Кретање режимом неге коже када имате екцем није баш једноставан подухват. Пошто стање значи да је ваш спољашњи слој коже слаб и стога осетљив, важно је да својој кожи дате додатни ТЛЦ. У исто време, морате се уверити да се томе бринете прави начин наспрам бесциљног коришћења шунке са производима за негу коже. Замолили смо два дерматолога да поделе најважније ствари које никада не би требало да радите ако имате екцем, па послушајте њихове речи.

повезани предмети

једна Узмите додатни топли туш

Ми знамо. Спарна сесија под тушем, посебно дође зима, веома је примамљиво. Међутим, ово је главно не-не ако имате екцем.

„Врућа вода је груба за нашу кожу и може да иритира и оштети нашу кожну баријеру. Пацијенти са екцемом већ имају оштећен слој баријере коже, а током времена врући тушеви само погоршавају стање“, каже Папри Саркар , МД, дерматолог са сертификатом одбора са седиштем у Бруклину, Масс.

Она додаје да су њени пацијенти са екцемом понекад у искушењу да се туширају топлом водом јер то може привремено да умири њихову кожу која сврби. Међутим, то краткорочно олакшање само погоршава проблем, па смањите бројчаник на млаку поставку.

'Ако ти мора истуширајте се топлом водом, предлажем да кожу прво нанесете уљем да бисте је мало заштитили и да је држите врућом само накратко“, саветује др Саркар.

два Останите предуго под тушем

Док смо на теми тушева, такође је важно да се не задржавамо предуго под тим утешним млазом воде. „Прекомерно излагање води, посебно на високим температурама, сужава кожу етеричним уљима потребним за одржавање здраве баријере коже“, каже Јосхуа Драфтсман , МД, дерматолог са сертификатом одбора у Њујорку. „Држите своје туширање 10 минута или мање.“

3 Очистите кожу

Ако имате екцем, важно је да избегавате употребу производа за пилинг. Ово укључује физичке пилинге и хемијске пилинге, као што су АХА, БХА и ензими.

„Ако видите суву кожу која се љушти, слушајте шта је вашој кожи потребно и дајте јој хидратацију“, каже др Зеицхнер. „Планирање већ суве коже може довести до више штете него користи. Уместо тога, [користите] нежно, хидратантно средство за чишћење.'

4 Прескочите хидратантну крему

Након употребе нежног средства за чишћење, обезбедите хидратацију својој кожи помоћу хидратантне креме.

„Не можете контролисати своје гене, али можете контролисати своју рутину неге коже“, каже др Зеицхнер. „Знамо да је цела површина коже сува — не само подручја на којима имате активна избијања екцема — тако да је редовна примена хидратантне креме неопходна.“

Требало би да влажите и ујутру и увече користећи производ формулисан за осетљиву кожу. Ово често значи једноставна хидратантна крема без икаквих активних састојака или познатих иританса, као што су мириси, боје, алкохол и етерична уља.

5 Пустите да се ваздух превише осуши

Говорећи о сувој кожи, увођење овлаживача у ваш дом и/или канцеларију може бити права промена за људе са екцемом. „Нарочито у хладнијим месецима, ветар и сува топлота могу утицати на кожу“, каже др Зеицхнер. ' Коришћење овлаживача може помоћи у враћању хидратације другом слоју коже одржавајући кожу у што бољој форми—[чак и] док спавате.'

6 Будите превише под стресом

Одржавање стреса на минимуму је лакше рећи него учинити, зар не? Ипак, стрес може да утиче на ваше тело и чак може да доведе до избијања екцема, примећује др Саркар.

„Већина болести, кожних и других, букну од стреса. Ово се посебно односи на инфламаторне болести попут акни, псоријазе и екцема', објашњава она. „У данашње време, скоро је немогуће потпуно избећи стрес, а да не изађете из мреже, али ако то није опција (или пожељно), додавање ритуала за ослобађање од стреса у ваш дан може помоћи.“

Ово изгледа другачије за свакога. Неки људи воле јогу или медитацију, други више воле шетњу кроз шуму или интензиван кардио тренинг. Др Саркар каже да откријете шта снижава ниво кортизола и да се ослањате на то сваки дан по мало.

7 Форего крема за сунчање

Људима са екцемом је потребна заштита од сунца као и свима осталима, али овај корак се често прескаче из страха од буктиње. Тхе Национално удружење за екцем препоручује крему за сунчање широког спектра на минералној бази (физичке) са СПФ 30 или више. Уобичајени кључни састојци физичких крема за сунчање укључују титанијум диоксид и цинк оксид.

8 Игноришите алергене

Звучи довољно очигледно, али избегавање познатих алергена може помоћи у спречавању избијања екцема.

„Алергени заиста погоршавају екцем“, упозорава др Саркар. „Пацијенти са екцемом имају већу вероватноћу да имају друге алергије на ствари као што су кућни љубимци, полен, прашина и храна. Контакт са тим стварима – посебно у дугим или високим дозама – има тенденцију да разбукта екцем, па препоручујем да их избегавате што је више могуће.'

• Како си, Заиста ? 14 питања о личном здрављу која себи треба редовно постављати
• Ако желите да ојачате свој имуни систем, усвојите ових 7 здравих навика одмах
• Вођење дневника је научно повезано са срећом — ево 5 лаких савета да почнете да пишете више
• 6 креативних хобија који удвостручују стрес