1. Останите добро хидрирани.
Врући какао ментално ће вас загрејати, али неће нужно повисити телесну температуру. Међутим, само одржавање хидратације помаже вашем телу да регулише своју унутрашњу температуру, грејући вас када је напољу хладно и обрнуто. Конзумирајте пуно воде или чаја без кофеина.

2. Фино подесите своју технику наношења слојева.
Слојеви одеће испод огртача заробљавају ваздух како би се обезбедила велика изолација. Много нивоа ваше топлоте зависи од тога шта носите близу коже, а пошто ћете се пребацити са споља у затворену, постоји шанса да се знојите. Знојење хлади тело, па вам је потребна одећа која уклања влагу са коже. (ФИИ: Зато не би требало да носите памучну мајицу приликом лопатања или вежбања. Неће се брзо осушити и смрзнућете се.) Започните са основом од свиленог дугог доњег веша или мајице и тајица од синтетичких влакана, попут најлона или техничке тканине, попут Нике Дри-Фит. Затим додајте изолациони слој, као што је вунени џемпер или руно затварач. Преко њега ставите шкољку отпорну на ветар за спортске активности, или напухани капут изолован пухом (или алтернативу, попут Прималофта) за све остало.

ствари које треба планирати за венчање

3. Не штедите на додацима.
Када се ваше тело охлади, успорава проток крви у подручја која су најудаљенија од срца, због чега вам екстремитети тешко падају. Иако одрасли губе само 10 посто топлоте кроз главу, ношење шешира сигурно помаже. Осим тога, брине се и о вашим ушима, којима је брзо хладно јер им недостаје масти и немају околне мишиће који би их загрејали. Исто за нос. Ако је стварно узнемирено, носите шал који се може навући преко лица. Што се тиче руку које се осећају попут леденица, одлучите се за рукавице без рукавица јер омогућавају прстима да деле топлоту.

4. Загрните стопала.
Чизме обложене правим крзном или шкарама изузетно су здравице. (Лажне ствари можда не пружају толико топлине колико се рекламирају.) Али ово многима поставља етичка питања. Иако би типични кожни стилови требали бити адекватни, паметно је подићи упола мању величину у зимским чизмама како бисте удвостручили чарапе. Навуците тајице или танке полиестерске чарапе да упију зној, а затим навуците густе вунене чарапе преко њих. Ова стратегија је посебно корисна ако вам ципеле нису нарочито погодне за зиму (на пример гумене велице). Генерално, преуске ципеле су проблем на хладноћи. Они могу ограничити проток крви и проузроковати губитак топлоте.

5. Покрените се.
Да, трчање на месту не иде. Срце вам пумпа па крв почиње да тече свуда да вас загреје. Чак је и дрхтај покушај тела да генерише топлоту брзим скупљањем и опуштањем мишића.

да ли испуцали врхови успоравају раст косе

6. поједи нешто.
Заборавите стару изреку да се прехладите јер вам крв током варења надире у стомак. Крв која тече у стомак значи да тече и по целом телу, а то вам помаже да се загрејете. Осим тога, када тело пробавља храну, то је попут унутрашњег вежбања, које ствара топлоту. Дакле, само напријед и задовољи свој апетит.