Спремни смо да дане проводимо лежећи на тераси, везујући се за роштиљ и испијајући хладне коктеле на тераси. Топло време и слатки сунчеви зраци помажу сатима да блажено прођу док ... Боже, откуд та цепајућа главобоља?
Дехидрација је пречеста љетна невоља. Више температуре од просечних у комбинацији са дугим активностима на отвореном - од којих су многе физичке, попут баштованства или вожње бицикла - захтевају додатну потрошњу воде. Додајте мешавину пића на плажи и слане грицкалице и практично молите за напад дехидрације. Ово је изузетно опасно, јер недовољно пијење воде може довести до тога умор, грчеви у мишићима, мигрене, низак крвни притисак, па чак и отказивање органа .
Не дозволите да вам дехидрација поквари сунце. Вода је увек ваша најбоља опклада, али толико свеже летње хране двоструко је укусан начин да свом телу дате додатни Х2О који му је потребан. Ево неколико наших омиљених.
ПОВЕЗАН : Вероватно не пијете довољно воде - ево два једноставна начина за проверу
повезани предмети
Лубеница
Паковање за једну шољу пакује преко пола шоље воде, поред влакана, антиоксиданата, витамина Ц, витамина А и магнезијума. Прождири то право , или баците заједно један од ова укусна јела да га дотјерају .
ПОВЕЗАН : Изненађење, лубеница је много здравија него што сте мислили
Краставац
Са 95 посто воде, ово поврће је једно од најбољих за одржавање хидратације. Послужите га у салати, умешајте тестенину са лимуном и зачинским биљем или упарите с лососом за крајњи оброк пријатан кожи.
Обрано млеко
За разлику од многих других ставки на овој листи, ово није свеже воће или поврће. Обрано млеко добија мали број калорија из велике количине воде која се додаје да би буквално улила млечну масноћу. Студије су показале да млеко са ниским садржајем масти помаже да будемо хидрирани и након вежбања (у поређењу са обичном водом и функционалним напицима). То је делом последица електролита и протеина у млеку, који могу помоћи у надокнађивању губитка течности у нашим телима.
Чорба и чорба
Израђене су готово у потпуности од воде. Свиђа нам се идеја да спакујемо Инстант Пот пхо за следећи пикник или можете пробати хладну супу попут газпацха. Додатне порције поврћа садрже и пуно више Х2О.
Јагоде
Око 91 одсто њихове тежине долази из воде. Пијуцкајте их у смоотхие, бацајте у воћни парфе или препустите се једном од ових слатких рецепата са јагодама .
ПОВЕЗАН : Јагоде су једна од најздравијих намирница за исхрану - ево зашто (плус 5 укусних рецепата)
Поморанџе
Ту је близу пола чаше по поморанџи, што их чини супер солидним извором. Прочитајте како их одабрати, сачувати и припремити овде, а затим направите један од ових наранџастих плутача како бисте их упарили са књигом на плажи.
Цанталоупе
Једна шоља диње састоји се од око 90 процената воде и даје више од пола шоље воде по порцији. Ми волимо ово воће из толико разлога, али један од најбољих је што се може служити у слатким или сланим јелима, попут салате од диње са фетом, ове менте и цитруса или у овој слаткој блиставој лимунади.
