Желите ли провести мање времена у тој заваљеној столици? Према Хеатхер Кунен, ДДС, МС, ортодонти са седиштем у Њујорку и суоснивачу Беам Стреет , листа намирница које су мање него одличне за наше здравље зуба иде далеко даље од Цоца-Цоле и карамела. У ствари, неке од најпопуларнијих здравих намирница данас могу стварати пустош на вашој глеђи, потенцијално за настанак шупљина и целокупно орално здравље.

Према др. Кунену, ово је шест наизглед здравих намирница које ваше бисерно бело излажу ризику, као и кораци за бољу заштиту зуба.

ПОВЕЗАН: 7 паметних трикова за заштиту зуба од винских мрља, према речима стоматолога

повезани предмети

1 Тврди Селтзер.

Када је реч о конзумацији било ког алкохолног пића, највеће бриге које имам као стоматолог повезане су са садржајем шећера у пићу, као и са споредним ефектом самог алкохола на сува уста, каже др Кунен. Многа алкохолна пића имају висок садржај шећера, а када се то комбинује са ефектом исушивања алкохола, ствара се савршена олуја за развој шупљина.

Са општим модерним трендом ка веллнессу и природним састојцима, боље опције алкохолних производа излазе на тржиште и за орално и за опште здравље. Жестока селтзер пића су главни пример и била су изузетно популарна пића прошлог лета. Ово је добро: што се тиче алкохолних пића, блистави селцери (попут Беле канџе) имају релативно чисте састојке и донекле низак садржај шећера.

То је рекло, према др Кунену, показано је да сви газирани напици смањују ниво пХ у устима. Ово ствара киселије орално окружење и чини глеђ рањивијом на хабање и напад бактерија. Поред тога, сва алкохолна пића исушују уста и ометају идеалан проток пљувачке, чиме спречавају здрав проток хранљивих састојака у орална ткива, а зубе чине рањивијим и на развој шупљине.

Доктор Кунен каже да је најбољи начин да се спрече оралне последице ових алкохолних пића ако пазите да останете хидрирани током пијења (наизменично додајте чашу воде са сваком чашом алкохола) и исперите уста водом након што завршите своје пиће.

ПОВЕЗАН : Вероватно грешите зубе погрешно - Испробајте ове савете одобрене од стране стоматолога за бољи осмех

два Латве од куваног вина и зачина од бундеве.

Омиљени празнични јесењи и зимски производи попут врућег јабуковаче, куваног вина и зачина са зачинима од бундеве садрже врло висок садржај шећера и обично се полако пијуцкају током дужег временског периода. Према др. Кунену, сваки пут када се поједе слатки напитак, киселост у устима расте - поред очигледне повећане оралне концентрације шећера која облаже ваше зубе. После сваког гутљаја било ког напитка који садржи шећер, алкохол или кофеин, пХ у устима пада око 20 минута. Када се орална киселост повећа, глеђ на зубима омекшава и постаје рањивија на хабање, ерозију и инвазију бактерија. Додата повећана концентрација шећера ствара савршену олују за развој шупљина.

Најбољи начин да одговорно конзумирате ове сезонске напитке је да их пијуцкате донекле брзо и исперете уста након конзумирања, каже др Кунен. И шта год да радите, НЕ четкајте зубе након што их попијете - сва омекшала глеђ ће бити уклоњена са површина зуба. Једноставно испирање водом адекватно ће очистити уста без утицаја на интегритет структуре зуба.

3 Комбуцха.

Комбуцха чај је постао огроман здравствени тренд током последњих неколико година. Ферментирани чајни напитак је озбиљно добар за вас: садржи антиоксиданте чаја као и пробиотике који помажу у здрављу црева и ублажавају упале. Према др. Кунену, иако комбуцха пружа снажне здравствене бенефиције, може бити веома штетна за ваше орално здравље. Ферментисани, газирани чај је изузетно кисео, објашњава она. Комбуцха се мора држати на пХ испод 3,5 како би се спречило раст штетних бактерија. Као референтна тачка, вода има неутрални пХ од 7, а све испод тог неутралног броја од 7 сматра се киселим. Висока киселост комбухе може изазвати значајну ерозију глеђи, која је тврда супстанца која покрива зубе и штити је од увреда попут бактерија. Цаклина је такође супстанца која одржава зубе белим.

Иако никада не бих обесхрабрио конзумацију комбухе, важно је имати на уму њене потенцијално штетне зубне ефекте и начин на који се правилно борити против њих. Најбољи начин да уживате у комбуци и заштитите своју глеђ је да је брзо попијете и исперете водом након што завршите. Продужени период смањеног пХ у устима оставља већи прозор за емајл који се еродира и постаје подложан нападима бактерија. Да бисте помогли да се уста очисте од наметнуте киселости, обавезно их добро исперите водом да бисте вратили неутралан пХ. И опет: никада не перите зубе након конзумирања киселе супстанце, јер ће се омекшана глеђ очистити. Нежно исперите само водом.

како се ефикасно спаковати за одмор

4 Куркума.

Још један новији тренд здраве хране: куркума. Зачин је доказано антиинфламаторно средство и диван је за целокупно здравље. Куркума има снажне антиоксидативне ефекте и никада не бих обесхрабрио њену конзумацију. Међутим, важно је напоменути да је то високо пигментирани зачин и с временом може пожутети зубе. ЕЕК.

Најбољи начин да уживате у корисним ефектима куркуме без последица умрљаних зуба је темељито испирање уста водом након што поједете или попијете било шта што садржи.

5 Гумми Витаминс.

Друштвени медији су имали огроман утицај на различита тржишта, а здравствена индустрија није изузетак. Тренд раста који се родио из друштвених медија је конзумација гумених витамина за које се тврди да доводе до гушће косе, ноктију, побољшаног сна, веће енергије и још много тога. Ако се испита стварни садржај ових додатака, већина њих садржи врло стандардне витамине који се лако могу наћи у апотеци, али се продају на такав начин да изгледају иновативно и привлачније, каже др Кунен. Већина ових додатака не представља стварни здравствени ризик, али када се продају у облику гуме, важно је схватити да постоји повећан садржај шећера који може повећати склоност кавитетима.

Ако сте неко ко више воли да узима витамине у (укуснијој) гуменој форми, не заборавите да исперите уста након што их жваћете како бисте уклонили лепљиве остатке шећера са површина зуба.