Учење да вежбати бригу о себи у буџету је непроцењива вештина. За мене, као новопечену маму у другој години глобалне пандемије, проналажење времена за бригу о себи је ретко; убаците финансијска ограничења и чини се немогућим. Али то је зато што сам некада мислила да је самопомоћ нешто што захтева велику количину новца, одласке у салон и шалтер пун скупих производа. Једном када сам преобликовао шта ми само брига значи, схватио сам да је то достижније него што сам раније мислио - чак на буџет .
Можда не можете оправдати трошење новца на себе, али постоји безброј других метода дати приоритет личном здрављу то може бити још корисније. Ево неколико начина за приступ практичној бризи о себи која захтева мало или нимало трошкова.
повезани предмети
Покријте основе.
Понекад је најприступачнија брига о себи најједноставнија (а често и најјефтинија). Пре него што постанем превише креативан са рутином самопомоћи, често проверим да ли сам се правилно побринуо. Да ли сам попио чашу воде у последњих сат времена? Када сам последњи пут јео прави оброк са правим тањиром и виљушком? Јесам ли се наспавао синоћ? Да ли дишем? Ово је одлична листа питања која треба прво размотрити ако се не осећате добро. Када започнете са најосновнијим облицима бриге о себи, то вас може спречити да не пожурите у екстравагант (и понекад скупо).
Преиспитајте старе навике.
Пребацивање на рутину самопомоћи може бити једнако ефикасно као и куповина нечег новог. Једноставан преокрет у вашој рутини који каже, Ово радим само за себе може понудити исто задовољство као и куповина. На пример, свако јутро сам долазио до кафе из Старбуцкса, али кад сам поново проценио овај ритуал, схватио сам да њихова кафа никада није била баш оно што желим. Било је или прехладно, изгорело или је садржавало погрешне количине креме и шећера.
Гледајући уназад, не знам да ли сам уживао у стварној кафи колико и у ритуалу да радим нешто за себе. Тако сам ову рутину заменио за кафа код куће ритуал уместо тога. Сада имам прелепу, ручно бачену шољу од керамике коју користим свако јутро да попијем своју савршену, тамно пржену кафу.
како уклонити боре без пегле
Унесите свест у своје навике. Уверите се да ваши ритуали самопомоћи нису устајали - јер можда плаћате нешто што више ни не волите.
како очистити стари бижутерија
Посетите локалну библиотеку.
Ако волите да читате, али не волите трошкове књига (финансијски и еколошки), библиотеке су одличан начин да бесплатно уживате у својим омиљеним ауторима. Покушајте да преузмете Либби апликација који вам омогућава да бесплатно прегледате књиге на таблету. Поред тога, постајање покровитељем локалне библиотеке је одличан начин да подржите своју заједницу.
Истражите тренинге код куће.
Пре него што сам живела са ограниченим буџетом и постала мама, или сам имала чланство у теретани или месечну неограничену пропусницу за јога студио. Ти трошкови су на крају коштали 200 до 300 америчких долара месечно. Нашао сам толико радости и финансијско олакшање преласком на тренинги код куће.
Свакако, можда ће бити потребно више самодисциплине да будем мој властити мотиватор, али волим флексибилност вежбања кад год пожелим (посебно код детета од 9 месеци). Тренутно плаћам 99 долара годишње за програм вежбања на мрежи који могу да радим у својој дневној соби. Ако се то не уклапа у ваш буџет, ИоуТубе и Инстаграм имају на тоне квалитетних тренинга бесплатно.
Покушајте са медитацијом и опуштањем (бесплатно).
У неким случајевима интензивно физичко вежбање након дугог радног дана једноставно није опција (посебно за оне који раде физичке послове). Када вежбање може нанети више штете него користи, социјална радница Иоланда Рентериа препоручује увођење технике опуштања ујутру или увече ради физичке неге. Укључујући медитацију у ваш свакодневни живот такође је одличан начин за смиривање нервног система и побољшање укупног здравља.
Покушајте да пратите дах неколико минута док седите на столици или јастуку за медитацију. Ако желите дубље, бесплатна апликација за медитацију попут МиЛифе Медитација , Смири се , или Хеадспаце може бити одлична опција која ће вам помоћи да започнете. Испробајте неколико док не пронађете ону коју волите.
који прави најбоље средство за чишћење тепиха
Одбаците имена брендова.
Проналажење најјефтиније верзије луксузних предмета - гледајући вас, брендове прехрамбених производа - је важан део буџетске рутине самопомоћи. Графички дизајнер и мама троје деце Аллисон Тхомас објашњава да је ово њена јака страна: проналажење квалитетних производа за јефтине. На пример, купњом врећице генеричких Епсом соли од осам килограма купите много опуштајућих купки за пар долара. „Задржавање таквог размишљања о разбијању ствари које стварно желим на њихов најнижи називник је начин да се осећам добро, а истовремено и да се мој буџет осећа добро“, каже Томас.
Она се такође заклиње месечне претплате за шминку као још један пример овог односа „више за мање“ према бризи о себи. Уместо да плаћа шминку у пуној величини - јер се не шминка сваки дан - Томас каже да јој месечна претплата на пробне марке брендова у потпуности испуњава. Радује се сваког месеца, и према њеним речима, „Много је јефтиније од куповине производа у пуној величини које могу, а можда и не завршити. Уз то, 12 долара месечно стане у мој буџет. '
„Почастите се“ не значи сваки дан.
Брига о себи о буџету често значи да постанете намернији у погледу потрошње и тачке. Смањујући неозбиљне куповине, можете се повремено почастити жељама свог срца.
У три године, колико су биле потребне мами и предузетнику Каила Харт, да би са троје деце исплатили 75.000 УСД дуга, њена идеја самопомоћи се у потпуности трансформисала. Она више не гледа редовне куповине, пића и вечере како би се умирила. Ових дана одржава своје жеље и потребе подсећајући се такозваних „четири зида: храна, склониште, одећа, превоз“. Све остало је екстра.
Међутим, Харт каже да зна да би „лако могла бацити новац на добру торту од сира“, а то би јој сто посто стало у буџет. Јер понекад, усклађујући наше потребе и жеље је брига о себи. Заслужујемо да се свако мало почастимо. Само будите опрезни језик попут „почастите се“ и „ви то заслужујете“ да не бисте претерали са буџетом.
Одличан начин да одредите колико пута идете даље од „четири зида“ је коришћење а апликација за праћење буџета као Треба вам буџет . На овај начин можете се препустити одговорно док и даље стављате своје финансијске циљеве у први план.
Нађите се са пријатељима.
„Лек за сагоревање није и не може бити самопомоћ. То мора бити да сви бринемо једни за друге ', кажу Емили и Амелиа Нагоски Усудите се да водите са Брене Бровн. За многе од нас је одржавање везе кроз Зоом и групне текстове био главни део бриге о себи током пандемије. Реинтеграција себе у заједницу након пандемије може вам помоћи да вас подсетите да се ослањање на друге ради подршке је брига о себи, и не мора ништа да кошта.
Покушајте да се састанете са пријатељем у шетњи. Можда понесите ледени чај и покривач за пикник за давно надокнађену надокнаду у парку. Или ако су вам распореди закрчени, покушајте да преносите своје рачунаре за сто за пикник и заједно радите у тишини. Понекад је довољно знати само да је друга особа у близини. Брига о себи не значи бити потпуно самодовољан. Останите повезани.
Волонтер.
Укључивање заједнице и иступање против неправде у месту у којем живите је облик самопомоћи. 'То показују истраживања волонтирање и помоћ другима је повезан са вишим нивоима среће “, каже Рентериа. Чинити исправну ствар и постати активан члан друштва је чин изградње поштовања.
колико дуго је добар батат
У недавно обновљеном Инстаграм пост од 2017. године, Рацхел Царгле, јавна просветна радница и филантроп, обраћа се активизму као неопходном делу бриге о себи: „Не желим вашу љубав и светлост ако и ви не радите на томе да свет у којем живимо учинимо одрживијим . '
Ако ваша брига о себи не укључује бригу о вашој заједници, да ли је то истинска брига о себи или само себична? „Групе богиња“ и велнес кругови који коштају тону новца и често нису доступни већини људи који би од њих заиста могли имати користи - они помажу неколицини, а не заједници у целини.
Допринос вашој заједници сам по себи представља награду. 'Медитирајте И позовите свог сенатора. Идите на јогу И идите гласати. Удахните дубоко И донирајте стварима које су битне. Идите на повлачење И подржите мала предузећа. Уживајте у својим есенцијалним уљима И проверите људе о њиховим срањима у заједници ', каже Царгле.
Божићни поклони за мушкарца од 22 године
Природа давања је сама по себи корисна. Залажући се за циљ и доприносећи својој заједници користиће животима оних који вас окружују, као и вашем сопственом.
Планирајте шетњу природом.
Природа успорава унутрашњу журбу, а обожаватељи избацују онај неред који имате након предугог боравка у њему. Такође, пролеће је, па успоравање да бисте приметили јединствене облике и боје цвећа у вашем подручју одлична је активност за смањење анксиозности (плус потпуно бесплатна брига о себи). Како прелазимо у лето, покушајте да планирате излет у природу како бисте себи пружили осећај простора и слободе без трошења тоне новца.
Када се понашате као туриста у свом подручју, било да је то брз излет ван града или једноставно лутање градским парком, то испуњава потребу за изласком из града без стварног плаћања одмора.
Запамтите: Штедња новца је и брига о себи.
Како се свет почиње отварати 2021. године, нагон за разметањем је нормалан. Некима је уштеда новца током закључавања била једноставна. Други су се једва пробили. У сваком случају, ако се трудите да се придржавате буџета, не дозволите да ФОМО и огласи избаце из колосијека ваше циљеве. Лако се можете осећати заосталим док пријатељи резервишу летове и крстарења како би прославили потпуну вакцинацију - али покушајте да се подсетите да уштеда новца је брига о себи. На крају ћете се држати свог буџета увек боље него импулсивно куповати изнад својих финансијских могућности.
Кад останемо утемељени у ономе што ми заправо желите, то нас спречава Импулс куповина , па кад потрошимо новац на себе као вид самопомоћи, знаћемо да је ласерски фокусиран - и заправо вреди. Осим тога, провјера менталног и физичког здравља увијек је боља од пухања новца за ствари које си заиста не можемо приуштити.
ти моћи имају обоје: лични веллнесс и разуман буџет. Лако је помислити да брига о себи значи давање себи скупих ствари, али брига о себи може бити бесплатна и више намерна када само постанемо креативни и искористимо оно за чим заиста жудимо.
