За већину људи лични дани су они чудни дани који долазе у вас пакет погодности на новом послу да искрено појма немате како да користите. Вероватно ћете их на крају прилепити на крај одмора или их позвати када потрошите све своје болесне дане - али они могу (и требали би!) Бити много кориснији. Они не само да помажу у освежавању и обнављању ваше енергије, већ су корисни и за оне са којима радите.

Реал Симпле је разговарао са вама да би сазнао како можете да искористите своје време на најбољи могући начин Стевен Сиегел Др. Мед., Професор, професор и председавајући на Одељењу за психијатрију и бихејвиоралне науке Универзитета у Јужној Калифорнији. Др Сиегел верује да лични дани - или дани менталног здравља —Може бити корисно за вас и заједницу у којој радите ако се правилно користи.

Размислите зашто вам је уопште потребан лични дан

Прво и најважније, препознајте да су ваше потребе за личним данима знак. Не бисте требали сматрати важним да узимате личне дане ради њих, каже др Сиегел. Уместо тога, они могу послужити као барометар који треба да прилагодите начину на који проводите постојеће лично време. Ако осећате потребу да одвојите лични дан, узмите га - и такође покушајте да дођете до дна зашто вам је потребан.

Да ли сте пропустили?

Одвојите време да схватите зашто вам постојеће лично време које сте одредили између посла, породице и обавеза у заједници не служи на најбољи начин. Да ли су ваши викенди били толико заузети догађајима, одговорностима, обавезама да се не фокусирате на себе? Или сте радили толико касно да вам недостаје времена са пријатељима и породицом? Које су то активности које вам дају менталну јасноћу - и да ли сте уместо њих морали да одредите нешто друго?

Проналажење здравих и ресторативних активности је кључ, каже др Сиегел. То би могло значити узимање дана за опуштање саме, гледање телевизије и играње са псом - али то би могло значити и узимање ручка с пријатељем којег никада не видите, играње удица са партнером или посета рођаку који је управо имао бебу . То такође може укључивати провођење смисленог времена са пријатељима и породицом, избегавање друштвених медија (када се не користи за интеракцију са стварним пријатељима), учествовање у хобијима као што су спорт, читање , или групне активности.

Другим речима, када пропустите активности које вас психички и физички напајају, заобилазите свој потенцијал. И врло често, викенди нису довољни да се све то стрпа.

Или сте претјерано под стресом?

Стрес није пријатељ вашем менталном или физичком здрављу . Ако сте преплављени стресом и изгорео на послу , лични дан би могао бити управо оно што вам треба. Време је за корак уназад и давање одушка; можда преспавати, мало вежбати и организовати свој живот - без икаквих сметњи или притиска да скренете пажњу негде другде. А ако још увек нисте уверени, знајте то управљање стресом није чисто самопослуживање; утиче и на људе око вас. Ако вам је потребан лични дан да бисте смањили сопствени [стрес или] невољу, важно је да се позабавите и смањите утицај који невоља има на друге кроз њихов контакт с вама, каже др Сиегел. Стресирани људи стресирају људе.

Искористите лични дан да размислите како да будете бољи грађанин на послу, тако да други цене време које сте узели уместо да му замерите, каже др Сиегел.

ПОВЕЗАН: Стратегије за ублажавање стреса због којих ће ваш посао бити мање интензиван

Откријте како да енергију личног дана унесете у свој свакодневни живот

Једном када идентификујете неке активности које вам помажу да ублажите стрес, пронађите начине да оне постану део вашег личног времена за напредак. Лакше је рећи него учинити, али дајеш само толико личних дана. Ако ове активности и навике усредсређене на самопомоћ учините основном ствари у вашем животу, надамо се да ћете у целини постати мање под стресом.

ПОВЕЗАН: Како ставити ментално здравље на прво место ове године