Слушај, волим да сркам рамен у поноћ и да пуштам прашњаве Доритос после вечере колико и следећа особа. Али никада се нисам могао потпуно отрести савести своје мамине опомене о јелу до касно у ноћ. У време када сам још живео под њеним кровом и нисам имао потпуни приступ остави, она би ми одржала једно од својих предавања које је махала прстима упозоравајући на ' рамен лице „—израз који Корејци дуго користе за означавање надувеног лица—дође јутро. Данас, када пркосно попустим пред касноноћним јелама, сматрам да једење било ког оброка – посебно оног напуњеног натријумом – заиста чини да изгледам... напуханије.

Зато сам одлучио да се обратим поузданим стручњацима за подршку. Ако сте мислили да је једина нуспојава вашег поноћног јела додатне калорије које је додало вашем дневном уносу, имам лоше вести за вас. Према Јасон Емер , доктор медицине, дерматолог са сертификатом одбора у Лос Анђелесу, уживање у поноћним грицкалицама или неблаговременом јелу не доприноси само надимању лица, већ би могло да вас учини склонијим старењу коже, оштећењу коже, па чак и раку коже (уздах).

'Тешки оброци пре спавања могу ослабити ензим који штити кожу од оштећења од УВ зрачења.' објашњава Стуарт Каплан, МД, сертификовани дерматолог и луксузни бренд за негу коже КАПЛАН МД . Ово је поткрепљено студијом коју је спровео Југозападни медицински центар Универзитета Тексас ; научници су открили да абнормалне навике у исхрани поремете биолошки сат коже мишева, што доводи до слабљења потенције кожног ензима који блокира штетно ултраљубичасто зрачење сунца.

Иако је важно имати на уму да су ови тестови рађени на мишевима, а не на људима, то ипак износи на видело веома убедљив аргумент против једења касно увече. „Поред УВ фактора, доказано је да једење пре спавања (посебно било шта зашећерено) може повећати ниво шећера у крви и изазвати упалу, погоршавајући стања као што су акне и екцем“, каже др Емер.

Дакле, када је најновије што можете да једете? „Зависи од тога шта једете“, каже др Каплан. „Што је оброк тежи, дуже треба да чекате пре спавања. У најмању руку, препоручујем најмање два сата, колико је вашем телу потребно да свари већину хране. Никада не треба ићи у кревет надувен и сит.'

Иако дерматолози кажу да је генерално најбоље уздржати се од касних грицкалица, др Емер упозорава да одређена храна може погоршати нежељене ефекте коже, укључујући црвенило и акне. Најгори кривци: млечни производи, чоколада (извините момци), пржена храна и све са високим гликемијским индексом, за шта се показало да повећава производњу уља током ноћи и доприноси избијању. Конзумирање слане хране такође може довести до тога да наша тела задржавају воду, јер покушава да надокнади додатну со и изједначи тоничност у нашем систему, каже Рене Роулеау, позната естетичарка из Њујорка. (То је оно што узрокује страшни „ефекат рамен лица“.)

Ако апсолутно морате да грицкате, дерматолози кажу да се држите органске и непрерађене хране, попут воћа богатог антиоксидансима (Др Емер посебно препоручује жуто и наранџасто јер се боја њиховог антиоксиданта бета-каротена у телу претвара у витамин А), лиснато поврће и хлеб од целог зрна.

да ли можете користити обично млеко уместо испареног млека

Дакле, да ли је вредно жртвовања коже за брзи оброк? Као касноноћни ждерач, можда. Све ово да кажем, без обзира на то када или шта једете, обавезно наставите са добром негом коже – плус ваљање лица и контрола уља ако је потребно - следећег јутра, почевши са великом дозом креме за сунчање.

• Како си, Заиста ? 14 питања о личном здрављу која себи треба редовно постављати
• Ако желите да ојачате свој имуни систем, усвојите ових 7 здравих навика одмах
• Вођење дневника је научно повезано са срећом — ево 5 лаких савета да почнете да пишете више
• 6 креативних хобија који удвостручују стрес