Јога је једна од најбољих (и најпопуларнијих) вежби у данашње време. Комбинује физичке предности вежби истезања и менталну јасноћу апликација за медитацију; у зависности од тога коју врсту јоге радите, редовна вежба вам може помоћи да повећате флексибилност, ублажите дуготрајне повреде или болове, ојачате мишиће и подстакнете енергију. (А ако вам даје изговор да читав дан носите одећу за јогу у ишчекивању предавања, тим боље.)

Јога је прилично добра: плаћање јоге је прилично скупо. Као и код већине ствари, плаћање наставе у студију привући ће вам посебну пажњу, савете за побољшање и још много тога - али часови могу коштати 15 долара и више по предавању, што се збраја ако редовно похађате наставу. Ако сте заиста посвећени својој пракси, похађање наставе у вашем редовном студију вреди трошка, на исти начин на који плаћање чланства у ЦроссФит-у или личног тренера вреди сваку куну јер стекнете право задовољство због искуства. Ако сте, међутим, јога тек почетник или само желите да се уклопите у брзи ток између задатака, понекад је бесплатна јога најбоља опција.

Срећом, постоји пуно опција за бесплатну јогу, посебно ако сте нови у пракси или имате флексибилан распоред. (Напреднијим јогијима или онима који имају теске распореде најчешће је боље да плаћају часове који одговарају њиховим потребама.) Потребна вам је само одећа примерена јоги и основни отирач - без специјалности врућа простирка за јогу обавезно - јер ће многи бесплатни часови јоге тражити да понесете сопствени отирач и реквизите.

Помоћу ових бесплатних јога опција можете да похађате часове или да вежбате у удобности свог дома уз бесплатне видео записе о јоги и бесплатне јога апликације; брзо ћете схватити која је опција најбоља за вас. Само имајте на уму да ћете добити оно за шта плаћате: Ако вам се не свиђа одређени инструктор или поставка или желите да ваша бесплатна апликација за јогу има напредније опције, можда је време да размислите о плаћеним часовима; ако имате старе повреде или друге услове који би јогу могли да отежају, можда бисте желели да почнете тако што ћете отићи у студио како бисте били сигурни да од почетка стварате добре навике.

Са тако малом залагањем за почетак, јоги можете пружити поштено искуство. Ко зна: Можда се једноставно накачите.

Бесплатне могућности јоге, на мрежи и лично

Јога са Адриене

Са више од 5 милиона претплатника, ово ИоуТубе канал је једна од најбољих, најпоузданијих опција за бесплатне видео записе о јоги. Већина видео записа траје око 20 минута, мада постоје дуже и краће опције, а инструкторица Адриене је јасан водич кроз сваки ток. Има неколико видео снимака за почетнике, али ова бесплатна јога опција можда је најбоља за оне који су већ упознати са различитим позама који желе да вежбају код куће између путовања у студио или док су на путу. Адриене такође нуди специфичне токове усредсређене на тачке бола, као што су болови у леђима, као привлачну алтернативу статичним истезањима доњег дела леђа.

Лулулемон

Знате и волите је због готово ненадмашне одеће за јогу и вежбање, али Лулулемон такође нуди солидну колекцију бесплатних часова јоге на мрежи. Видео снимке воде амбасадори брендова и нуде читав низ стилова, укључујући ресторативну и повер јогу. Ако желите да похађате предавање уживо, обратите се локалној продавници; многа места Лулулемон нуде бесплатне часове јоге кроз Зној са нама програм.

Јога за почетнике

За супер поједностављени увод за јогу, прилагођен почетницима, испробајте ову бесплатну апликацију за јогу. Јога за почетнике нуди рашчлањивање поза плус брзе токове како би их све спојио; постоји чак и јутарња јога рутина која се смењује са вашом јутро се протеже.

Ваша локална библиотека или центар заједнице

Многе локалне самоуправе, рекреативни програми и центри заједнице (чак и ваша библиотека) нуде бесплатне часове становницима. Проверите званичну веб локацију свог града или питајте некога у центру заједнице шта је доступно; у пролеће и лето, можда постоје и часови на отвореном у локалним парковима.

Нике Траининг Цлуб Апп

Нике Траининг Цлуб (НТЦ) нуди могућност плаћеног чланства, али постоје и бесплатни видео записи о вежбању. Постоје неке могућности јоге, плус тренинг снаге и још много тога - савршено ако јогу желите комбинирати са другим вјежбама за добро заокружену рутину.

Тоне Ит Уп

За јога видео записе о фитнесу и тонирању, придружите се Тоне Ит Уп тим. Двојица оснивача су сада верификовани утицајци на фитнес, са рецептима, плановима исхране, апликацијом и још много тога, али њихови корени су у солидним видео записима о вежбању на мрежи, укључујући опције јоге. Већина њихових видео записа је фокусирана на тонирање или вајање, тако да нуде пристојан тренинг. Неки видео снимци су бесплатни на веб локацији Тоне Ит Уп или ИоуТубе канал, али још много њих је доступно уз плаћено чланство у апликацији, ако вам се посебно свиђа тон видео записа.

Атлета

Атхлета продаје поуздану, једноставну јога-одећу која може ићи у студио и шире, али такође нуди и догађаје и часове у заједници. Врсте предавања се разликују у зависности од локације, али можете да проверите на мрежи или у локалној продавници да видите шта је доступно.

која је разлика између сладоледа и шербета

Твоја теретана

Ако већ плаћате чланство у теретани, можда плаћате часове јоге, а да то ни не знате. Распитајте се о било којим групним часовима вежбања на рецепцији ваше теретане; шансе су да постоји неколико за које се можете пријавити без плаћања накнада за чланство. Ако сте студент или професор који има приступ рекреативном центру у кампусу, установе могу да нуде и попусте или бесплатне часове јоге; многи нуде неограничену наставу у трајању од семестра или године уз фиксну накнаду.

Победити

Бесплатно, брзо и лако за употребу Победити апликација нуди бесплатне видео записе о јоги (и друге видео записе о вежбању) познатих инструктора. Већина видео снимака је релативно брза, савршена за ужурбане термине и могу се стримовати на телевизору ради доживљаја сличнијег студију.