Да ли сте икада приметили да избијете непосредно пре менструације? И имате најбољу кожу недељу дана после? Те флуктуације у нези коже нису случајност - поред несталних промена расположења, неконтролисане жудње за чоколадом и сакаћење грчеве , промене у нези коже су само још један знак природног циклуса ваших хормона. Али немојте то схватити као лошу вест! Овај циклус који се понавља чини вашу кожу, можда по први пут, предвидљивом. Та предвидљивост је добра ствар јер значи да можете оптимизовати свој режим неге коже да бисте радили са – а не против – природним променама вашег тела.

Унесите: период неге коже, познат и као синхронизација циклуса. Први корак ка заустављању хормоналних акни је праћење менструалног циклуса, што можете да урадите преко апликација као што су ФЛО . Идеја је да ваша кожа пролази кроз низ промена како ваши хормони опадају и теку током вашег отприлике 28-дневног циклуса, и стога би ваша рутина неге коже требало да се промени како би се прилагодила овој вези између ваше коже и хормона. Ово може значити коришћење алфа хидрокси киселине у недељи пре менструације када опадне естроген (указује на вишак производње масноће) или користите хидратантна уља за лице у недељи менструације, када низак ниво хормона доводи до тамнијег тена.

Узимајући то у обзир, требало би да узмете са резервом негу коже која је погодна за менструацију. Дерматолози кажу да је ова техника најбоља за људе чија се кожа мења током месеца (тј. хормоналне акне) и за оне који су искусили понављајуће обрасце међу тим променама. Ако се редовно суочавате са свеобухватним проблемом (као што су акне или сува кожа), најбоље је да имате доследну рутину неге коже како бисте постигли ефикасније резултате.

Која је разлика између брашна за колаче и обичног брашна

Менструални циклус почиње првог дана менструације и завршава се када почне следећа менструација. Овде смо истакли сваки хормонски образац како бисте могли да предвидите промене у нези коже које се дешавају у вашем телу - и прилагодите своју рутину тако да одговара вашем јединственом циклусу.

Менструација

Ова фаза је када доживите менструацију, односно одвајање слузокоже материце. „Током ове фазе, нивои естрогена и прогестерона су ниски, тако да ваша кожа може изгледати сува, досадна и уморна“, каже Ана Мициос, натуропат и оснивач Едибле Беаути . „Препоручујем да повећате улог за своју рутину хидратације – повећање хидратације изнутра и споља је кључно.“ У међувремену, повишени нивои хормона простагландина могу значити да је ваша кожа осетљивија.

Покушајте да унесете гушћа уља за лице и креме вашој рутини, поред тога што вашој кожи даје хидратацију маске за ноћ и схеет маске . „Коришћење производа који нису превише осетљиви или исушују такође је важно“, каже Ентони Роси, МД, дерматолог са сертификатом одбора у Њујорку. „У овом тренутку је од виталног значаја да не користите оштре производе за пилинг.“

колико често треба да мењате свој брита филтер

Фоликуларна фаза (постменструација)

Непосредно након менструације, ваша кожа је на одличном месту. Нивои естрогена почињу да расту, што резултира природним сјајем. „Вероватно ћете приметити побољшања на својој кожи“, примећује др Роси. 'Естроген помаже да се подстакне задржавање влаге у кожи и стога када су нивои естрогена виши, неко може да осети да је њихова кожа хидратизованија и блиставија.' Минди Пелз, аутор Ресетовање менопаузе , додаје да када је естроген висок, производња колагена ће такође бити висока, дајући кожи пун, еластичан изглед.

Превод: Сада је време да испробате све нове производе (ако желите) пошто је ваша кожа најбоља. Такође се ради о одржавању, па покушајте да користите серум са витамином Ц поред серума на бази воде као што је хијалуронска киселина да бисте продужили сјај ваше коже.

Овулација

Означено као тачка средине циклуса (око 13-15 дана пре почетка следеће менструације), ово је када се ваше јаје ослобађа из јајника у јајовод. Поред естрогена, нивои тестостерона су на свом врхунцу (овај скок је оно што узрокује овулацију), а када су ови нивои довољно високи, сигнализирају драматично повећање лутеинизирајућег хормона. „Овај пораст се дешава непосредно пре појаве хормоналних акни“, каже др Роси. „Превенција и контрола над избијањем су кључни.“

Користите лагани лосион да одржите кожу хидратизованом. Да бисте се припремили за производњу уља унапред, дубински очистите поре маском за детоксикацију и урадите пилинг млечном киселином како бисте заштитили поре од накупљања. Пелз такође напомиње да нивои тестостерона могу допринети производњи длака на лицу, тако да би то могло бити када дермапланинг може бити од користи.

електрични дифузор топлоте за етерична уља

Лутеална фаза (пре менструације)

Након величанственог, иако кратког изгледа, време је да се опростите од естрогена. „Како естроген опада, предменструална фаза обично доводи до акни због пораста прогестерона. Када је прогестерон висок, то узрокује отицање коже, тако да се могу јавити запаљенске папуле и пустуле од акни“, каже др Роси. Неравнотежа тестостерона ће такође повећати производњу уља, што може довести до зачепљених пора и више избијања.

Ваш план борбе би требало да буде елиминисање вишка масноће без изазивања упаљене коже. Сви ваши производи треба да буду некомедогени и идеално би требало да садрже антиинфламаторна својства. Прво, често чистите нежним пенасто средство за чишћење . Уместо да се окренете јаким хемикалијама, покушајте ниацинамид за балансирање производње уља и смањење упале, заједно са третманом на местима склоним избијању. Митсиос такође препоручује повећање пилинга на два до три пута недељно и уградњу маске за прочишћавање за супротстављање загушена кожа .

Ако откријете да су ваше хормонске акне цистичне и посебно болне, консултујте сертификованог дерматолога који вам може понудити алтернативне опције. „Дерматолози понекад користе пилуле за контролу рађања када жене имају неправилан менструални циклус и имају тешке акне“, каже др Роси. „Регулисањем нивоа хормона путем оралних контрацептивних пилула, може помоћи у побољшању хормоналних акни додавањем синтетичког облика хормона прогестерона и естрогена.“