Ноћно знојење или ноћна хиперхидроза у најмању руку могу бити врло незгодни - а још више ако с неким делите кревет. Понекад је најлакше решење да зауставите вишак зноја ако се ослободите тог додатног покривача или покрените клима уређај, али други пут знојење има мање везе са спољним окружењем и свим везама са оним што се догађа у вашем телу.

Дефиниција ноћног знојења прилично је објашњена сама од себе: вишак зноја који ваше тело лучи док спавате. Другим речима, то је када ваше тело производи више зноја него што је потребно за хлађење и контролу ваше унутрашње температуре. Имали смо Мехмета Оза, доктора медицине, лекара и кардиохирурга у Презбитеријанској болници / Медицинском центру Универзитета Цолумбиа у Њујорку, који је одмерио шта би могло да изазове знојење током ноћи и шта се може учинити у борби против њих.

повезани предмети

1 Менопауза

Ах, менопауза: горко-слатки део женског живота, обично у раним педесетим годинама, када менструација престаје да долази сваког месеца. Осамдесет посто жена у менопаузи има вазомоторне симптоме, попут валунга и - погађате - ноћног знојења, каже др Оз. Лоша страна овог природног феномена је то што ће се прилично догодити и може трајати до седам година или више. Наопако, постоје начини за смањење симптома који га прате. Прво смањите алкохол, зачињену храну и кофеин. Ове окидаче који изазивају ноћно знојење посебно је важно избегавати непосредно пре одласка у кревет. Затим се одлучите за одећу за спавање која хлади влагу, покриваче за кревете или смрзнути хладни пакет испод јастука (повремено преокрените јастук како бисте извукли максимум из освежавајуће хладноће коју пружа). Ако симптоми потрају, др Оз предлаже да разговарате са својим лекаром да бисте видели да ли су одређени лекови или хормонска терапија за надокнађивање изгубљеног естрогена добра опција за вас.

два Лекови

Узимање антидепресива, лекова за хипертензију или других врста лекова понекад може довести до буђења у неудобним локвама зноја. То се догађа као резултат лекова који утичу на део вашег мозга који регулише ваше знојне жлезде и унутрашњу телесну температуру. Најочигледнији начин борбе против ноћног знојења везаног за лекове је разговор са својим лекаром о преласку на други лек. Али ако то не желите да урадите, постоји неколико ствари које можете покушати. Поред прозрачне ноћне гардеробе, душеци се често превиде као нешто што може допринети тежини ноћног знојења. Многи корисници душека са меморијском пеном извештавају да [он] задржава и задржава топлоту, каже др. Оз. Једноставно додавање покривача или прекривача од природног материјала који дише на врх вашег душека може смањити температуру меморијске пене. Можда бисте чак желели да пробате подлогу за хлађење душека!

ПОВЕЗАН: Избегавајте ноћно знојење тако што ћете лети правити кревет на овај начин

3 Анксиозност

Анксиозност може проузроковати прекомерно знојење у будном стању, па је потпуно логично да је то још један покретач ноћног знојења (хвала, хормони стреса). Ако имате анксиозност или поремећај панике, можда ћете их још више доживети, заједно са другим симптомима попут плитког дисања и убрзаног рада срца. Да бисте се ефикасно борили против ноћног знојења изазваног анксиозношћу, прво што треба да урадите је да одредите своје окидаче. Ако је то нешто што можете избећи, учините то. Али пошто прецизно утврђивање узрока анксиозности није тако лако, посебно ако имате анксиозност или панични поремећај. Др Оз предлаже вежбање, вежбање јоге , медитирајући , слушање музике и учење различитих технике опуштања . Когнитивна бихејвиорална терапија може [такође] помоћи да се уравнотежи ефекат анксиозности, додаје он. Ако се осећате преморено, обратите се лекару или професионалном терапеуту да бисте видели да ли се анксиозношћу може управљати на други начин.

4 Хиперхидроза

Хиперхидроза је фенси израз који значи да се ваше тело природно зноји више него што је потребно само. Прекомерно знојење се обично јавља у једном или два дела тела, обично на длановима, стопалима, испод пазуха или у глави, каже др Оз. Један од примарних показатеља да би ноћно знојење могло бити узроковано хиперхидрозом је ако се често видљиво презнојавате без напрезања док сте будни. Када је реч о ноћном знојењу изазваном хиперхидрозо, лекар ће вас можда упутити дерматологу који ће највероватније заједно са вама пронаћи антиперспирант који одговара вашем типу коже. Ако им то не помогне, могли би да пробају јонтофорезу, а то је уређај који шаље струју ниског напона кроз воду када су вам руке или стопала уроњени унутра, каже др. Оз. Остале тактике укључују лекове на рецепт, ињекцију ботокса или операцију ако све друго закаже.

5 Хипертиреоза

Ваша штитна жлезда је супер важно. Одговорна је за производњу хормона који утичу на скоро сваки орган у вашем телу и помаже у одржавању метаболизма. Имајући то на уму, када се нешто поквари са вашом штитном жлездом, није вероватно да би и неколико других ствари могло да пропадне. Убрзани метаболизам у почетку може звучати идеално, али превише хормона штитњаче може довести до прегревања (између осталог). Ако мислите да имате хипертиреозу, ваш лекар може да изврши тест крви како би проверио ниво хормона штитњаче. Ако су превисоке, можда ће вам преписати лекове за смањење броја произведених хормона. Ваш лекар може такође предложити терапију радиојодом, која уништава ћелије штитне жлезде које производе хормоне. Ако је потребно, друга опција је операција уклањања дела или целе штитне жлезде, каже др Оз.

6 Инфекције

Грозница је природни начин борбе вашег тела против инфекција, попут прехладе, грипа или моно. Листа инфекција због којих бисте могли да се прегрејете ноћу је опсежна. Када се ваше тело загреје, нормално је да се ноћно знојење јавља заједно са другим симптомима, попут умора и болних мишића. Постоје и други узроци и многи симптоми се често преклапају, па ће можда бити тешко раздвојити их, додаје др Оз. Заиста не постоји јединствени начин борбе против сваке врсте инфекције, због чега је изузетно важно да се обратите лекару чим сумњате да га можда имате. На тај начин могу да изврше дијагностичке тестове како би утврдили шта је узрок знојења.