Потцењено је рећи да се тренутно много тога догађа: све се вероватно чини прилично поразним чак и за оне најоптимистичније и најсрећније среће међу нама. То је зато што је много теже доћи до многих ствари које смо у свом животу навикли да изазовемо радост и ресетовање, било да се ради о путовањима у далеке крајеве, посетама са пријатељима и члановима породице (барем у затвореном), или чак само концерт или вечеру.

Али не морате ићи предалеко (или потрошити ни један пени) да бисте тренутно у свој живот унели толико потребно задовољство, док се припремамо за хладне месеце који долазе. Заправо, вероватно имате све што вам треба за побољшање расположења. Само испробајте једну од ових уздижућих стратегија како би вам помогли да се тренутно опустите, опустите и нађете мало радости, а можда ћете открити да се дуги месеци пред вама чине мало управљивијим.

повезани предмети

1 Направите циљ који је лако постићи (и испуните га)

Многи хобији и активности којима смо се бавили током карантина - од виртуелних часова јоге до учења новог језика - су отвореног типа, а циљна линија им се не назире. Али можда ће вам бити лакше да одаберете мањи циљ који има одређени (и задовољавајући) крај. Испробајте ствари попут чишћење ормара , научити свирати две песме на укулелеу или се ухватити у фото албуме, каже гуру среће Гретцхен Рубин, аутор Срећнији код куће и Спољни поредак, унутрашњи смирај. Добићете добра осећања за његово решавање и завршавање, као и за налет енергије који долази са извршењем задатка.

два Припремите шта ће вам требати да побољшате јесен и зиму

Сада је време да почнете са залихама ствари које би вам зиму могле учинити лепшом. Иако је пролеће било све око печења и удомљавања кућних љубимаца, Рубин очекује да ће можда бити журбе око ствари због којих ће ваш дом бити угодан, било да је то тераса грејач камин за окупљање на отвореном или ТВ са великим екраном како би филмске вечери на вашем каучу код куће биле епскије.

ПОВЕЗАН: Зашто бисте требали пробати Фрилуфтсливинг ове јесени и зиме

3 Узмите мало раног јутарњег светла

Како дани постају све краћи и хладнији, сезонски афективни поремећај може бити проблем. Можете помоћи да спречите зимски блуз уз излагање сунчевој светлости. Заиста је важно добити сунчеву светлост, посебно ону ранојутарњу, рекао је Рубин. Само 15-минутна јутарња шетња напољу (чак и ако је облачно) може вам помоћи да побољшате фокус. (Бонус: То витамин Д. такође може помоћи у јачању имунолошког система.)

ПОВЕЗАН: Како бити срећан

4 Ангажујте своја чула

Приуштите си мало слаткиша за очи - или још боље, нечега што дивно мирише. Људи сада заиста користе свој њух, каже Рубин. Продаја мирисних свећа иде кроз кров, јер су људи више код куће и траже начине да то учине посебним. Али било који добар мирис - бочица ваниле, јаворов сируп, зачин од бундеве - делује.

како изгледа боја кредом

5 Направите срећну плеј листу

Весела музика вам заиста може помоћи да се осећате боље, зато напријед саставите плејлисту песама које могу да делују као пицк-уп. И одаберите песму коју волите као аларм за буђење. Само га обавезно ротирајте након неког времена, како не бисте добили Павловљев одговор на песму ако вам је тешко да устанете ујутру, каже Рубин.

6 Учини нешто добро за некога другог

Даривање другима увек чини да се осећамо добро - а и ви ћете помагати да улепшате нечији дан. Рубин предлаже да локалну бесплатну бициклистичку групу понудите предмете које уклањате из куће или помажете људима да их упознају - у време када људи траже везу и могућности за безбедно дружење, увек је сјајно помоћи људима да упознају потенцијалног новог пријатеља или колега (чак и ако је виртуелно).

7 Урадите мало поправке куће

Ако и даље радите (или вежбате) од куће, вероватно је већ прошло време да надоградите поставке, било да желите да се размажете по столу уместо да користите кухињски сто или инвестирате у неку нову опрему за вежбање. Мислим да све више тоне у то да нам треба да нам буде удобно и да добро радимо у свом кућном окружењу, каже Рубин.

8 Мазите крзненог пријатеља

Постоји разлог што је толико склоништа рашчишћено на почетку пандемије - и вероватно још увек видите пуно нових штенаца или мачића у вашем суседству или на вашем Инстаграм фееду. Ако желите да ме тренутно покупите, мазите пса или мачку, каже Рубин. Сви су гладни додира, а мажење пса или мачке је тако умирујућа ствар. Ако немате кућног љубимца за гужву, крените у шетњу - вероватно има неколико штенаца који се тренутно шетају испред ваших врата и који ће вам бити драго да их мазите неколико минута.

9 Децлуттер безболно

Много истраживања показује да вам боља организација помаже да се осећате срећније код куће, али то не значи да се нужно морате посветити трошењу дугих сати на скалирање ормара и колекција књига. У ствари, то може бити једноставно као посвећивање минуту одједном. Потребно је толико енергије да се рашчишћава неред, каже Рубин. Али ако вам треба мање од минута, учините то без одлагања - било да је реч о подношењу документа или враћању прљаве шољице кафе у судопер. Не осећате се као да то утиче на вашу енергију или време и решава се олоша. А то може бити врло енергично.