Савршено се сећам 13. марта 2020. Био је то дан када је моја маркетиншка фирма, у којој сам радио пет година, заједно са многим другим компанијама, објавила да ћемо „накратко“ радити од куће. Уз неизвесност пандемије, сви смо били уплашени и збуњени за себе, своје породице, пријатеље и свет у целини.
У прошлости сам сматрао да ми недостаје рад од куће. У мојој индустрији, радили смо у таквом окружењу сарадње – тимски рокови, размишљање, презентације – да нисам знао како ћемо успети док радимо одвојено. С друге стране, нисам могао ни смеће да изнесем без страха да ћу се заразити вирусом. Видео сам пријатеље, посебно жене, како губе посао и био сам захвалан што сам имао могућност да радим од куће током овог времена без преседана.
Према Тхе Нев Иорк Тимес , Ц. Ницоле Масон, председница и извршна директорка Института за истраживање женске политике, назвала је несразмеран губитак послова од стране жена током пандемије ЦОВИД-19 „ она-цесија .' У претходним економским кризама, мушкарци су носили највећи терет, али индустрије које су најтеже погођене пандемијом – угоститељство, образовање, здравствена заштита и путовања – традиционално изобличавају више жена. Према Биро за попис становништва САД , 3,5 милиона мајки са децом школског узраста или је узело одсуство, изгубило посао или је напустило тржиште рада. Чак и са недавним падом стопе незапослености, жене и даље значајно заостају за 2,3 милиона радних места за стопама пре Цовида . Тхе Национални центар за женско право такође процењује да би, по стопи повећања броја радних места у новембру, било потребно 30 месеци да ниво запослености жена достигне стопе пре пандемије.
Између велике оставке и уступке, послодавци морају учинити више да задрже запослене у близиниАли да ли слушају?
'Она-цесија' ће имати трајан утицај на економско учешће жена: растуће сиромаштво и ниже стопе поседовања кућа, на пример. „Многе жене су преузеле више бриге о деци, опште бриге и обавеза у домаћинству од почетка пандемије“, каже Лаура Гефтманн , лиценцирани социјални радник у линија , пружалац услуга дигиталног менталног здравља. „Дакле, реинтеграција у радну снагу постаје још већа препрека.“
Тако да сам се сматрао срећним што сам још увек имао посао. Али како су недеље пролазиле, граница између мог радног и приватног живота престала је да постоји. Пробудио сам се у 6 ујутро док је мој компјутер зурио у мене; рад је увек имао предност. Није било природног почетка или краја мог дана, а радио сам више него икада раније, и био сам изолованији него икад. Заменио сам стварне разговоре са својим сарадницима за комуникацију преко тренутних порука — лоша замена за везе које смо успоставили док смо заједно радили у канцеларији.
Живео сам сам у малој њујоршкој студији, која је сада укључивала и моју импровизовану канцеларију. Мој вољени бели трпезаријски сто из средине века био је удвостручен као мој сто. Непрекидно звоно обавештења чуло се са мог лаптопа 24/7. Мој радни живот је крварио у мој лични живот све док више нисам могао да разликујем линије. Осећао сам се заробљено у бескрајном циклусу рада и сна.
Прочитао сам истраживачке студије које су повезивале друштвену изолацију са повећаним ризиком од коронарне болести срца, можданог удара и преране смртности, и плашио сам се за своје ментално благостање. Знао сам да морам да дам приоритет равнотежи између посла и приватног живота, али ме је прогутала паника незапослености: Шта ћу учинити за здравствено осигурање? Шта ће мој тим да ради без мене? И, што је још важније, Шта ћу без мог тима?
како измерити прсте за прстење
У септембру 2020, моја компанија је објавила да ћемо радити од куће на неодређено време. Никада се нећу ослободити ових зидова, Ја сам мислио. Пошто ми се није назирао крај, мислио сам само да одустанем. Одиграо сам разговор у својој глави, смишљајући лажне изговоре, као да се враћам у школу или да се селим да бих био ближе породици.
„Равнотежа између пословног и приватног живота је практично нестала за многе људе који се боре да саставе крај с крајем у свету са нејасном будућношћу“, каже Гефтман. „Поред тога, због овог страха од будућности пандемије, утицај губитка посла или каријере због пандемије на ментално здравље постао је неупоредив.“
Шта треба знати о ресурсима за ментално здравље на послу и како их искориститиПомоћ је доступна—али би требало да је лакше пронаћи.
Ово је довело до страшних последица по раднике наше нације. „Од 2020. године, стопе депресије, анксиозности, употребе супстанци, ПТСП-а и самоубилачких идеја су порасле код америчких радника“, каже Гефтман. „Лоши исходи менталног здравља резултат су неколико фактора, али на крају је то зато што је пандемија дестабилизовала сваки осећај сигурности који су имали амерички радници.“
Преломна тачка за мене је дошла када је моја сестра посетила у августу 2021. Био сам узбуђен што ћу провести време са њом и надао сам се да ћу је одвести на други пирсинг уха. Али моје радне навике (овисности?) биле су толико нефлексибилне, тако укорењене, да нисам могао да направим паузу да радим било шта што би било налик забави. 'Она чак ни не руча!' причала је мојој мајци. Са само 17 година, моја сестра је имала довољно средстава да препозна токсичне радне навике које ја нисам могао да видим. Тада сам знао да морам да направим промену.
како пити а не мамурлук
„За многе, ЦОВИД-19 је подстакао значајну рефлексивност, што је довело до промена у каријери или пауза у каријери, што говори о вредностима особе“, каже др Мицхаел Мазиус , клинички психолог и директор Нортх Схоре центра у Висконсину. „Можда ће открити да њихов нови приступ допуњује, а не да је у супротности са њиховим најзначајнијим вредностима.“
Радници у 7 различитих области оцењују свој однос између посла и животаНедостатак медицинских сестара, принудни прековремени рад и још много тога утичу на квалитет живота ових радника.
Како су компаније започеле спор процес реконструкције и поновног отварања својих канцеларија, многе жене се боре са оним што су научиле за то време: Да ли сам на правом путу у каријери? Да ли волим да радим од куће? Да ли желим да се вратим свом животу пре пандемије? Могу ли то приуштити? Може ли моје ментално здравље?
Нисам сам постављао ова питања. Широко распрострањено фокусирање на промену приоритета вредности довело је, делимично, до такозване Велике оставке. Према Амерички биро за статистику рада , у новембру 2021. године, рекордних 4,5 милиона Американаца, или 3 одсто целокупне радне снаге, добровољно је напустило посао. И ја сам био један од њих. Неколико недеља након посете моје сестре, знао сам да морам да се одвојим од свог нездравог циклуса, али како?
Истраживао сам места у иностранству за примере здравијег баланса између посла и приватног живота. Чуо сам за милионе дана одмора у којима Европљани уживају. Читао сам о закону који Португал уведен у новембру због чега је незаконито да послодавци контактирају своје запослене ван радног времена. (Слично законодавство постоји у Француској од 2017.) Иако Америци недостају ове области норми на радном месту, а ја нисам имао планове да се преселим у иностранство, знао сам да шта год да радим даље, проналазећи начин да се „искључим“ био је први корак ка успостављању здравијег баланса између посла и приватног живота.
Ево како изгледа равнотежа између посла и живота широм светаУ неким земљама, „право на искључење“ након радног времена заштићено је законом.
Након што сам научио о флексибилнијим радним рутинама и гледао друге око мене како напуштају своје традиционалне послове, знао сам да је и за мене могућ бољи пут. Тако сам донео одлуку која је променила живот да дам отказ у замену за флексибилнији живот као слободњак. Транзиција није прошла без изазова — тражења сопствених клијената и проналажења како да саставим уговоре, да споменемо два. Али анксиозност је скоро нестала, на путу сам да зарадим исту количину новца као и преко пуног радног времена, и што је најважније, као мој шеф, могу да дам приоритет стварима због којих се осећам јачим и срећнији: фитнес, доручак и ручак припремљен за оброк (не пред компјутером), и поновно повезивање са породицом и пријатељима који су се чинили тако удаљени у последњих годину и по дана.
Наравно, слободни живот није за свакога. Дакле, шта послодавци могу учинити да успоре вал Велике оставке? „Као послодавци, компаније су чувари финансијске и економске сигурности“, каже Гефтман. „Да би се постигли одрживији услови рада за све, компаније морају почети да придају више вредности потребама менталног здравља својих појединаца.“
Испитали смо наше читаоце о равнотежи између посла и приватног живота—и скоро сви ви више волите да радите од кућеАли скоро половина каже да сте мање задовољни послом него пре пандемије.
У анкети о балансу између посла и приватног живота коју је спровео Козел пиво (који укључује 436 испитаница између 18 и 74 године), можда најневероватнија статистика коју је анкета открила: иако су испитаници имали помешана осећања о раду на даљину (неки воле слободу, неки сматрају да је то монотоно), практично нико од њих није заинтересован у повратку на рад са пуним радним временом у канцеларији. Хибридни распоред рада, компромиси и све то је талас будућности, чини се.
Не постоји брзо решење за постизање равнотеже између посла и приватног живота. У ствари, циљ савршене равнотеже често може бити нереалан. Али јасно је да је време да се вратимо и преиспитамо шта је сваком од нас најважније. Такође треба да схватимо да ће борба за одрживије услове рада за све на крају имати користи за оне који немају луксуз да напусте посао.
Многе радне динамике се никада неће вратити на начин на који су некада биле – тј. подразумевана рутина од пет дана у недељи личног рада – али понекад промена може бити заиста добра ствар. Са већим фокусом на ментално здравље и повећане захтеве за флексибилношћу, радујем се овој новој будућности изградње посла око наших живота, а не обрнуто.
Како сам поново калибрирао своју равнотежу између посла и животаКако ми изгледа баланс између посла и приватног живота? Консултовао сам два стручњака који су ми помогли да преиспитам своје дневне рутине. Ево четири тактике које су ми највише помогле.
Направите јутарње и на крају дана ритуале.Животни тренер Александра Вајс предложила ми је да прилагодим рутине како бих завршио свој радни дан. „Када правите ове ритуале, наведите пет најбољих ствари које можете да урадите да бисте се осећали добро током дана“, препоручује Вајс. „Ртуали на крају дана имају заједничке теме, као што је уверавање да сте проверили свој календар за следећи дан и направили реалистичну листу обавеза за следећи дан, недељу и месец.“
Кретање је кључно за моју продуктивност, тако да ујутро нађем времена за трчање или вежбање јоге. На крају дана направим листу обавеза за следећи дан и одвојим време да размислим о томе како сам се осећао тог дана и како желим да се осећам следећег.
Дајте приоритет пријатељствима.„Морамо одвојити време — посебно када знамо да смо презаузети послом — за људе које волимо“, каже Мазијус. „Они нас требају, ми они, а без социјалне подршке лако подлегнемо анксиозности и депресији.“ За мене је то значило да правим — и одржавам — редовне планове са вољенима.
Проверите са собом.Вајс ме је научио колико је важно признати када се осећате под стресом. „Запитајте се: „Где имам проблема? Зашто? Ако откријете да одуговлачите са одређеним задацима, потражите зашто“, каже она.
како окачити божићне лампице на дрвоОдморите се!
„Ако се осећате као да се вртите јер не можете да то урадите како треба, немојте се срамотити“, каже Вајс. 'Прославите спиралу солидних пет минута, питајући се 'Шта ме то учи што ми треба?' и „Који су мали акциони кораци које могу да предузмем данас да бих тамо стигао?“
И не брините ако одговори не стигну одмах; потребно је стрпљење.
Сличан садржај
-
Између велике оставке и уступке, послодавци морају учинити више да задрже запослене у близини
Али да ли слушају? -
Испитали смо наше читаоце о равнотежи између посла и приватног живота—и скоро сви ви више волите да радите од куће
Али скоро половина каже да сте мање задовољни послом него пре пандемије. -
Ево како изгледа равнотежа између посла и живота широм света—и шта би Америка могла да научи из тога
У неким земљама, „право на искључење“ након радног времена заштићено је законом. -
Радници у 7 различитих области оцењују свој однос између посла и живота
Недостатак медицинских сестара, принудни прековремени рад и још много тога утичу на квалитет живота ових радника. -
Шта треба знати о ресурсима за ментално здравље на послу и како их искористити
Помоћ је доступна—али би требало да је лакше пронаћи.
