површно. Ако се испостави да се једно или обоје често не осећају да их други разумеју, можете да вежбате технику коју Томас назива „рефлексија“.

У овој пракси ћете нешто изговорити, а онда ће ваш партнер покушати да вам то понови што је ближе могуће. Онда видите колико сте усклађени. Ако је ваш партнер искључен, можете поново да изнесете или разјасните своје мишљење или запажање како би боље разумели. Не ради се о томе да их оптужите да не слушају или да вас не 'схвате', ради се о учењу, а) како обоје тумачите ствари другачије, и б) како да пронађете место где сте на истој страни. Стрпљење је овде критично.

7 Када бисте могли да машете чаробним штапићем и имате своју идеалну везу, како би она изгледала?

Можда бисте били без деце, са бескрајним приливом новца на осамљеном острву месец дана. Или бисте живели из кампера усред пустиње. Нема погрешног одговора, па дозволите својој машти да полети. Ово питање је забавно и открива на лакши, мање загрејан начин за чим ваш партнер чезне између вас, каже Донохое.

Када започнемо везе, осећамо се као магични однос, а онда полако, наравно, улази реалност живота и људскости, наставља она. Ово питање нам омогућава да поново погледамо оно за чим чезнемо, јер се то временом мења. И, желимо да знамо о чему наш партнер сања, да видимо да ли наша веза испуњава те жеље.

Када знамо о чему друга особа машта, лакше је уградити више тих нада и жеља. Што је најважније, то би могло да ослободи вашу везу од аутопилота и инспирише неке неопходне идеје за нове начине повезивања.

ПОВЕЗАН: 5 разговора које сваки пар треба да води пре него што се венчате