Рефлукс киселине није само једно од најчешћих здравствених стања, био је у порасту последњих неколико деценија. Ако сте икада искусили тај злослутни осећај сагоревања у грудима, знамо да желите одговоре на то шта да предузмете. Пре дубљег зарањања у то како, зашто и шта јести да бисте га лечили, важно је разјаснити шта мислимо када кажемо „рефлукс киселине“, за разлику од жгаравице, лошег варења и ГЕРБ-а. Појмови су повезани, али често повезани.

Брзи слом ...

„Горушица је осећај жарења у горњем делу грудног коша који је обично узрокован киселином која би се требала налазити у вашем стомаку и уздиже се у једњак“, каже Врба Јарош МС, РД. 'Ткиво једњака није опремљено за руковање тако киселим окружењем, за разлику од ткива желуца, због чега постоји нелагодност повезана са поседовањем киселине у једњаку.' Жгаравица је симптом рефлукса киселине и јавља се најчешће након јела, због чега дијета може играти тако пресудну улогу.

„У међувремену, пробавне сметње су врло широк појам за узнемирени стомак или нелагода у стомаку , надимање, мучнина или неугодна пуноћа обично се осећају након једења. '

Жгаравица и пробавне сметње могу се догодити повремено због рефлукса киселине, или се често могу јавити ако патите од ГЕРБ-а (гастроезофагеална рефлуксна болест). Иако рефлукс киселине у најбољем случају може бити неудобан (у најгорем случају можете се наћи у спирали повраћања и мучнине која траје сатима), постоји много начина за ублажавање симптома са неколико промена у здравом начину живота, и одлучивањем за храну која неутралише желудачну киселину .

Важно је напоменути да, иако повремени рефлукс киселине не би требало да буде забрињавајући, ако га често доживљавате, требало би да посетите медицинског стручњака. Понекад друге болести, попут проблема са срцем, могу изазвати гастроинтестиналне симптоме.

ПОВЕЗАН: Према стручњацима, избегавајте ову храну за здравије срце

шта је третман врућим уљем

повезани предмети

Шта обично узрокује рефлукс киселине?

За повремене жгаравице, ствари попут лежања убрзо након јела, јести врло обиман или посебно мастан оброк, пити велику количину течности уз оброк или јести или пити нешто што иритира или опушта гастроезофагеални сфинктер може изазвати повремене жгаравице , Каже Јарош. Што се тиче ГЕРБ-а или честог рефлукса киселине, одређени лекови, честа конзумација алкохола и пушење могу то да изазову. Трудноћа, посебно када се беба повећава, може вршити притисак на стомак и потискивати киселину у једњак. Хијатална кила такође може утицати на притисак и омогућити кретање киселине у једњак.

Лекови за дијету и начин живота за рефлукс киселине

Усвојите неке навике пре, средњег и после оброка.

ако је Терезина ћерка моја ћерка шта сам ја за Терезу

У светлу овога, ако имате опекотине у грудима, можда бисте одмах желели да узмете у обзир да подигнете главу свог кревета (већина људи пати ноћу) како би кисела мешавина хране била нижа у стомаку.

Такође препоручујем да не једете преблизу спавања и избегавате велике вечерње оброке, каже Абисола Олуладе , Др мед., Лекар породичне медицине. Друге ствари које могу да помогну, али за које се није доследно показало да су корисне, укључују избегавање пушења, тесно прилегајућу одећу око стомака и повећање стварања пљувачке жвакаћом гумом, што може неутралисати рефлуксану киселину и повећати брзину чишћења киселине.

Џарош даље саветује шетњу после вечере и напомиње да с обзиром на то да запремина желучаног садржаја може потиснути киселину према једњаку, течност између оброка може вам помоћи да смањите јачину звука. Такође ћете желети да жваћете затворених уста како бисте избегли уношење превише ваздуха храном, каже др. Сеема Сарин, директор медицине живота у ЕХЕ Хеалтх .

Посебно обратите пажњу на исхрану.

Др Олуладе каже да је још једно добро решење за проблеме са рефлуксом киселине једноставно уклањање одређених ствари из ваше дијете које могу да је покрену, укључујући кофеин, зачињену храну, храну са великим садржајем масти и газирана пића. Пеперминт је такође показао да опушта гастроезофагеални сфинктер, па га избегавајте у чају. Одлучите се за воду кад год је то могуће.

како скинути налепницу са мајице

Можете покушати да минимизирате или елиминишете посебно покретачку храну са ГЕРД-овим дијеталним планом. То би, наиме, подразумевало избегавање белог лука, лука, агрума, парадајза / производа од парадајза и чоколаде, заједно са горе поменутом храном масном и зачињеном, каже Јаросх.

Са друге стране, посегните за избором хране који укључује мање покретање Интегралне житарице , зелено и коренско поврће, ораси , банане , диње, лубеница , јаја, немасно месо и јогурт са немасним киселинама, богат пробиотицима.

Када потражити лек без рецепта или на рецепт

Нажалост, иако је храна најбоље место за започињање процеса превенције и ублажавања, ако се питате шта брзо ублажава горушицу, ваша најсигурнија опклада може на крају бити опција без рецепта или лекова - а ваш лекар може да вас води ти ка најбољем за тебе.

Антациди су лекови који неутралишу ефекте киселине у желуцу и обично раде у року од неколико минута како би олакшали симптоме рефлукса, каже др Олуладе. Примери укључују Тумс, Миланта или Маалок. То неће трајно променити стварање киселине у желуцу, али ће их краткорочно смањити ради управљања симптомима.

Друга опција је антагонист хистаминских рецептора, који се налази у брендовима попут Пепцида и Тагамета. Антагонисти рецептора хистамина смањују ослобађање киселине блокирањем хистаминских рецептора на ћелијама желуца, објашњава др Олуаде. Делују спорије од антацида - може проћи и до неколико сати да се осети ефекат, али траје дуже. '

Инхибитори протонске пумпе (помислите: Превацид, Омепразол и Некиум) обично се користе када горе поменуте опције не помогну. Они су најмоћнији блокатори желучане киселине. Блокирају пумпе које ослобађају киселину у желуцу и обично се користе две недеље две по потреби. Најучинковитији су ако се узимају 30 минута пре првог дневног оброка, јер су тада протонске пумпе у највећим количинама - након дужег поста.

ПОВЕЗАН: 5 намирница које треба избегавати за срећан, здрав микробиом у цревима