Разговарајмо о карантинској кожи. У основи сам се потпуно одрекао шминке и попео се на рутину самопомоћи издашност маски за лице —А опет моје лице је неподобније и сушније од уобичајеног. Налазим мало утехе у сазнању да нисам сам; према незваничној анкети моје групе пријатеља, многи од нас доживљавају мноштво кожних невоља у карантину. Мислили бисте да би вам боравак у кући помогао детоксикација коже , али иако већина људи нема шминку, доживљавамо луде провале, појава екцема , мутни тен и / или сува кожа. Па, шта даје?

Па, много ствари, према Марние Нуссбаум, МД, дерматологу са сертификатом одбора у Њујорку. Очигледно је да је у игри много изолационих фактора, и иако је карантин елиминисао много стресора на кожи (Загађење! Штета од сунца! Шминка!), Постоје новооткривени разлози због којих би ваша кожа могла постати флексибилнија или неравнија. Али ми нисмо овде само да бисмо јадиковали због својих притужби на кожи - консултовали смо се са др Нуссбаумом да бисмо декодирали све разлоге због којих ваша кожа може да избезуми (и како то да решите).

повезани предмети

1 Мање излагање витамину Д.

Проблем : Сунце лоше погађа што се тиче неге коже, а сви се шепуримо по слојевима СПФ-а како бисмо се заштитили од његових штетних зрака. Ово је апсолутно пракса коју бисте требали следити, али сунчевој светлости морамо дати мало заслуге. Наша кожа треба нашу дневна доза витамина Д. (које Сунце тако великодушно пружа) да поправимо и обновимо нашу кожу. С обзиром да смо сви унутра више него нормално, наша кожа узима данак.

раствор н: Покушајте да изнесете мало свежег ваздуха кад год је то могуће (док и даље вежбате социјално дистанцирање!). То може значити шетњу напољу, бављење вртом или чак неколико минута издвајања на балкон. Ако се правилно храните, такође може да помогне, додаје др Нуссбаум: Све док једете разно воће и поврће и одржавате добро уравнотежену исхрану, ниво витамина Д би требало да остане у границама нормале. Ако сумњате на недостатак витамина Д, увек се обратите свом лекару пре него што започнете са додацима.

два Сув ваздух у затвореном

Проблем : Постоји много разлога због којих би ваша кожа тренутно могла бити сува. Као прво, вероватно чешће перете руке и лице, што може исисати влагу и пореметити кожну баријеру. Кућни ваздух је такође много сувији од влажне климе на отвореном, посебно ако минирате клима уређај. Навуците гомилу суве коже.

Раствор : За почетак, уложите у добар овлаживач зрака како бисте повећали ниво влаге у својој кући. Баш као што се ваша кожа мења, и ваш режим неге мора да се промени како бисте циљали своје нове проблеме на кожи, додаје др Нуссбаум. Без обзира на ваш тип коже (чак и ако сте масни!), Добра нега коже је кључна - прелазак на гушће серуме и хидратантне креме које садрже антиоксиданте и Хијалуронска киселина .

3 Недостатак и / или недоследан распоред спавања

Проблем : Они то зову лепота спавање из разлога. Спавање је када ваша кожа производи већину колагена и генерише замену мртвих ћелија коже, због чега ваша кожа ујутру изгледа млађе и сјајније. Више сна такође смањује ниво хормона стреса кортизола, истиче др Нуссбаум. Без доследног, правилног распореда спавања, лишавате кожу регенеративног циклуса, који може да се зеза са нивоима пХ коже, избацивањем варница и уклањањем природног сјаја.

Раствор : То што се ваш дневни распоред променио не значи да не може имати реда. Покушајте да примените нову нормалу која опонаша вашу уобичајену рутину, попут буђења у одређено време и припреме за дан, чак и ако никамо не идете. Ово ће вам олакшати кретање у кревет када бисте требали - запамтите, седам до девет сати сна је циљ!

4 Лоша исхрана

Проблем : Јесте ли јели више нездраве хране откако је почео карантин? Да, исто. Тренутно је заиста лако досадити подвргнути искушењима и ждерати хорде прерађене хране. Нажалост, неке намирнице могу изазвати акне . Због повезаности ум-црева-кожа, лоше прехрамбене навике (попут превише шећера и рафинисане хране) могу довести до дисбиозе ('синдром цурења црева'), што може изазвати упалну реакцију на кожи, каже др Нуссбаум.

Можда и сада пијете више него обично (подне је нови срећни сат, је ли тако?). На жалост, повећана конзумација алкохола може повећати ниво дехидрације, изазвати упале, натеченост и црвенило због проширених крвних судова.

Раствор : Иако је јефтина, прерађена храна лако изаћи, она је обично препуна нездравих састојака, као што су хидрогениране масти, вештачке боје или конзерванси, и доданих шећера, који на кожи узимају данак. Најбоље је што више ограничити конзумацију алкохола (на највише две чаше) и нездраву нездраву храну. Ако имате потешкоћа да кувате свако вече, испробајте претплату на здрав оброк, као што је Блуе Апрон, који укључује припремљене здраве састојке потребне за сваки оброк. Такође можете заменити сваки други весели сат за укусан рецепт за моктел.

5 Велики стрес

Проблем : Природно је да се ниво стреса испразни током светске пандемије. Повећани нивои кортизола, хормона стреса, у великој мери су криви за ваше раширене нападе. Не само да стимулише ваше лојне жлезде да прекомерно производе више уља (што доводи до акни), већ може покренути и запаљенску каскаду у телу, што доводи до прекомерне упале код многих типова коже, посебно коже осетљиве на екцем или себороични дерматитис, каже др. Нуссбаум. Ваше тело ће такође доживети смањену стопу промета ћелија коже, што доводи до накупљања мртве коже што резултира мутним теном.

Раствор : Знам - смањење стреса је лакше рећи него учинити. Испробајте апликације за медитацију, јогу или чак само слушање музике да бисте умирили свој ум. Да би лечио акне од стреса, др Нуссбаум препоручује средство за чишћење на бази гела које садржи салицилну киселину или воћне ензиме (благи пилинги) два пута дневно како би уклонио вишак уља, прљавштине и мртвих ћелија коже.

Ретиноиди такође могу помоћи. СкинБеттер Сциенце има сјајну, АлпхаРет ноћну крему (125 УСД; скинбеттер.цом ), што је фантастичан мултитаскер “, каже др Нуссбаум. „Садржи инкапсулирани ретинол (мање иритантан од традиционалних ретинола), алфа-хидрокси киселину за благи пилинг, ниацинамид за смањење црвенила и церамиде и хијалуронску киселину за хидратацију.“

ПОВЕЗАН : Како започети медитацију код куће ради мирнијег ума